Jagoda za mršavljenje: koristi i primjene

Svježe voće i bobice uspijevaju spasiti od nedostatka vitamina, bolesti desni, uspostaviti probavu. Jagode zauzimaju visoko mjesto u prvih deset što se tiče vitamina i blagotvornog djelovanja na organizam. Njezin ukus mnogi povezuju s djetinjstvom, brigom za voljene osobe i evociraju pozitivne emocije.

Vitamin jagode

Važno svojstvo bobica je njihov nizak sadržaj kalorija. Oni koji teže idealnoj figuri, ali ne žele dobiti nedostatak vitamina, probavne smetnje i gubitak svježeg tena, trebali bi obratiti pažnju na ove darove prirode. Ispada da gubitak kilograma može biti ukusno i uz zdravstvene koristi. Tijekom izdašnog ljeta darova otvara se puno mogućnosti za kompetentno sastavljanje jelovnika za tjedan dana ili za cjelovit razvoj programa temeljenog na biljnoj hrani, uzimajući u obzir raznolikost ukusa i blagotvorno djelovanje proizvoda na tijelo.

Jagode imaju širok spektar djelovanja, sastav bobica uključuje polovicu popisa vitamina, uključujući C i B skupinu, antioksidante, makro i mikroelemente. Najvrjedniji od njih su kalcij, magnezij i kalij. Tijekom proučavanja učinka bobica na tijelo otkrivene su iznenađujuće i ponekad neočekivane činjenice o učinku na razne sustave.

1. Povećava imunitet i otpornost na gljivične i virusne infekcije. Čovjek nije u mogućnosti samostalno sintetizirati značajan dio vitamina i drugih elemenata. Prihvaća ih izvana zajedno s određenim proizvodima, a zatim ih prilagođava njegovim potrebama. U imunološkom sustavu vitamin C igra veliku ulogu. Jagode sadrže količinu koja je gotovo jednaka limunu, što je nešto manje od polovine dnevne doze. A jesti je vrlo lijepo, za razliku od citrusa.
2. Čuva zdravlje očiju. Često razgovaraju o prednostima borovnica za vid i potpuno zaboravljaju na bobicu koja raste u svakom području, pozivajući blista na policama u ljetnoj sezoni i nije inferiornija sjevernom suparniku. Potrošnja 200 gr. bobica dnevno sprečava razvoj katarakte i održava transparentnost leće, održava mrežnicu i rožnicu u zdravom stanju, smanjujući rizik od njenog odvajanja.
3. Uz povećan rizik od raka, jagode moraju biti uključene u prehranu kao antioksidans koji sprečava degeneraciju stanica. Lutein i elaginska kiselina vežu i apsorbiraju štetne spojeve, održavajući visoku razinu imuniteta.
4. Podrška živčanog sustava. Za žene je karakteristična njegova iscrpljenost, što povlači za sobom pojačanu tjeskobu, razdražljivost, oštre promjene raspoloženja što dovodi do depresivnog stanja. Za stabilizaciju emocionalne pozadine dovoljno je 1-2 šake bobica. Za one koji ne mogu osjetiti snagu pojedinačne netolerancije, dovoljan je miris nevjerojatne bobice. To je također moćan antidepresiv, posebno u kombinaciji sa sandalovinom i smrekom, ako koristite štapiće od tamjana ili eterična ulja.
5. Čuva mladost i izgled atraktivan. Redovitom upotrebom jagoda potiče se proizvodnja kolagena koji je odgovoran za elastičnost kože. Celuloza bobica je dio maski za izbjeljivanje i protiv starenja, pruža složen učinak.

Za trudnice su vrlo važne 2 kvalitete jagoda: folna kiselina u sastavu bobica i diuretski učinak soka od jagoda, koji uklanja edeme i normalizira krvni tlak. Pravilni razvoj fetusa ovisi o mnogim komponentama, uključujući ravnotežu potrebnih tvari koje sudjeluju u stvaranju tjelesnih sustava.Folna kiselina sprječava poremećaje u razvoju koštanog, živčanog tkiva, razvoju urođenih mana.

Važno je: Ženama koje žele začeti dijete, jagode će također pomoći, povećavajući šanse za novi život.

Dijetna bobica

Jagode igraju posebnu ulogu u programima mršavljenja. Često izbornik takvih kompleksa pati od monotonog ukusa, zbog čega postoji odstupanje od izvornog smjera. Kao rezultat toga, učinkovitost programa je smanjena, a tijelu ozbiljno naštećeno. Da bi se postigao planirani rezultat, potrebno je racionalno pristupiti odabiru proizvoda, s obzirom na raznolikost nijansi okusa. To će pomoći jagodama. Postoji nekoliko načina kako ga uvesti u prehranu:

• kao dodatak;
• za držanje dana posta;
• potpuna zamjena hrane 3-4 dana.

Osim diuretičkog i protuupalnog učinka, jagode su u stanju ublažiti depresiju koja se javlja na pozadini stroge prehrane, stabilizirati krvni tlak, potaknuti razgradnju masti i ojačati tijelo bez kemijskih dodataka i farmaceutskih proizvoda.

Trebali biste znati: Dobar učinak je redovita upotreba bobica u borbi protiv celulita i pretilosti.

Pravila prehrane od jagoda

Nutricionisti razlikuju 4 mogućnosti:

1. Stroga vam omogućuje da u prehranu uključite samo bobice, vodu, zeleni čaj bez šećera, a ne jedete jagode noću, ograničavajući se na tekućinu.
2. U uravnoteženoj prehrani jagode se zamjenjuju glavnim jelima, a dopuštene su salate i sokovi.
3. Naj štedljivija je opcija gdje se bobice kombiniraju s ribom, mliječnim proizvodima, voćem.
4. Za dan posta bit će vam potrebno 1 kg. jagode, podijeljeno u 5 doza dnevno.

Prije nego što se upustite u takvu ukusnu i atraktivnu prehranu, trebali biste obratiti pozornost na kontraindikacije i ograničenja.

Moguća šteta

Ponekad je bolje spriječiti uživanje u sočnim bobicama u kojima je bolje suzdržati se od jela od jagoda. To uključuje:

• čir na želucu i 12 čira na dvanaesniku;
• gastritis;
• alergije;
• bolesti zglobova tijekom pogoršanja;
• kursna primjena enaprila.

Količinu bobica treba dozirati trudnicama i dojiljama. Nije ih potrebno potpuno isključiti iz prehrane, 100-150 gr. proizvod će tijelo napuniti vitaminima i mineralima, pobuditi apetit i pojačati crijevnu pokretljivost. Pogodne su i bobice i svježe cijeđeni sok.

Redovita konzumacija jagoda jača imunološki sustav, opskrbljuje tijelo vitaminima, pomaže u prilagodbi težine i daje dobro raspoloženje.

Video: dijeta od jagoda za mršavljenje