Kako se natjerati da odete u teretanu

Redovito vježbanje pomaže održavanju tjelesne kondicije i zdravlja. Ovo je posebno potrebno onima koji su po profesiji lišeni fizičkog rada i vode u osnovi sjedilački način života. Pohađanje teretane preporučuje se najmanje dva puta tjedno.

Često je osobi teško obnoviti svoj životni raspored i posvetiti nekoliko sati teretani. Pojavljuje se hrpa izgovora, poput "nema vremena", "Počet ću sljedeći tjedan", i tako dalje. Postoji nekoliko provjerenih preporuka za one koji ne mogu doći u teretanu.

Trebate postaviti cilj

Dobra motivacija mnogih čini vas da idete tamo gdje ponekad ne želite. Pa ljudi odlaze raditi za dobar prihod. Dakle, za početak odlaska u teretanu također vam je potreban poticaj. Što bi mogao biti takav poticaj? U stvari, svaka motivacija može biti:

• smršavjeti za sezonu na plaži ili događaju u životu;
• riješite se brzog umora i boli pri najmanjem opterećenju;
• želja da udovolji nekoj osobi.

Ova posljednja motivacija je često najučinkovitija. Doista, s vremenom tijelo dolazi u vitkijem obliku, postaje otpornije i želja da se netko svidi može trajati mnogo duže. Dakle, prvo što trebate pronaći osobu za koju želite izgledati privlačno. Ako toga nema na umu, vrijedno je stati pred ogledalo i kritički se ispitati, uočiti slabosti. Uostalom, možete početi sa zadovoljstvom.

Česti izgovori

Kada je u pitanju započinjanje nečeg novog, često postoji hrpa razloga da se odloži stvarna akcija. Ista stvar se događa i kod odlaska u teretanu. Kad se uspostavi vaš režim treninga, izgovori će nestati sami od sebe, a do tada trebali biste koristiti jednostavne preporuke.

Odaberite teretanu u blizini kuće kako loše vrijeme u obliku jake kiše ili snijega neće postati još jedan razlog za odgađanje nastave. A torbu sa sportskom odjećom bolje je prikupiti navečer i staviti na kućni prag. Ovo će biti ne samo izravan podsjetnik na planirane treninge, već i nijemi prigovor ako je posjet teretani ipak odgodio.

Nakon napornog dana, ponekad želite sjediti ispred televizora i ne raditi ništa drugo. A često to nije samo lijenost, već moralna iscrpljenost tijela. Ovo je stanje vrlo slično fizičkom umoru, ali nije ista stvar. Promjena mentalnog rada u aktivni trening savršeno osnažuje i odvlači probleme, tako da nema potrebe žuriti sa željom za opuštanjem.

Neke trikove

Ponekad druge osobine lika pomažu u prevladavanju nečije lijenosti. Svaka osoba ima svoj pristup pitanju poticaja, što često koriste psiholozi. Neki trikovi pomažu u stvaranju motivacije za posjet teretani, ako je prije nije bilo.

Ako uvjeti za korištenje sobe za treniranje omogućuju, bolje je kupiti pretplatu na godinu dana. Ova metoda djeluje vrlo često, jer će se mnogi jednostavno žaliti zbog izgubljenog novca. Ova je mogućnost samo-motivacije pogodna i za muškarce i za štedljive žene.

Kockanje je također dobra kvaliteta karaktera koja se može koristiti za aktiviranje sportskog potencijala. Na primjer, možete se kladiti s kolegama ili prijateljima da će nakon određenog razdoblja brojevi na vagi pokazati nekoliko kilograma manje. Možete se raspravljati ne samo o težini, već i o veličini struka ili postotku tjelesne masti. Češće ova metoda djeluje s muškarcima, jer mnogi od njih kockaju se u prirodi.

A ovdje je opcija za žene koje se vole isticati: trebate kupiti prekrasnu trenerku.Osim toga, možete kupiti i modnu torbu za odjeću i pribor te druge atraktivne dodatke. Prave fashionistice definitivno će se poželjeti pojaviti u novoj lijepoj stvari gdje će je cijeniti.

Kako stvoriti raspoloženje

Nekima u teretani iskreno je dosadno. Monotona ponavljanja vježbi zaustavljaju vrijeme. Pogotovo ako sami dođete u teretanu. Stoga je važno stvoriti određeno raspoloženje kako bi se trening odvijao žustro i neprimjetno. To će vam omogućiti da uživate u procesu i pretvorite časove teretane u dugo očekivane sastanke.

Prije svega, glazba stvara raspoloženje. To je, bolje je trenirati dok slušate svoje omiljene pjesme. Na putu do dvorane možete poslušati i glazbu tako da nema želje da idete u kafić piti kavu umjesto da vježbate.

Svaka ima individualne glazbene sklonosti, tako da se ne treba pouzdati u tuđi ukus. Bolje je napraviti selekciju sami, jer se obično ritam odabranih sastava odražava u ritmu vježbi. Naravno, prvih nekoliko sati morat će slušati trener umjesto glazbe, koji će vam detaljno objasniti kako pravilno postupati s određenim simulatorima i odabrati kompleks. Ali tada se možete uroniti u proces samo-poboljšanja svog tijela.

Proslavite napredak

Najbolji poticaj za nastavak treninga je vizualni rezultat. Kad čovjek vidi do čega su doveli njegovi napori, tada nastavljanje njegove aktivnosti postaje mnogo lakše i zanimljivije. Uostalom, tu se ne možete zaustaviti.

Ako je početna motivacija za odlazak u teretanu bila odluka o gubitku kilograma, tada se morate vagati najkasnije tri tjedna nakon početka treninga. Tijekom tog razdoblja, tijelo je još uvijek u načinu skladištenja energije i na vagama možda neće biti očekivanog pada broja. Kako se ne biste uzrujali i ne izgubili želju za studiranjem, ne žurite s vaganjem.

Vrijedno je napraviti raspored treninga. Ovo ima dva cilja: vizualnu motivaciju i pojavu napretka. Nakon svakog završenog treninga možete ga izbrisati iz rasporeda, što će vam pomoći da vidite koliko ste posla napravili na sebi i da nećete napustiti ono što ste započeli.

Teško je započeti sa sportom, a nakon nekog vremena trening već postaje dio vašeg uobičajenog načina života. Glavno je pronaći svoju motivaciju, a ako je postignut jedan cilj, odmah počnite osvajati nove vrhove.

Video: kako se uključiti u sport