Pšenična kaša za mršavljenje: koristi i primjene

Do danas su iskusni stručnjaci razvili mnoge metode usmjerene na uklanjanje omraženog centimetra u struku i bokovima. Gotovo svaka dijeta uključuje uključivanje žitarica koje čovjeka zasićuju energijom, sprječavaju vjerojatnost raspada i razvoj depresije. Neki smatraju da pšenična kaša ne zaslužuje mjesto u prehrambenom jelovniku. Ali to je u osnovi pogrešno, cijeni se zbog bogatog kemijskog popisa tvari i sposobnosti čišćenja tijela od otrova.

Pšenična kaša za mršavljenje

Sastav i značajke

  1. Pšenična kaša znači hranjiv i jeftin proizvod koji se svojim vrijednim kvalitetama natječe sa svim omiljenim heljdom, zobenom kašom ili rižom. Kao što odgovara kaši, ona koncentrira ugljikohidrate, koji se dugo vremena, ali se potpuno apsorbiraju i ne skladište na zabranjenim mjestima. Tijelo troši kolosalne rezerve energije za njihovu obradu, na pozadini kojih tjelesna masa počinje polako propadati. Osoba zadržava osjećaj sitosti duže vrijeme, iz tog razloga glad neće prevladati u krivo vrijeme.
  2. Također, predstavljena kultura nije lišena dijetalnih vlakana, koja su potrebna za čišćenje unutarnjih organa koji čine probavni sustav. Kad se kombiniraju s vodom i želučanim sokom, formiraju se ljepljiva masa. Štiti probavni trakt od iritacija i drugih takvih problema. Međutim, metoda gubitka kilograma, uključujući ovu žitaricu, ne cijeni se samo zbog poboljšanja probave i čišćenja.
  3. Ako se jelo priprema u skladu sa svim pravilima, tada će biti moguće održavati glikemijski indeks u roku od 50 jedinica. GI je odgovoran za brzinu probave i razgradnju hrane, kao i povećanje koncentracije glukoze u krvotoku. Ovaj indeks čuva se samo kod kuhanja bez ulja. Također trebate izvaditi kašu koja nije u mlijeku, ne dodaje se granulirani šećer, bilo kakva druga sladila su po vašoj želji.
  4. Važno je razumjeti da brzina kojom će tijelo sagorjeti masne rezerve izravno ovisi o GI. Ako u jelovnik uključite hranu s pokazateljima većim od očekivanog, započet će raspad glukoze, a ne masti. To ne utječe pozitivno na lik, pa takve situacije treba izbjegavati. Ako počnete gubiti kilograme kroz pšeničnu kašu, masno tkivo počinje se cijepati peti dan.

Suština tehnike za mršavljenje

  1. Žitarice, koje su uključene u izbornik prehrane, povjeravaju vam najvažnije zadatke. Oni su usmjereni na poboljšanje metaboličkih procesa, čišćenje crijevnog trakta od zagušenja, podizanje raspoloženja, kao i obnavljanje energetskih resursa.
  2. Do danas postoji nekoliko osnovnih metoda gubitka kilograma. Neki su dizajnirani za kratko vrijeme, drugi za dulji. Svi su učinkoviti, ali na svoj način. U prosjeku tečaj traje tjedan dana, ponekad se proteže na 2 tjedna.
  3. Da biste sagorevali masnoće što je učinkovitije, treba se pridržavati pravila. Glavni je frakcijska prehrana, tj. Hranu morate uzimati oko 5 puta. Važno je da porcija ne prelazi 0,3 kg. Što se tiče intervala između obroka, on ne bi trebao biti predug.
  4. Obavezno uravnotežite režim pijenja vode. Imajte na umu da se konzumacija čaja i napitaka od kave ne odnosi na to. Preferirajte negaziranu mineralnu vodu. Pijte oko 1,5 litara dnevno. tekućina. Osim toga, dopušteno je piti prirodnu mliječ, kompot i voćni napitak s minimalnom količinom šećera. Imajte na umu da to ne bi trebao biti glavni izvor tekućine.
  5. Ako se želite što prije oprostiti od neželjenih kilograma, svakako se odreknite slatkiša, brze hrane, dimljenih proizvoda, peciva, alkohola i masne, pržene hrane. Temelj prehrane ostavite samo ona jela koja će biti podvrgnuta minimalnoj toplinskoj obradi. Što se tiče mesa, odaberite mršav.

Odabir i priprema

Izbor i priprema pšenične kaše

  1. Ako želite izdvojiti samo pozitivna svojstva žitarica, vrlo je važno odabrati sirovine visoke kvalitete. Pokušajte dati prednost proljetnoj kaši. Vrijedi napomenuti da je u prodaji prilično teško pronaći. Manjak takvog proizvoda posebno je na jesen. Alternativno, možete kupiti zimsku pšenicu.
  2. Prilikom odabira bilo koje žitarice preporučuje se davanje prednosti sirovinama čiji rok trajanja ne prelazi 10 mjeseci. Inače u takvom proizvodu praktički neće biti vrijednih kvaliteta koje su tijelu potrebne.
  3. Cijenite tečnost sirovina. Tijekom postupka ne biste trebali pronaći kvržice. Također obratite pažnju na brojeve (1-4) na pakiranju. Oni označavaju stupanj mljevenja. Zrno će biti finije na maksimalnoj vrijednosti. Pšenične pahuljice imaju najmanje koristi.
  4. Inače, žitarice se mogu pripremiti na dva načina. Posušuje se ili kuha. A u prvom će slučaju trajati barem jedan dan. Odmah treba reći da u natopljenom obliku sirovina ima nevjerojatna i jedinstvena svojstva. Istodobno će se morati kuhati manje.
  5. Međutim, neki stručnjaci preporučuju da se žitarice odmah termički obrade. Jer se takav proizvod apsorbira puno bolje. Prije kuhanja obavezno temeljito isperite sirovine. Ovim postupkom će se ukloniti sve zagađenje i prašina od brašna.
  6. Ako želite dobiti mrvicu kašu, onda 100 gr. uzmi 0,3 litre sirovina. voda. Ne preporučuje se kuhati proizvod u mlijeku. U ekstremnim slučajevima popijte 2 puta više vode. Kad žitarice propadaju, poklopite spremnik do kraja kuhanja.

recepti

Recepti s pšeničnom kašom

  1. S orasima. Ulijte 120 g. žitarice u tavi. Ulijte 0,25 litara. vode i isto toliko mlijeka. Uključite ploču i ulijte malo soli. Usredotočite se na svoj ukus. Možete dodati i šafran i smeđi šećer. Skuhajte sastojke još nekoliko minuta. Uklonite kašu s vatre i pospite zdrobljene bademe, cimet i grožđice. Okusi, definitivno nećete ostati ravnodušni.
  2. Sa povrćem. Narežite mlade tikvice. Kora se ne može ukloniti. Također nasjeckajte 0,2 kg. kupus, nasjeckajte luk i 2 sočne rajčice. Mrkvu naribajte na sitnoj rerni. Pržite luk i na njega bacite preostalo povrće, pirjajte nekoliko minuta. Ulijte 200 gr. oprane žitarice. Poklopite i nastavite pirjati još pola sata. Dodajte začin po ukusu i ulijte sitno sjeckanu zelje.
  3. S bundevom. Nasjeckajte 0,4 kg na male kockice. kaša od bundeve. Prokuhajte u kipućoj vodi oko 2-3 minute. Ulijte 200 gr. žitarice. Začinite solju i začinom. Nastavite kuhati dok se ne skuha. Redovito miješajte masu. Poslužite posuto s malo šećera. Sušeno voće će također biti izvrstan dodatak.

Pšenična kaša odavno je stekla povjerenje u svijet prehrane. Uz to, kaša ima puno vrijednih kvaliteta koje su neophodne ljudskom tijelu. Stoga će sustavno konzumiranje proizvoda ne samo da se oprosti od neželjenih kilograma, nego i poboljšati cjelokupno zdravlje.

Video: Koje žitarice pomažu u gubitku kilograma?

Preporučujemo čitanje


Ostavite komentar

za slanje

avatar
wpDiscuz

Još nema komentara! Radimo na tome da to popravimo!

Još nema komentara! Radimo na tome da to popravimo!

štetočina

ljepota

popravci