Mogu li piti pivo nakon treninga?

Postoji prilično velik broj ljudi, posebno muškaraca koji su strastveni ljubitelji piva. Međutim, očito nisu ravnodušni prema stanju svog zdravlja. Redovito posjećuju teretanu, gdje provode vrijeme iza intenzivnih treninga. Naravno, vježbanje je puno energije. Nakon njih nastaje želja za temeljitim odmaranjem i opuštanjem.

Mnogi vjeruju da ako popijete bocu piva nakon vježbanja, možete postići učinkovito opuštanje. Ali je li zaista tako? Ovo je pitanje oduvijek brinulo sportaše. No, liječnici sportske medicine o tome nemaju konsenzus. Neki od njih tvrde da je alkohol, čak i slab kao pivo, strogo zabranjeno konzumirati nakon vježbanja. Za razliku od njih, protivnici tvrde da 0,5 litara ovog napitka nakon teških fizičkih napora neće donijeti štetu, naprotiv - čak će biti korisno.

Stereotipi su postojali u svako doba. U dalekoj prošlosti postojalo je mišljenje da snažna osoba treba biti pretila u sastavu. U pravilu su takvi ljudi bili obožavatelji pjenastog napitka. Ali Eugene Sandov nije ostavio traga takvim navodima. Potpuno su im odustali. Ali on je stao u temelje rađanja i formiranja bodybuildinga. Svi znaju kakvu snagu treba imati osoba koja se bavi ovom sportskom disciplinom.

Mišljenje stručnjaka i utjecaj alkohola na tijelo

Tijekom rasprave o prednostima ili opasnostima piva tijekom vježbanja, svi su, bez iznimke, došli do konsenzusa. Pivo je strogo zabranjeno prije nastave i za vrijeme treninga. Čak i u malim količinama, alkohol depresira živčani sustav. Naravno, kao rezultat toga, pokretljivost se pogoršava, pokreti postaju manje koordinirani.

Ako popijete 0,5 litara piva prije vježbanja, mogućnost stanja koje uzrokuje dehidraciju znatno se povećava. Doći će i do smanjene uskladištene energije. Alkoholna pića inhibiraju anaboličke procese u tijelu. Uz probavu, puno manje apsorbira hranjive tvari. Ali oni su izuzetno potrebni za mišićno tkivo. Tijelo doživljava jasno gladovanje aminokiselina. Kao rezultat toga, trpe snagu i izdržljivost, što je toliko potrebno tijekom fizičkih vježbi na treningu. Željeni rezultat nikada neće biti postignut. Osim toga, alkohol će sigurno nepovoljno utjecati na rad srca.

Djelovanje alkohola zasigurno će dovesti do smanjenja količine vitamina i minerala. Tijelu će nedostajati mnogo vitamina i minerala. Ako redovno pijete alkohol, zdravlje se može poljubiti sasvim pristojno. U nekim slučajevima to može dovesti i do invalidskih kolica.

Brojna istraživanja pokazuju da će se, koristeći samo jednu čašu votke, upiti u roku od 1,5 sata. Naravno, to u velikoj mjeri ovisi o masi čovjeka. U ovom slučaju govorimo o prosječnom muškarcu koji je težio 75 kg. Nakon asimilacije tijekom 2,5 sata, možete promatrati situaciju povezanu sa rezidualnim učincima. Oni će također negativno utjecati na stanje tijela tijekom vježbanja.

Nakon što popijete čašu votke, morat ćete pričekati čak 4 sata prije nego što počnete vježbati. Ako je netko "uzeo u prsa" priličnu dozu alkohola, onda je u narednim danima put do teretane za njega potpuno zatvoren. Čak ni blizu školjki ne treba ići.

Jedna okolnost veseli.Sportaši su zdrave osobnosti i neće piti takva pića tijekom izvođenja fizičkih vježbi. Ali nakon toga može nastati takva strast.

Treba imati na umu da takav napitak ima izražena diuretska svojstva. Kao rezultat toga, kreatin i glutamin smanjuju svoju aktivnost. Uz to, to vodi do činjenice da je tijelo jednostavno dehidrirano. Osim toga, opterećen je srčani mišić i potreban mu je produktivan odmor nakon intenzivnog fizičkog napora.

Kada je to moguće?

Dovoljno je reći da, konzumirajući samo malo ovog napitka nakon fizičkih vježbi, možete smanjiti na nulu učinak dobiven od njih. Brojni istraživači primijetili su da se povoljan učinak postiže ako sportaš pije pivo nakon što prođe barem 5-6 sati nakon treninga. Učinak će biti značajniji ako se koristi tamno pivo. Činjenica je da je količina antioksidanata u tamnom napitku jednaka onoj u istoj količini kvalitetnog crnog vina.

Utvrđeno je da pivo nakon fizičkog napora uklanja dehidraciju jer vraća vodeno-elektrolitnu ravnotežu. Preporučuje se svakodnevno korištenje piva u malim količinama za one koji su skloni fizičkim naporima. Za žene je ova doza prepolovljena.

Eksperiment je proveden na 25 volontera koji su satove vodili pomoću trice. Ispitanici su podijeljeni u dvije skupine. Predstavnici prve skupine koristili su pivsko piće kako bi utažili žeđ, a druga je koristila običnu vodu. Vodena ravnoteža među predstavnicima prve skupine bila je uspostavljena mnogo brže.

Svatko tko ide u teretanu i pije pivo mora se pridržavati sljedećih pravila:

1. Ako se konzumira alkohol, onda se u sljedeća dva dana ne možete baviti teretanom.
2. Ako netko pije alkohol na kraju nastave, neka to ne bude prije 48 sati.
3. Pivo bi trebalo konzumirati grickalice bogate proteinima.
4. Sljedeće jutro nakon libacije, preporučuje se uzimanje praha rehidrona u količini od jedne žlice. Treba ga oprati čistom vodom u volumenu od 500 ml. Preporučuje se i askorbinska kiselina u dozi od 500 mg.

Dobra alternativa je piti bezalkoholno pivo. Još bolja opcija bilo bi potpuno odbijanje upotrebe pjenastog napitka.

Video: alkohol i fitness - može li se kombinirati?