Pileća zaliha za mršavljenje: koristi i primjene

Svaka žena, a još više muškarci koji su morali ići na dijetu radi gubitka kilograma, reći će s povjerenjem da je najneugodnije stvar gubitak snage zbog neuhranjenosti. Pravilna dijeta dizajnirana je na uravnotežen način, uključuje puno proteina i vitamina za održavanje pravilnog metabolizma i energije tijekom dana. A kako biste osjećali porast snage i udobnosti u želucu, pomaže jednostavna pileća zaliha.

Nudimo nekoliko korisnih preporuka kako konzumirati pileće zalihe na dijeti kako bi se osjećali dobro i nastavili gubiti kilograme.

Što je korisno dijetalna juha

Učinak tople tekuće hrane tijekom prehrane nije ograničen na ljekovito djelovanje njegovih sastojaka. Sam juha je zdravo jelo za probavu koje savršeno nadopunjuje bilo koju prehranu.

1. Topla tekuća hrana potiče proces probave, ubrzavajući cirkulaciju krvi i "probudivši" želučani sok.
2. Mršava mesna juha s povrćem optimalna je u pH vrijednosti, ne iritira zidove želuca i lako se probavlja. Luk treba malo posoliti, ne treba ga dodavati prženju, kao u juhi - to su suvišne masti. Ali kuhati piletinu s povrćem i laganim začinima dobra je ideja, to će jelima dodati vitamine. Najbolje je uzimati mrkvu, celer, por, brokoli, peršin, kopar, lovorov list, korijander, senf. Pijeni juha najbolje će djelovati na početak probave, ali na njenoj osnovi možete napraviti i juhe od pire-a.
3. Dijetalna piletina daje optimalan sadržaj masti u juhu. Takvo piće obuzima probavni trakt, sprječava žgaravicu i druge neugodne simptome koji se javljaju tijekom čišćenja tijela i dijeta. Također se puni potrebnom energijom, brzo uzrokuje osjećaj punoće i pomaže smanjiti količinu konzumirane hrane.

Lagano meso peradi sadrži korisne aminokiseline, vitamine skupina B, A, C, E, D, neophodne za normalizaciju metabolizma, peptide, saharide, škrob i cijeli niz minerala koji se ukuhaju u tekućinu i zasiće jelo svim potrebnim za tijelo. U ovom slučaju, tekućina sadrži oko 50 kcal na 100 mg, što je otprilike jednaka porciji slatkog čaja, ali s prehrambenog gledišta mnogo korisnije. Zato se mršavi pileći juha preporučuje na bilo kojoj dijeti: tijekom prehlade, sportskog "sušenja", zimi, nakon što pati od ozbiljnih bolesti, uključujući srce i gastrointestinalni trakt, i između ostalog - za gubitak kilograma.

Kako kuhati dijetalnu juhu

Da bi jelo koristilo i pomoglo u mršavljenju, važno je uzeti u obzir nekoliko preporuka:

1. U idealnom slučaju vrijedi uzeti meso peradi, jer nikome nije tajna da proizvodi „s transportera“ prerađuju kemikalije.
2. Na mršavu juhu uzimaju se dojke, ali pogodno je svako meso koje je oguljeno jer je u njemu koncentrirano puno kolesterola.
3. Piletinu ne vrijedi previše probaviti; samo dovedite meso u pripravnost - i koristite juhu.
4. Za promjenu možete dodati razne bukete povrća i začina, tada će jelo svaki put zvučati drugačije i neće dosaditi. Na strogim dijetama za mršavljenje preporučuje se izbjegavati škrobne dodatke - krumpir, kukuruz, žitarice.

Piju juhu toplu na prazan želudac ili je dodaju povrću i kuhanom mesu kao prvi tečaj za ručak. Lagani obrok može se uzimati u bilo koje doba dana - obično za ručak, večeru ili popodnevni čaj.

Dijeta pravog pilećeg krumpira dr. D. Wills

Britanska liječnica Judith Wills razvila je prehrambeni program za sagorijevanje masnog tkiva.Predložena prehrana sadrži optimalnu količinu bjelančevina, masti i smanjenu dozu ugljikohidrata - samo potrebne komponente za održavanje zdravlja i svježine. Slijedim takvu prehranu i izvodeći lagane fitness vježbe barem 30-40 minuta dnevno, možete se riješiti suvišnih kilograma bez štete zdravlju.

Značajka prehrane je da je lako slijediti, a nakon toga je opet prikladno prilagoditi se uobičajenoj prehrani. Iako se takva ugodna i zdrava prehrana može lako održavati kroz dugo razdoblje.

Liječnik je predložio 3 mogućnosti dnevnog jelovnika, koje se mogu izmjenjivati ​​u krugu:

Izbornik 1

1. Doručak 200 g zobene pahuljice na vodi (kuhana, ne musli), moguće je s medom, 5-6 oraha lješnjaka.
2. Brunch - 100 g piletine s 200 ml juhe.
3. Ručak - pirjano ili kuhano povrće (200 g), pečeni krumpir (100 g), šalica juhe.
4. Snack - 100 g jogurta s voćem (bez šećera).
5. Večera - 100 g riže, par kašika graha, zelje, povrće.

Izbornik 2

1. Doručak - 200 g skute i 1 voće.
2. Brunch - juha s dojkama.
3. Ručak - kriška mekinje s kriškom sira, svježa salata, šalica juhe.
4. Popodnevni snack - trakica tamne čokolade (20-25 g).
5. Večera - pire od juhe: 180 g brokule, 100 g piletine, 1 krumpir, 1 žlica nemasnog kiselog vrhnja ili vrhnja, 200 ml juhe.

Izbornik 3

1. Doručak - sendvič s kikiriki maslacem i voćem (možete uzeti i mršave kolačiće i orašaste plodove odvojeno).
2. Brunch - juha s dojkama.
3. Ručak - rižoto od riže s morskim plodovima, povrtna salata.
4. Poslijepodnevni zalogaj - zrno sjemenki bundeve (50 g).
5. Večera - 200 g ribe ili piletine u paru, voćna salata, nekoliko kašika riže.

Ukupno, takav jelovnik oko 1200-1400 kcal dnevno, što je dovoljno za mladu ženu s umjerenim fizičkim naporom. Štoviše, ovaj izbornik omogućuje vam da se bavite sportom bez iscrpljenosti.

Treba napomenuti da se liječnik usredotočio na večernje obroke, što nije prikladno za sve. Neki mnogo učinkovitije gube kilograme konzumirajući osnovne kalorije za doručak i ručak, a navečer se ograniče na voće, čašu kefira ili par lakih krekera.

Nije potrebno pridržavati se strogosti predloženog jelovnika - pokušajte ravnomjerno kombinirati mliječne proizvode, neke žitarice, mršavo meso ili jaja, orašaste plodove i svježe voće s povrćem. Tada će trening biti puno lakši, a dijeta ne djeluje bolno.

Video: Pileći brod za dijetu