Je li moguće smršavjeti na kefiru?

Izbor prehrane odgovoran je zadatak, tijekom provedbe kojeg je potrebno voditi računa o individualnim karakteristikama tijela, tijelu, metaboličkoj stopi i vremenu programa za korekciju tjelesne težine. Dobre rezultate daje njegova kombinacija s redovnom tjelesnom aktivnošću. Povećavaju brzinu asimilacije hrane i sprječavaju pojavu opuštene kože uz naglo smanjenje tjelesne težine.

Sastav i učinak kefira na tijelo

Mnogo dijeta vrednuje se zbog dostupnosti proizvoda i njihove niske cijene. Malo je ljudi voljno osobno popeti se na palmu zbog kokosa ili imati 10 dana celera. Kiselo-mliječni proizvodi poznatiji su i uravnoteženiji. U njima:

• vitamini, uključujući A, C, E, B;
• kolin;
• beta karoten;
• kalij;
• magnezij;
• kalcij;
• mangan;
• krom;
• posebne skupine bakterija.

Kefir dijeta ne samo da vam omogućuje da izgubite nekoliko kilograma u kratkom vremenu, već i čisti tijelo i stvara zaštitnu barijeru protiv virusnih infekcija. Uspješno uklanja toksine, prilagođava probavni trakt, aktivira crijevnu pokretljivost, podržava kardiovaskularni sustav, stabilizira emocionalnu sferu.

Da biste smanjili težinu, koristite kefir s niskim udjelom masti, stvoren na bazi obranog mlijeka. Sorte koje sadrže alkohol u količini 0,4 - 0,2% imaju terapeutski učinak. Najvrjednijim proizvodom smatra se jednodnevni proizvod, čija je valjanost 24 sata od trenutka fermentacije.

Važno je: dnevno piće ima laksativni učinak, preko 24 sata - jača.

Shema upotrebe proizvoda za mršavljenje

Minimalno razdoblje prehrane je 3 dana. Za to vrijeme aktiviraju se unutarnje sile tijela, započet će prerada viška naslaga u energiju, a višak vode će se postupno uklanjati. Za impresivniji učinak potrebno je oko 7-10 dana. Poteškoća je u tome što ista vrsta ukusa postupno uzrokuje odbacivanje, postoji razlog da se poremete sheme i odmaknu se od preporučenog rasporeda dodavanjem drugih proizvoda.

Ljubiteljima kefira neće biti teško izdržati 14 dana, za ostalo su razvijeni kombinirani programi koji uključuju dodatke drugih proizvođača. Dizajnirani su za raznolikost jelovnika okusima i hranjivim tvarima.

Dvodijelna dijeta stvorena je na principu dodavanja u 1 litru. fermentirano mlijeko popije još 500 do 900 grama drugog proizvoda. Uvođenje u dijetu je dozvoljeno:

• krastavci;
• heljda;
• jabuke;
• skuta.

Oni također imaju diuretski učinak koji ublažava oticanje i uklanja višak tekućine.

Složeni pogledi su zanimljivi, izmjenjujući relativno zadovoljavajuće dane s potpunim pražnjenjem. Sljedeća je opcija dizajnirana za 7 dana. Osnova većine dana je 500 ml. kefir, dodaje im se:

• prvi - 3 pečena krumpira u pećnici;
• drugi - 250 gr. skuta;
• treća - 0,5 kg plodova jedne vrste;
• četvrti - 500 gr. pile;
• peti - jelovnik od 3 dana;
• šesta - dopuštena je samo voda, mineralna bez plina;
• sedmi - 500 gr. voće.

Kalorični sadržaj prehrane vrlo je nizak, učinkovitost je dobra, ali teško je održati je ako nema snažnog moralnog poticaja. Slobodnija opcija uključuje povećanje kefira na 1,5 litara. dnevno, a voće, skuta i salate - do 1 kg.

Treba imati na umu: rezultat će dati samo frakcijsku prehranu u razmaku od 3 sata, gdje se obroci izmjenjuju s čašom kefira.

Za one koji svakodnevno doživljavaju stres ili obavljaju intenzivan mentalni ili fizički rad, stroga dijeta može dovesti do nesvjestice i invalidnosti. Lakše je ići duljim i pouzdanijim putem, postupno gubeći 3-4 kg tjedno, bez stvaranja pretjeranog opterećenja za tijelo. Dovoljno je ukloniti šećer, krumpir, peciva, kruh, masno meso s popisa proizvoda i promatrati izmjeničnu prehranu s kefirom.

Zaštita od raspada dijeta

Vrlo je teško izdržati nekoliko dana monoton okus kefira. Kako se ne biste podlegli iskušenjima, vrijedno je koristiti nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih tehnika.

1. Ostala niskokalorična hrana, poput sirutke, leptira, jogurta, sira s malo masnoće, može poslužiti kao zamjena za glavno jelo.
2. Nadoknađivači šećera učinit će kefir okus ugodnijim.
3. Začini i začinsko bilje, uključujući cimet, đumbir, metvicu, limunovu melem.
4. U mješavini s ovsenim mekinjama kefir se pretvara u žitarice s jogurtom.
5. Izvrsna opcija u sezoni bobičastog voća bit će dodavanje prehrani jagoda, malina, kupina, ribizla, kopriva. Naranča, jabuke, kruške, šljive, marelice, breskve pomoći će u održavanju snage i odlučnosti. Ne naslanjajte se na banane, vrlo su kalorične i usporit će postupak da se riješite viška kilograma.

kontraindikacije

Kefir nije koristan svima. U nekim slučajevima povećana kiselina pića postat će prepreka njegovoj dugoročnoj uporabi. Kefir dijeta se ne preporučuje za:

• kršenje proizvodnje želučanih sekreta;
• pogoršanje pankreatitisa, čir na želucu, gastritis;
• zatajenje bubrega.

Kefir dijeta neće biti korisna ako postoji individualna netolerancija na mliječne proizvode ili osoba jednostavno ne voli okus i miris kefira. "Nećete biti prisilno slatki", poručuju. To se također odnosi na proizvode. Nije potrebno ulijevati nešto organsko neugodno, postoje mnoge dijeta s povrćem i voćem za koje je potrebno malo više vremena, ali oni će se bolje podnijeti i donijeti mnogo više koristi s moralnog stajališta. Na primjer, kao alternativu možete isprobati program za jagode ili jabuke.

Kad nije bilo dovoljno volje i strpljenja dulje od jednog dana, a kefir je preferirao ukusnije i visokokaloričnije jelo, ovaj dan možete računati kao neopterećen, jer je korist za tijelo neosporna.

Video: kefir dijeta za 7 dana