Loše navike su toliko duboko ugrađene u podsvijest da ih je teško riješiti se čak i za osobu s velikom voljom. Svaka sitnica koja može pomoći u ovoj teškoj borbi vrijedit će svoje težine u zlatu. Prilagođavanjem prehrane na određeni način možete smanjiti ovisnost o nikotinu i potaknuti procese čišćenja tijela duhanskim smolama.
Što jesti i ne posegnuti za cigaretom
Mnogi su razvili naviku pušenja nakon jela. Ovo je svojevrsni ritual i zamjena ga nečim ekvivalentnim teško je, ali moguće. Lizalice i sjemenke nisu opcija. Oni izazivaju porast tjelesne težine. Bolje je odabrati jedan od vitaminskih napitaka i stvoriti novi ritual s njegovim sudjelovanjem. Prikladni su biljni čajevi, šipak, cikorija, hibiskus i osobno pripremljene mješavine. Ne postoje proizvodi koji mogu odmah i potpuno zamijeniti cigaretu ili obeshrabriti želju za povlačenjem duhanskog dima. No, postoji nekoliko malih tajni za popuštanje vuče.
mlijeko
Čaša toplog ili hladnog mlijeka daje dimu cigarete vrlo gadan okus. Brzo se fiksira u podsvijesti i ovisnost čini ne tako privlačnom.
Jagode i voće s visokim vitaminom C
Agrumi i bobice visokog sadržaja askorbinske kiseline nadoknađuju manjak vitamina C koji se brzo urušava u tijelu pušača. Osjećaj boli u ustima čini postupak pušenja nezanimljivim.
Proizvodi vitamina B6
Vitamin B6 ili piridoksin smanjuju rizik od razvoja plućnih bolesti i malignih tumora. Zbog toga u prehrani trebaju biti prisutne banane, kruh od cjelovitih žitarica i jetra. Redovita konzumacija ovih proizvoda povećava proizvodnju serotonina, koji poboljšava raspoloženje i stabilizira emocionalnu pozadinu.
salate
Svježe povrtne salate s sokom od limuna i maslinovim uljem pogoršavaju okus cigareta, dok probavni sustav opskrbljuju grubim vlaknima, koja vežu i uklanjaju toksine i naslage šljake.
Crveno vino
Crveno vino sadrži flavonoide koji smanjuju vjerojatnost razvoja raka pluća. Razumna doza dnevno nije veća od 1 čaše popodne ili navečer. Ne bavite se vinom, umjesto jedne ovisnosti možete dobiti drugu.
Popis preporučenih proizvoda uvijek uključuje karfiol i brokoli, zeleni grah, orašaste plodove, nemasno meso. Potrebni su za zaustavljanje osjećaja povećanja gladi u procesu vraćanja tijela u život bez cigareta.
Pitam se: u patlidžanima postoji analog nikotina, koji smanjuje ozbiljnost reakcija pušača u procesu odustajanja od navike. Stoga jela na temelju njega trebaju biti uključena u prehranu.
Tijekom razdoblja prestanka pušenja, živčani sustav postaje nestabilan, osoba se nervira zbog sitnica, teško se može kontrolirati u nedostatku uobičajenog dopinga. U ovom se trenutku vrijedi odreći pića koja povećavaju uzbudljivost. To uključuje kavu, Coca-Colu, energiju, alkoholne piće.
Strpljenje i upornost u postizanju cilja nužno će biti nagrađeni. Život bez cigareta otvorit će nove nijanse okusa i mirisa koji prije nisu bili dostupni.
Video: kako prestati pušiti: 4 koraka
za slanje