Kuhana jaja za mršavljenje: koristi i primjene

Jaje se inherentno smatra jedinstvenim proizvodom. Sadrži sve što je potrebno za razvoj novog života u optimalnom omjeru, jer je izvor bjelančevina, proteina, minerala, pa čak i vitamina u lako probavljivom obliku. Preporučuju se za bilo koju vrstu prehrane, uključujući dijetalne, medicinske ili programe mršavljenja.

Sastav i blagodati jaja

Po svojim prehrambenim svojstvima i razini probavljivosti, kuhana jaja se približavaju crvenom kavijaru. Oni su ujedno i fokus hranjivih sastojaka u malom volumenu. Uz to, kalorični sadržaj 1 velikog jajeta rijetko prelazi 78 kcal. Sastav uključuje:

• vitamini A, PP, D, K, B;
• Omega kiseline;
• cink;
• željezo;
• kalcij;
• fosfora;
• magnezij;
• karotena;
• triptofan;
• tirozin;
• retinol;
• ksantofila;
• biotin;
• aminokiseline.

Kuhana jaja pripadaju dijetalnim proizvodima, kada se prže, sadržaj kalorija povećava se nekoliko puta.

Pitam se: u proteinu i žumanjku različit omjer hranjivih sastojaka.

Važno svojstvo za kontrolu apetita je sposobnost jaja da se zasiće duže vrijeme. Posebna struktura proteina stvara osjećaj sitosti, koji vam neće dopustiti da lutate noću u potrazi za grickalicom.

Redovito unošenje proizvoda u izbornik omogućit će:

• ubrzati metabolizam;
• nadoknaditi nedostatak vitamina;
• stabilizirati ozbiljnost emocionalnih reakcija;
• smanjiti intrakranijalni tlak;
• održavati izdržljivost s povećanim mentalnim i fizičkim stresom;
• očistiti tijelo od toksina;
• podići raspoloženje;
• vratiti i pojačati reproduktivnu funkciju;
• normalizirati ravnotežu vode;
• pojačati seksualnu želju;
• smanjiti rizik od patologije dojke;
• povećati razinu hemoglobina.

Dijeta od jaja, pravila ponašanja, učinkovitost

Primjećuje se da osoba koja dnevno pojede 2 jaja gubi na težini ili je drži na stabilnoj razini. Nutricionisti već dugo koriste povećanu dozu jaja u programima mršavljenja, zamjenjujući ih jednim obrokom. Žumanjci se uglavnom koriste kao više kalorična i gusta hrana.

Takva se prehrana smatra štedljivom, jer postoji ograničenje ne u sastavu proizvoda, već u količini obroka uz održavanje raznolikosti proizvoda.

Važno je: tijelu nedostaje vitamina i minerala. Većina ih osigurava jaja, ostatak - agrumi, meso, riba.

Rezultat se počinje pojavljivati ​​na 2-3 dana. Aktivno se odlaže višak tekućine, zbog pojačanog metabolizma hrana se bolje apsorbira, što daje visoku količinu energije. Stoga se porcije mogu sigurno smanjiti, osjećaji gladi ne nastaju. Različiti ukusi ne daju razloga da vas ometaju neželjena hrana, peciva, gazirana pića, slatkiši.

Posebnu ulogu u glatkom odlaganju suvišnih kilograma igraju kuhana jaja. U kombinaciji s povrćem oni mogu u potpunosti zamijeniti doručak ili večeru. Majoneza i visokokalorični umaci nisu uključeni. Naglasak je na biljnom ulju, mješavini na bazi limunovog soka.

Vjeruje se da će doručak biti najbolje vrijeme za jaja. Proizvod se probavlja dugo vremena, pružajući osjećaj sitosti 3-4 sata. Kad se asimilira, oslobađa se puno energije, što je potrebno u prvoj polovici dana. Nakon takvog doručka, porcija večere može se smanjiti bez štete zdravlju, jer je tijelo već dobilo kompleks potrebnih tvari.

Preporučena doza proizvoda dnevno je 2-3 kom. Približni rezultat takve prehrane, pod dodatnom kontrolom broja kalorija, varira oko 5-7 kg. za 1 tjedan.Vrlo je važno postupno izaći iz ove prehrane ili nadopuniti uobičajenu prehranu drugim povrćem i voćem, zamjenjujući kavu i čaj biljnim dekocijama. U tom slučaju rezultat se stabilizira, a probavni sustav će proći snažno kompleksno čišćenje.

kontraindikacije

Ne možete prebaciti na dijetu s jajima s individualnom netolerancijom na proizvod, alergijom na pileći žumance, tijekom trudnoće i dojenja. Bit će potrebno ograničiti količinu kod žučne bolesti.

Popis proizvoda s dijetom od jaja:

• jaja;
• grejp;
• narančasta;
• kuhana pileća prsa;
• jogurt;
• nemasno kuhano meso, uključujući govedinu i zeca;
• zelena salata.

U obrok za ručak uključeno je meso ili perad. Tijekom dana trebate piti alkalnu mineralnu vodu, koja stabilizira probavni proces. 6. i 7. dana večera nije osigurana, ako osjećaj gladi postane vrlo oštar, možete popiti 2 sirova jaja. Piletinu možete zamijeniti prepelicom po stopi od 1: 2, rezultat se neće promijeniti. Fizička aktivnost u bilo kojem obliku je dobrodošla. Oni značajno poboljšavaju učinkovitost prehrane, ubrzavajući sagorijevanje tjelesne masti, zatežući mišiće, dajući figuri ne samo sklad, već i pravilno držanje.

Jaja su ključna u svakodnevnoj prehrani i nezamjenjiva su u programima mršavljenja. Stvaraju ravnotežu tvari, ne dopuštajući tijelu da prijeđe u hitni režim. Takva dijeta ne šteti, jer sadrži jaja - jednu od najsvestranijih namirnica na planeti.

Video: je li moguće jesti jaja dok gubite kilograme