Koristi i štete musli. Muesli dok je mršavio

Muesli je nastao u 20. stoljeću. Sastav je razvio švicarski specijalist za pacijente koji su jeli isključivo pravu hranu. Sredinom stoljeća, musli je letio svijetom i stekao popularnost. Mnogi su ljudi počeli aktivno koristiti proizvod u dijetnoj hrani. Razmislite o dobrobiti i štetnosti granole za ljudsko tijelo.

Kalorični sadržaj i sastav

Muesli je prirodni proizvod koji se uglavnom temelji na zobenih pahuljicama. Često se sirovine pripremaju od zdrobljenih zrna pšenice, raži, riže i ječma.

Okus musli varira ovisno o dodatnim sastojcima. Najčešće su takve komponente orašasti plodovi, med i suho voće.

Energetska vrijednost granole može varirati ovisno o dodatnim sastojcima koji čine proizvod. Prosječni kalorični sadržaj na 100 g. iznosi oko 440 kcal.

Imajte na umu da se vrijednost povećava dodatkom mlijeka, meda ili šećera u musli. Da biste spriječili povećanje kalorijske vrijednosti, kao preljev koristite vodu, kompot ili prirodni sok.

Upotreba muslija

1. Muesli se smatra dobro uravnoteženim proizvodom s mineralima i vitaminima. Pored toga, sastav sirovina uključuje visokokvalitetne enzime i brojne aminokiseline. Kada se koristi, proizvod potpuno apsorbira tijelo, suzbija glad i energizira cijeli dan.
2. Sustavno konzumiranje žitarica za doručak poboljšat će dobrobit i stabilizirati aktivnost nekih organa. Ne zaboravite da će izuzetno kvalitetan proizvod napravljen na bazi prirodnih sastojaka bez nečistoća imati blagotvoran učinak na tijelo.
3. Višekomponentni sastav mueslija ima visok sadržaj dijetalnih vlakana. Kad se asimiliraju, ove tvari pozitivno utječu na stanje gastrointestinalnog trakta. Proizvod stabilizira aktivnost crijeva i pojačava njegovu peristaltiku.
4. Redovita konzumacija muslija čisti unutarnje organe i tkiva od toksičnih tvari, soli, šljaka i teških metala. Uz navedene destruktivne enzime, tijelo se oslobađa od radionuklida i lošeg kolesterola, koji štetno djeluju na ljude. Vlakna normaliziraju metabolizam, ublažavaju zatvor i sprečavaju apsorpciju masti.
5. Složeni ugljikohidrati, koji su dio muslija, savršeno sprečavaju razvoj malignih tumora i stanica raka u crijevima. Takve enzime često nazivamo "sporim ugljikohidratima". Potonji dugo vremena izlaze iz tijela i sprječavaju skokove šećera u krvi. Kao rezultat toga, osjećaj gladi je prigušen, niste podložni čestim međuobrokima.
6. Prisutnost brzih ugljikohidrata u musliju djeluju kao šećeri koji tijelo napune potrebnom energijom. Prisutnost podskupine vitamina B u proizvodu pozitivno utječe na aktivnost središnjeg živčanog sustava. Tokoferol djeluje kao prirodni antioksidans koji usporava starenje tkiva.
7. Retinol je ključan za tijelo da ojača endokrini i imunološki sustav. Element također sudjeluje u izgradnji koštanog tkiva i poboljšanju funkcioniranja vizualnog tkiva. Visokokvalitetni proizvod inhibira razvoj bolesti povezanih s kardiovaskularnom aktivnošću.

Prednosti i štete musli kod gubitka kilograma

1. Muesli je visokokalorična i hranjiva namirnica. Na 100 gr. sastav iznosi oko 430-450 Kcal., Sve ovisi o proizvođaču i dodatnim sastojcima.
2. Ako se muslimani dodaju med, banane, orašasti plodovi, suho voće, mlijeko i druge komponente, udio kalorija značajno će porasti.
3. U prehrani se preferirano koriste pečeni i sirovi musli. Složeni ugljikohidrati koji čine tijelo brzo zasiti tijelo i zadržati taj osjećaj dugo vremena.
4. Sve ostalo, muesli se dugo probavljaju. Ali njihov se sastav u kratkom vremenu krv širi po cijelom tijelu. Da biste koristili musli s gubitkom kilograma korisno je, slijedite jednostavne preporuke.
5. Dakle, proizvod u pečenom obliku (šipke) nije pogodan za mršavljenje. Ako kupujete musli, pročitajte sastav. Ne bi trebao sadržavati granulirani šećer, slatko sušeno voće, med, orašaste plodove, sol.
6. Muesli je bolje kombinirati s obranim mlijekom ili jogurtom, kefirom, sirutkom, običnom vodom, malom količinom razrijeđenog svježe cijeđenog soka.
7. Najbolja opcija za mršavljenje su domaće granole. To su drobljene cjelovite pahuljice u koje se po potrebi dodaju suho voće i orašasti plodovi.
8. Uporaba granole za mršavljenje je sposobnost ugasiti apetit, dugo održavati sitost, potaknuti probavni sustav, zasititi tijelo važnim mineralima i vitaminima.
9. Ne treba se pouzdati u pogrešnu tvrdnju ljudi koji kažu da sastav sagorijeva masnoću i gotovo je čudo!
10. Ako potrošite muesli s pravilnom prehranom i sportom, rezultat neće dugo doći.

Prednosti i štete musli u barovima

1. Nitko ne negira da šipke sadrže mnogo vrijednih elemenata za tijelo. Međutim, takvim se proizvodima često dodaju šećer, med i konzervansi, što se izravno odražava na slici.
2. Muesli u barovima idealan je za zalogaj za jelo tijekom radnog ili školskog dana. Brzo se zasitiju i dugo zadržavaju taj osjećaj. Proizvod je u stanju zamijeniti čokoladu, slatkiše, komad torte i druge "štetne" grickalice.
3. Mnogi su navikli jesti žitarice za doručak, kombinirajući šalicu sa šalicom zelenog čaja ili kave. Cjeloviti zrnati briketi u organizam će u potpunosti prenijeti mineralne spojeve, ugljikohidrate, vitamine, dijetalna vlakna, organske kiseline.
4. U početku su šipke od žitarica bile namijenjene ishrani u svrhu liječenja. Kasnije je delicija stekla široku popularnost među ljudima koji vode aktivan i zdrav način života.
5. Proizvod se izrađuje miješanjem cjelovitih žitarica sa suhim voćem i orasima, a zatim se sastav preša i pakira. Za dodavanje ljepljivosti štapu koriste se šećer s medom, konzervansi, melasa. Sve ove komponente djelomično negiraju dobrote dobrota.
6. Beskrupulozni proizvođači, a većina njih, napunjava svoje proizvode stabilizatorima i pojačivačima ukusa, bojama. Sve to nepovoljno utječe na zdravlje djece i odraslih. Ako je palmino ulje uključeno u musli, situacija se naziva otpisana.
7. Iskusni svjetski nutricionisti jednoglasno ponavljaju da šipke nisu prikladne za svakodnevnu upotrebu. Povremeno se možete pokvariti poslasticom kao međuobrok, ali nemojte zloupotrijebiti takvu granolu.

Šteta Muesli

1. Upotreba određenih vrsta granole često dovodi do povećanja tjelesne težine. Ne biste trebali zloupotrebljavati proizvod, koji je dodao šećer, melasu, masti, med. Sve to dovodi do visokog udjela kalorija i punoće.
2. Muesli ima neugodnu osobinu zadržavanja vode i soli u tijelu. Stoga nemojte uzimati naviku konzumirati čak i proizvod od cjelovitih žitarica dnevno. Optimalna učestalost prijema je 1 put u 2-3 dana.
3. Sastav ne sadrži vitamin C, pa ako se naslonite na muesli, vodite računa o proizvodima koji su u prehrani koji sadrže askorbinsku kiselinu.
4. Muesli, koji sadrži komade tropskog voća, može izazvati toksično trovanje.Često su ti plodovi predobrađeni kemikalijama.
5. Proizvod ima sposobnost poboljšanja probavnog sustava. Ali ova se kvaliteta odnosi samo na usjeve bez aditiva. Šipke izazivaju pojavu celulita.
6. Beskrupulozni proizvođači isporučuju svoje proizvode sintetičkim komponentama koje ubijaju korisne kvalitete granole. Neke vrste uključuju palmino ulje, šteti srcu.

Muesli je koristan ako koristite proizvod od cjelovitih žitarica s orasima i domaćim sušenim voćem. Odbijte od barova, oni su visokokalorični. Ne konzumirajte musli s ulkusom dvanaesnika i želuca, dijabetes melitusom, celijakijom.

Video: Kako napraviti muesli šipke