Sadržaj članka
Svježe voće i bobice uspijevaju spasiti od nedostatka vitamina, bolesti desni, uspostaviti probavu. Jagode zauzimaju visoko mjesto u prvih deset što se tiče vitamina i blagotvornog djelovanja na organizam. Njezin ukus mnogi povezuju s djetinjstvom, brigom za voljene osobe i evociraju pozitivne emocije.
Vitamin jagode
Važno svojstvo bobica je njihov nizak sadržaj kalorija. Oni koji teže idealnoj figuri, ali ne žele dobiti nedostatak vitamina, probavne smetnje i gubitak svježeg tena, trebali bi obratiti pažnju na ove darove prirode. Ispada da gubitak kilograma može biti ukusno i uz zdravstvene koristi. Tijekom izdašnog ljeta darova otvara se puno mogućnosti za kompetentno sastavljanje jelovnika za tjedan dana ili za cjelovit razvoj programa temeljenog na biljnoj hrani, uzimajući u obzir raznolikost ukusa i blagotvorno djelovanje proizvoda na tijelo.
Jagode imaju širok spektar djelovanja, sastav bobica uključuje polovicu popisa vitamina, uključujući C i B skupinu, antioksidante, makro i mikroelemente. Najvrjedniji od njih su kalcij, magnezij i kalij. Tijekom proučavanja učinka bobica na tijelo otkrivene su iznenađujuće i ponekad neočekivane činjenice o učinku na razne sustave.
- Povećava imunitet i otpornost na gljivične i virusne infekcije. Čovjek nije u mogućnosti samostalno sintetizirati značajan dio vitamina i drugih elemenata. Prihvaća ih izvana zajedno s određenim proizvodima, a zatim ih prilagođava njegovim potrebama. U imunološkom sustavu vitamin C igra veliku ulogu. Jagode sadrže količinu koja je gotovo jednaka limunu, što je nešto manje od polovine dnevne doze. A jesti je vrlo lijepo, za razliku od citrusa.
- Čuva zdravlje očiju. Često razgovaraju o prednostima borovnica za vid i potpuno zaboravljaju na bobicu koja raste u svakom području, pozivajući blista na policama u ljetnoj sezoni i nije inferiornija sjevernom suparniku. Potrošnja 200 gr. bobica dnevno sprečava razvoj katarakte i održava transparentnost leće, održava mrežnicu i rožnicu u zdravom stanju, smanjujući rizik od njenog odvajanja.
- Uz povećan rizik od raka, jagode moraju biti uključene u prehranu kao antioksidans koji sprečava degeneraciju stanica. Lutein i elaginska kiselina vežu i apsorbiraju štetne spojeve, održavajući visoku razinu imuniteta.
- Podrška živčanog sustava. Za žene je karakteristična njegova iscrpljenost, što povlači za sobom pojačanu tjeskobu, razdražljivost, oštre promjene raspoloženja što dovodi do depresivnog stanja. Za stabilizaciju emocionalne pozadine dovoljno je 1-2 šake bobica. Za one koji ne mogu osjetiti snagu pojedinačne netolerancije, dovoljan je miris nevjerojatne bobice. To je također moćan antidepresiv, posebno u kombinaciji sa sandalovinom i smrekom, ako koristite štapiće od tamjana ili eterična ulja.
- Čuva mladost i izgled atraktivan. Redovitom upotrebom jagoda potiče se proizvodnja kolagena koji je odgovoran za elastičnost kože. Celuloza bobica je dio maski za izbjeljivanje i protiv starenja, pruža složen učinak.
Za trudnice su vrlo važne 2 kvalitete jagoda: folna kiselina u sastavu bobica i diuretski učinak soka od jagoda, koji uklanja edeme i normalizira krvni tlak. Pravilni razvoj fetusa ovisi o mnogim komponentama, uključujući ravnotežu potrebnih tvari koje sudjeluju u stvaranju tjelesnih sustava.Folna kiselina sprječava poremećaje u razvoju koštanog, živčanog tkiva, razvoju urođenih mana.
Važno je: Ženama koje žele začeti dijete, jagode će također pomoći, povećavajući šanse za novi život.
Dijetna bobica
Jagode igraju posebnu ulogu u programima mršavljenja. Često izbornik takvih kompleksa pati od monotonog ukusa, zbog čega postoji odstupanje od izvornog smjera. Kao rezultat toga, učinkovitost programa je smanjena, a tijelu ozbiljno naštećeno. Da bi se postigao planirani rezultat, potrebno je racionalno pristupiti odabiru proizvoda, s obzirom na raznolikost nijansi okusa. To će pomoći jagodama. Postoji nekoliko načina kako ga uvesti u prehranu:
- kao dodatak;
- za držanje dana posta;
- potpuna zamjena hrane 3-4 dana.
Osim diuretičkog i protuupalnog učinka, jagode su u stanju ublažiti depresiju koja se javlja na pozadini stroge prehrane, stabilizirati krvni tlak, potaknuti razgradnju masti i ojačati tijelo bez kemijskih dodataka i farmaceutskih proizvoda.
Trebali biste znati: Dobar učinak je redovita upotreba bobica u borbi protiv celulita i pretilosti.
Pravila prehrane od jagoda
Nutricionisti razlikuju 4 mogućnosti:
- Stroga vam omogućuje da u prehranu uključite samo bobice, vodu, zeleni čaj bez šećera, a ne jedete jagode noću, ograničavajući se na tekućinu.
- U uravnoteženoj prehrani jagode se zamjenjuju glavnim jelima, a dopuštene su salate i sokovi.
- Naj štedljivija je opcija gdje se bobice kombiniraju s ribom, mliječnim proizvodima, voćem.
- Za dan posta bit će vam potrebno 1 kg. jagode, podijeljeno u 5 doza dnevno.
Prije nego što se upustite u takvu ukusnu i atraktivnu prehranu, trebali biste obratiti pozornost na kontraindikacije i ograničenja.
Moguća šteta
Ponekad je bolje spriječiti uživanje u sočnim bobicama u kojima je bolje suzdržati se od jela od jagoda. To uključuje:
- čir na želucu i 12 čira na dvanaesniku;
- gastritis;
- alergije;
- bolesti zglobova tijekom pogoršanja;
- kursna primjena enaprila.
Količinu bobica treba dozirati trudnicama i dojiljama. Nije ih potrebno potpuno isključiti iz prehrane, 100-150 gr. proizvod će tijelo napuniti vitaminima i mineralima, pobuditi apetit i pojačati crijevnu pokretljivost. Pogodne su i bobice i svježe cijeđeni sok.
Redovita konzumacija jagoda jača imunološki sustav, opskrbljuje tijelo vitaminima, pomaže u prilagodbi težine i daje dobro raspoloženje.
Video: dijeta od jagoda za mršavljenje
za slanje