Može li se špinat dojiti?

Dolaskom djeteta u obitelj mlade majke počinju biti osjetljivije na svoju prehranu. Činjenica je da u prvom mjesecu djetetova života prolazi restrukturiranje probavnog sustava, u vezi s kojim žene moraju pažljivo pratiti svoju prehranu. Uostalom, bilo koji proizvod može naštetiti djetetu, izazvati alergijske reakcije i čak izazvati razvoj bolesti. Posebna se pažnja tradicionalno posvećuje povrću i voću, kao i zelenilu, jer su takvi proizvodi obično jaki alergeni. Često se novopečene mame pitaju je li moguće jesti špinat za vrijeme dojenja.

Dojenje špinat

Što je špinat dobar?

Špinat je vrlo koristan za ljudsko tijelo, jer sadrži veliku količinu hranjivih sastojaka. Vrijedne komponente ove biljke doprinose ranom oporavku žena u postporođajnom razdoblju i pomažu bebi da se razvije.

Špinat sadrži sljedeće hranjive tvari:

  • elementi u tragovima, uključujući bakar, fosfor, kalij, magnezij, mangan, cink, selen i druge;
  • vlakna;
  • nikotinska kiselina;
  • prehrambene komponente - proteini, masti i ugljikohidrati;
  • šećer;
  • beta karoten.

Špinat pomaže čišćenju organizma i pomaže u borbi protiv mnogih bolesti. Ovaj proizvod pomaže obnoviti snagu i napuniti baterije.

Žene su posebno zadovoljne što ova zelena sadrži vrlo mali broj kalorija. Postoji samo 22 kalorije na 100 grama proizvoda. Osim toga, špinat ne pripada jakim alergenima i zato praktički ne nosi rizik od alergija, što je vrlo važno za razdoblje dojenja. Između ostalog, proizvod ima sljedeća korisna svojstva:

  • sprečava razvoj raka;
  • uklanja toksične tvari i toksine iz tijela;
  • poboljšava stanje kože i kose;
  • pomaže odoljeti upalnim procesima i prehladi;
  • pomaže ojačati imunitet;
  • poboljšava rad i rad mozga;
  • pozitivan učinak na živčane stanice;
  • normalizira razinu hormona;
  • pomaže u borbi protiv želučanih bolesti, anemije, astme, hipertenzije itd .;
  • Pomaže u smanjenju umora i povećanju zdravlja tijela;
  • poboljšava zdravlje očiju, štiti od mnogih očnih bolesti;
  • ublažava stres i poboljšava raspoloženje;
  • ima lagani diuretski učinak;
  • poboljšava metabolizam;
  • jača zube i desni.

Između ostalog, treba napomenuti da špinat poboljšava apetit i pomaže u jačanju koštanog tkiva kostiju. Zbog tih svojstava biljka sprječava razvoj rahitisa. Ovaj će proizvod imati blagotvoran učinak na razvoj unutarnjih organa djeteta, što je nesumnjivo vrlo važno u tako ranoj dobi.

Tko bolje ne jede špinat?

Unatoč velikom broju korisnih svojstava, ne preporučuje se jesti špinat osobama kojima su dijagnosticirane sljedeće bolesti:

  • Poremećaji štitnjače, gušavi, u kojima su prisutni čvorovi.
  • Urolitijaze.
  • Bolesti jetre, putovi kroz koje izlaze žuč i dvanaesnik.
  • Giht.

Činjenica je da špinat sadrži veliku količinu oksalne kiseline, što nepovoljno utječe na bolesnike s tim bolestima.

Kako uvesti špinat u prehranu dojilje?

Većina stručnjaka preporučuje unošenje bilo kakvih proizvoda u prehranu dojilje, postupno i malo po malo.U prvom mjesecu života bebin probavni sustav prilagođava se samo novim uvjetima za njega, tako da je u ovom trenutku mladoj majci nepoželjno jesti hranu neobičnu za bebu. Oni uključuju špinat. Općenito, možete početi jesti zelje od drugog mjeseca nakon rođenja djeteta. Važno je početi jesti špinat u malim količinama, promatrajući kako djetetovo tijelo reagira na novi proizvod.

Kako uvesti špinat u prehranu dojilje

Ako dijete ne osjeća nelagodu, možete nastaviti jesti špinat, dodajući ga i prehrani u malim količinama. Ako dijete ima osipe na koži, crvenilo i probavne smetnje, tada špinat treba isključiti iz prehrane.

U kojem obliku vrijedi jesti špinat za mlade majke?

Špinat je vrlo zgodan proizvod koji se može konzumirati u apsolutno bilo kojem obliku - sirov, pržen, kuhan, na pari i pečen.

Najbolje je da mlade majke jedu špinat u kuhanom obliku - tako da ne možete brinuti o bakterijama i drugim mikroorganizmima. Osim toga, kuhanje čini biljku lakšom za probavu. Treba napomenuti da toplinska obrada ni na koji način ne utječe na korisna svojstva špinata, jer ih zadržava čak i ako su izloženi visokim temperaturama.

Nepoželjno je kupiti smrznuti proizvod. Bolje je potražiti svježe zelje u velikim trgovinama povrća - špinat se, u pravilu, može naći tijekom cijele godine. Mlada hrpa ima više oksalne kiseline, pa je stoga takav proizvod korisniji.

U procesu pripreme špinata treba uzeti u obzir neke značajke:

  1. Unatoč činjenici da se mlado i svježe bilje smatra najkorisnijim, mladim se majkama preporučuje jesti kuhani proizvod ili jesti špinat kao dio drugih jela, po mogućnosti s dodatkom fermentiranih mliječnih proizvoda, jer pomažu u neutralizaciji oksalne kiseline.
  2. Mladi špinat može se čuvati najviše 2 dana na hladnom mjestu. U ovom slučaju, zelje mora biti presavijeno u spremnik i malo posuto vodom.
  3. Prije konzumiranja špinat se mora temeljito isprati vodom.
  4. Ako kuhate zelje, tada je prva voda nakon kuhanja najbolje isušena, može sadržavati nitrate.
  5. Jela s dodatkom špinata također se čuvaju najviše dva dana.

Na Internetu danas možete pronaći veliki broj ukusnih i zdravih jela s dodatkom špinata, od kojih su mnoga prikladna za dojilje.

Video: Prednosti špinata

Preporučujemo čitanje


Ostavite komentar

za slanje

avatar
wpDiscuz

Još nema komentara! Radimo na tome da to popravimo!

Još nema komentara! Radimo na tome da to popravimo!

štetočina

ljepota

popravci