Mogu li piti kavu nakon treninga?

Kava je nevjerojatno popularna u cijelom svijetu. Ovaj aromatični napitak daje energiju i dodaje energiju umornom tijelu. Stoga nije slučajno da kada je osoba umorna, vraća snagu uz šalicu aromatične kave. Često se pribjegavaju ovoj metodi nakon treninga ili posjećivanja sportaša u teretani ili ljudi koji vode aktivni stil života. Da biste razumjeli kako se sportski način života kombinira s toničnim napitkom, prvo morate proučiti sastav kave.

Sastav i korisne kvalitete pića

Iako su svojstva napitka od kave odavno proučena, vrijedi ih ponovno podsjetiti. Jedna šalica jakih kavnih tonova i pojačava. Ali taj je učinak kratkoročan, koristan je posebno ujutro, kada tijelo treba dati impuls da bi se konačno probudilo. Osim toga, kvalitetan napitak značajno poboljšava performanse. Određene prednosti su u sastavu zrna kave. Upravo u ovom trenutku vrijedi dati glavni naglasak. Dakle, u sastavu zrna kave nalaze se sljedeće komponente:

• alkaloide;
• proteina;
• fosfora;
• tanin;
• nikotinska kiselina;
• ugljikohidrata;
• klorogena kiselina;
• željezo;
• kofein.

Zadnja komponenta, kofein, glavna je komponenta pića. Upravo zbog njega postoje nesuglasice u pogledu preporučenosti pijenja nakon sportskog treninga.

Mogu li piti kavu nakon treninga?

Prvo razmislite koji će pozitivni utjecaj uslijediti ako se zadovolji ta prirodna želja.

Prednosti kave nakon treninga:

1. Nakon treninga, mliječna kiselina se nakuplja u mišićnom tkivu, što se očituje neugodnom bolnom boli. Kofein brzo neutralizira ovu tvar.
2. Piće od kave odmah pobuđuje život nakon posebno intenzivnog vježbanja jer potiče rad mozga.
3. Aktivnim osobama sklonim hipotenziji (niskom krvnom tlaku) šalica kave pomoći će stabilizirati njihov krvni tlak. Piće će ublažiti glavobolju i vratiti normalno zdravlje.

Možda su to sve plusevi. Popis negativnih kvaliteta je malo duži.

Negativni učinak

Piće s visokim sadržajem kofeina nepoželjno je piti odmah nakon vježbanja iz sljedećih razloga:

1. Svaku fizičku aktivnost tijelo doživljava na isti način kao i stresnu situaciju. Živčani sustav posebno oštro reagira na pretjeranu napetost. Ona prije svega treba nadoknaditi utrošena sredstva. Ali kofein, koji je stimulans, samo će ometati prirodni proces oporavka. Uostalom, ta tvar aktivira mozak, što može dovesti do živčanog, uzbuđenog stanja.
2. Najbolji lijek za normalan oporavak nakon sporta je zdrav san. Stoga, ako se trening odvija nakon ručka, tada ispijanje kave neće vam dopustiti da normalno zaspite.Sljedeće jutro osoba će se osjećati dobro, trebat će mu više od jedne doze kofeina. Kao rezultat toga, tijelo se neće moći u potpunosti oporaviti ni u roku od nekoliko dana.
3. Tijekom sporta tijelo troši puno vode. Mišićno tkivo je posebno aktivno kod gubitka tekućine. Stoga je nakon treninga potrebno normalizirati vodnu ravnotežu. Ovo je potrebno kako bi se proizvodi raspadanja uklonili iz tkiva i napunili zalihe glikogena. Ali kofein ima izraženo diuretsko svojstvo, odnosno uklanja tekućinu. A to krši normalan proces oporavka nakon treninga.
4. Osim toga, napitak od kave na brzinu zasigurno će uzrokovati nelagodu i težinu u želucu.
5. Ako popijete čak i malu šalicu kave nakon ozbiljne vježbe, postojat će opasnost od probavnog sustava i stolice.

Očito je da su kontra nadmašeni pozitivima.

Piti ili ne piti je individualni izbor.

Ukratko, želim prvo primijetiti da većina sportaša radije pije kavu prije sportskog treninga. Pristalice aktivnog načina života objašnjavaju ovu akciju činjenicom da kofein daje energiju i pomaže u procesu treninga. To je, prema njihovom razumijevanju, posebna metoda "zagrijavanja" prije nadolazećeg treninga. Ali čak i ovdje morate shvatiti razliku između stručnih studija i provođenja niza obveznih vježbi od strane amatera sportaša. Stoga bi se svatko trebao odlučiti za sebe: popiti kavu ili zamijeniti osnažujući napitak nečim drugim. Imajte na umu: umjerenost se u svemu mora strogo pridržavati.

Video: Mogu li piti čaj ili kavu prije treninga?