Pospanost tijekom trudnoće: kako se nositi s tim?

Tijekom trudnoće, svaka se žena suočava s promjenom osjećaja i osjećaja. To je zbog činjenice da se žensko tijelo mijenja, pokušavajući se naviknuti na novo, neobično do ovog trenutka zdravstveno stanje. Ova promjena izražena je pospanost tijekom trudnoće.

Čimbenici pospanosti

Pospanost je normalno fiziološko stanje povezano s početkom trudnoće. Posebno jasno želja za spavanjem izražava se u početnoj fazi. Mnoge se trudnice osjećaju umorno, slabo, nespremno na rad, pa čak i kretanje. Koji je razlog za to?

Pospanost je zaštitni odgovor tijela na stres, štiti živčani sustav od preopterećenja i vanjskih podražaja. Promjena razine hormona, značajno povećanje progesterona u krvi dame je preopterećenje za NS, što zahtijeva značajne energetske izdatke.

Također, hormon djeluje na tijelo kao sedativ, koji ženu priprema za novo stanje života i proces poroda. Ženi je potreban potpuni san i odmor tijekom razdoblja čekanja djeteta. Manjak sna i odmora negativno će se odraziti na njezino blagostanje i na to kako će trudnoća teći. Zbog toga liječnici savjetuju ženi da više spava i odmara.

Obično se sredinom termina žena navikne na novo stanje, a želja za stalnim spavanjem nestaje. Međutim, u nekim slučajevima, faktor značajne pospanosti i letargije tijekom trudnoće jesu:

• anemija i nizak krvni tlak;
• stresna situacija;
• nizak hemoglobin;
• pogrešna prehrana u hrani;
• i biti u zatvorenoj sobi.

Anemija (nedostatak željeza) kao faktor pospanosti

Manjak željeza popraćen je padom razine hemoglobina ispod norme. Uz anemiju, pored letargije i redovite želje za spavanjem, žena u položaju može oteći udove, pojaviti se kratkoća daha, glava joj počinje osjećati vrtoglavicu.

Bolest se prepoznaje po sivo-bijeloj koži, oslabljenim i neprestano lomljivim noktima. Kada se očituju početni znakovi bolesti, potrebno je izvršiti krvni test na hemoglobin, obratiti pozornost na pravilnu prehranu i povećati potrošnju onih proizvoda koji u svom sastavu sadrže dovoljno željeza.

Kod anemije korisno je koristiti:

• riblji;
• Crveno meso;
• repa;
• Jetra;
• grah;
• heljda;
• Zelenilo, povrće i voće;
• sir;
• Jaja.

Ali promjena prehrane sama s anemijom nije dovoljna, liječnik ženi propisuje proizvode koji sadrže željezo, što u kratkom vremenu podiže razinu hemoglobina na normalu.

Nizak krvni tlak kao faktor pospanosti

Hipotenzija je česta prateća trudnoća. Istovremeno, djevojka u položaju osjeća se slabo, vrtoglavica, migrena i pospanost. Bolest je prepuna činjenice da nizak krvni tlak ograničava isporuku kisika i hranjivih tvari djetetu i faktor je koji uzrokuje hipoksiju i nedostatak kisika embrija.

Osjećaj slabosti, nedostatak kisika, toksikoza, posebno u zatvorenoj sobi - specifični znakovi hipotenzije.Zbog toga gospođi s nižim krvnim tlakom savjetuje puno hodati, vježbati, jesti dobro i ne praviti značajne stanke između obroka. Također je potreban odmor i san, posebno tijekom dana.

Pospanost i umor mogu biti uzrokovani stresnom situacijom, neuhranjenošću, nedostatkom tekućine u tijelu i nepokretnim načinom života.

Morate promijeniti vlastitu dnevnu rutinu, nadopunjujući jelovnik vitaminima i hranjivim tvarima, proizvodima koji će dati vitalnost, dinamičnost i vitalnost. Ne trebate brinuti, posebno zbog sitnica, vježbajte, šetajte svježim zrakom, po mogućnosti u šumi ili parku.

Želja za spavanjem u početnom razdoblju

Vrlo često žena nastoji što više spavati u početnom razdoblju trudnoće. To je znak da je ona na položaju. Uvijek želite spavati, u bilo koje doba dana, bez obzira na fizičko. stres ili umor. Međutim, potpuni zdrav san noću ne spašava ženu na poslu, ona još uvijek želi jako spavati. To je zbog promjene razine hormona i povećanog stvaranja progesterona. Tijelo je teško nositi se s povećanim opterećenjem i na to pravilno reagira, dajući signale o potrebi za odmorom i regeneracijom snaga. Zbog toga, ako žena želi spavati i postoji prilika za spavanje, tada nije potrebno stvarati prepreke za to, potpuno spavanje u položaju bit će samo dobro.

Želja za spavanjem usred trudnoće

U sredini termina, žena već manje osjeća želju za snom i letargiju tijekom dana. U ovom trenutku mnogi, naprotiv, nastoje voditi dinamičan način života ako trudnoća dobro napreduje. Događa se da ta želja ne nestane, ali to je najvjerojatnije zbog individualne razlike u tijelu i prisutnosti određene bolesti.

Ako žena tijekom dana osjeća želju za spavanjem, sporo je i brzo se umori, tada je potrebno konzultirati liječnika. Nakon pregleda liječnik će potvrditi ili ne sve sumnje u vezi s prisutnošću odstupanja koja izazivaju san i letargiju.

Želja da spavam na rok

Stalni osjećaj umora i želja za stalnim spavanjem u posljednjem stadiju trudnoće upućuje na to da se tijelo priprema za proces poroda. U posljednjem je terminu teško da žena dobro spava zbog velikog trbuha i nemogućnosti da zauzme udoban položaj za spavanje.

Osim toga, bol u kralježnici ometa dobar san noću. Zbog toga želja za spavanjem tijekom dana uzrokuje loš san noću. Također je potrebno zapamtiti da tijekom očekivanja dijete beba dobiva na težini, podnosi preopterećenje, osjeća stalni umor. Spavanje vraća snagu. Psihološki razlozi također utječu na želju za spavanjem prije rođenja. Žena se trudi da spava na podsvjesnoj razini, tijelo se pokušava opustiti, jer se nakon rođenja djeteta, noći probude bez sna.

Međutim, mora se zapamtiti da stalna želja za spavanjem može biti povezana s uzrocima koji ukazuju na prisutnost bolesti: anemijom, niskim krvnim tlakom, kao i značajnom patologijom koja se pojavljuje u vrijeme rođenja - gestozom.

Gestozu karakteriziraju sljedeći simptomi:

• Oteklina.
• Visoki tlak.
• Protein se povećava u urinu.
• Žena pati od migrene, mučnine, povraćanja i nenormalne pospanosti.
• Ova se bolest mora hitno liječiti, jer prijeti nerođenom djetetu.

Kako prevladati stalnu želju za spavanjem

Fiziološka potreba za snom nije bolest. To je metoda navikavanja na ažurirano stanje tijela. Provoditi terapiju pospanosti ne vrijedi. Naprotiv, trebate osluškivati ​​vlastito zdravlje, mijenjati dnevnu rutinu, jelovnik i opterećenje u skladu s novim uvjetima.

1. Trudnica treba spavati najmanje deset sati dnevno, a također treba spavati i danju najmanje dva sata. Odlazak u krevet navečer neophodan je najkasnije za deset sati, tada fiziološki ritmi neće biti poremećeni, a odmor će biti koristan.
2. Ujutro, umjesto kave s kolačićima, bolje je popiti čašu svježeg soka i pojesti tanjur musake s jogurtom ili suhim voćem. Tada će umjesto kofeina i negativnih ugljikohidrata uravnotežen dio vitamina i energije ući u žensko tijelo što će vam pomoći da se brzo sakupljaju i ne osjećaju pospano i letargično. Istodobno, morate promijeniti svoj dnevni meni uzimajući u obzir nove potrebe tijela.
3. Male fizičke vježbe, vježbe za trudnice, šetnje šumom, joga i plivanje pomoći će održavanju tijela u dobroj formi, pripremi za proces poroda, sprječavanju stresnih situacija i razveseljavanju.
4. Žena u položaju koji radi, trebate kontaktirati svog šefa sa zahtjevom da ga lakše prebaci na posao. Štoviše, zakon predviđa takve ustupke.

Ako se pospanost izražava kao znak bolesti, tada se terapija određuje uzimajući u obzir glavnu bolest. To može učiniti samo stručnjak, stoga je potrebna konzultacija liječnika.

Video: spavanje tijekom trudnoće