Morske alge tijekom trudnoće - koristi i štete

Željena trudnoća u potpunosti mijenja ženu i njezin stav prema vlastitom zdravlju. Sada se ne možete liječiti, ne možete nekontrolirano uzimati droge, morate češće biti na svježem zraku, više hodati i što je najvažnije, morate jesti ispravno. U prehrani trudnice treba biti voće i povrće, žitarice, meso, riba, mliječni proizvodi. Potrebno je dati prednost zdravim metodama kuhanja - na pari, u pećnici, kuhanju. Ali što je najvažnije, hrana mora biti zdrava, svježa i zdrava. Uostalom, zdravlje djeteta u maternici ovisi o tome što žena jede tijekom trudnoće. Ako živite u regiji s nedostatkom joda, morate uključiti morsku kelj u svoju prehranu.

Korisna svojstva morske alge za trudnice

Morska kelj je alga koja raste pod vodom na morskom dnu. Alge su veliki zeleni listovi koji se beru ručno. Danas se morske alge umjetno uzgajaju na posebnim morskim farmama. Stvaraju uvjete koji su bliski prirodnim, alge se sije u pješčanom dnu. Kad alge narastu, muškarci ih beru - posao nije lak. Listovi velike alge šalju se u kozmetičku industriju - koriste se za izradu obloga protiv celulita i drugih problema s kožom. Smrvljena alga se ispere i pošalje u hranu. U prodaji su morske alge u sušenom ili kiselom obliku. Sastav morskih algi vrlo je bogat - sadrži vitamine, fruktozu i polisaharide. Kako proizvod utječe na tijelo trudnice?

1. Jod. Ovo je vrlo važan mikroelement koji je potreban svakoj osobi, a posebno trudnicama. Intelektualni razvoj djeteta u maternici, kao i formiranje zdravog kostura djeteta, ovisi o razini joda. Manjak joda može dovesti do poremećaja u razvoju fetusa, pobačaja i prijevremenog rođenja. Potreba za jodom tijekom trudnoće povećava se nekoliko puta, zbog čega liječnici preporučuju uzimanje joda samostalno ili kao dio multivitaminskog kompleksa. Pogotovo ako živite u regiji s malom količinom joda u tlu. Manjak joda može se nadoknaditi uz pomoć morskih algi - on sadrži rekordnu količinu joda. Samo 300 grama alge dnevno pomoći će vam da zasitite tijelo ovim važnim elementom u tragovima.
2. Folna kiselina. Vitamin B9 ima vrlo važnu ulogu u stvaranju fetusa, posebno u ranim fazama. Prije svega, folna kiselina potrebna je za živčani sustav nerođene bebe, ona štiti dijete od urođenih malformacija. Danas liječnici ne preporučuju piti složene vitamine ako se prehrana žene može smatrati adekvatnom. Ali folnu kiselinu, jod i magnezij treba piti, vitamin B9 treba piti od trenutka kada je dijete planirano, pa do 14. tjedna kada je u potpunosti formirano djetetovo tijelo. Morske alge sadrže veliku količinu folne kiseline, ona nije samo učinkovita, već je i ukusan lijek.
3. Protiv zatvor. Morske alge prirodno su biljno vlakno koje gura stolicu u crijevima. To je vrlo važno, jer zatvor kod trudnoće javlja se gotovo stalno - to je zbog hormona progesterona, koji usporava crijevnu pokretljivost.
4. Od stresa i tjeskobe. Nažalost, trudnica postaje ranjivija i suza. Svaki, čak i beznačajan događaj, može je izvesti iz ravnoteže. Brom i B vitamini u algama omogućuju stabiliziranje ženskog psihoemocionalnog stanja, povećavaju otpornost na stres i radnu sposobnost.
5. Protiv anemije. Morski kelj sadrži puno željeza, koje je neophodno za anemiju nedostatka željeza. Gotovo svaka druga žena tijekom trudnoće pati od niskog hemoglobina, jer se količina krvi u stalnom porastu.
6. Kalcij. Laminaria je bogata kalcijem, važan je i element u tragovima za trudnoću, posebno u kasnijim fazama. Nedostatak kalcija u tijelu može se pojaviti kod napadaja u udovima. Ako stalno konzumirate morsku kelj, ne možete se bojati za zdravo oblikovanje djetetovog kostura, kao ni majčinih zuba, kose i noktiju.
7. Vitamin C. A u morskim algama postoji askorbinska kiselina koja štiti ženu od prehlade i gripe. Obavezno uključite kupus u svoju prehranu zimi i proljeće, kada ne dobivamo vitamine iz prirodnog povrća i voća.

Morska kale savršeno se bori protiv oteklina i nesanice - to su najčešći problemi tijekom trudnoće. Laminaria je također bogata vitaminom A, koji utječe na bebin vid. Sve gore navedeno možete dodati da morske alge imaju vrlo nizak sadržaj kalorija - ne možete brinuti za svoju figuru i cijelo vrijeme uživati ​​u deliciji.

Štetne morske alge za trudnice

Morske alge nisu samo nevjerojatno zdrave, već i nevjerojatno ukusne delicije koje će zasigurno diverzificirati vaš stol. Dovoljno je namočiti osušene alge u vrućoj vodi, isprati i začiniti solju, češnjakom i biljnim uljem. Morski kelj može se jesti kao samostalna prilog ili koristiti morske trave u sklopu salate. Jedite morske alge - ukusan lijek za trudnicu.

Video: morska kale - skladište korisnih elemenata