Kako izliječiti depresiju kod kuće

Bez obzira koliko osoba bila vesela, depresija može pokriti svakoga. Štoviše, to se ponekad dogodi prilično neočekivano i često ne ovisi o krizama povezanim s dobi. Depresija je opasna stvar. Odgađa, upija, uskraćuje svu životnu radost i, što je najstrašnije, u nekim posebno teškim slučajevima dovodi do samoubojstva. Svijet je lijep, a vi ga morate vidjeti samo u zasićenim bojama. Ali kako to postići i pobijediti dugotrajno omalovažavanje, reći ćemo vam.

Depresija: onakva kakva jest

Depresija je bolest našeg vremena, svi znaju za nju, ali u praksi su se mnogi susreli. Ponekad (a to se dogodi prilično često) privremeni gubitak snage zamijeni se s bolešću ili čak izmisli lažno stanje, jer je to sada modno. Ali cijeli je problem što je prava bolest vrlo podmukla. Počevši u dubini ljudske psihe, raste sa svojim korijenima u sebi, uništavajući ne samo mentalno, već i fizičko. Tiho, postupno depresija osvaja sve moguće teritorije i poprima svijetle boje, slikajući svijet samo u sivim tonovima.

Ovo je stanje vrlo opasno. Oduzima čovjeku životnu radost, crpi energiju i dovodi do fizičkih bolesti koje zatvaraju krug. Ako na vrijeme ne obratite pažnju, ne pokušavajte pomoći pacijentu i ne izvlačite ga iz bazena beznađa, sve se može loše završiti. Ako se depresija stvrdne i raste, možda se neće uspjeti izvući sami. Tada je nada samo u prijatelje, liječnike, specijaliste.

Ali općenito, spasenju utopljenika podliježu samo oni koji se utapaju. I čovjek se može puno učinkovitije pozabaviti problemom, ali samo ako ga primijeti na vrijeme i ne dopusti da se vrisak očaja povuče. Da biste to učinili, morate znati prve simptome početka bolesti.

Simptomi depresivnog stanja

1. Depresija se razvija postepeno. Sve može započeti periodičnim napadima panike, tjeskobe, povećane razdražljivosti, pa čak i suza. U početku će se takvi napadi rijetko pojavljivati, ali s vremenom će postajati sve učestaliji.
2. Nepovjerljivost, zavist prema drugima također su jedan od znakova. Osoba se počinje prigovarati da je bezvrijedna, ne zna kako i ne može, dok oni oko nje postižu sve ono o čemu sanjaju.
3. Zatvaranje, nezainteresiranost za ono što se prije nosilo. Alarmantan simptom. Ako ste primijetili da sve više želite biti prepušteni sami sebi i prepustiti se tužnim mislima, a prošli hobiji izgledaju besmisleno i dosadno, ovo je jasna manifestacija nadolazeće depresije.
4. Tjelesni poremećaji: nesanica, umor, letargija, glavobolje i bolovi u mišićima. Zajedno s lošim raspoloženjem i sve češćim stanjima čežnje, tjeskobe, samopouzdanja to su jasni znakovi bolesti u razvoju.

Većina samoubistava, nažalost, događa se upravo zato što je osoba pala u stanje duboke depresije i nije bila u mogućnosti prestati. Progutao ga je sivi svijet bez radosti, svjetla, ugodnih trenutaka i ljubavi. Dakle, da biste spriječili da se to dogodi, morate jasno razumjeti koje mjere za borbu protiv bolesti postoje.

Potpuna pobjeda ili kako se depresija povući

Borba protiv depresije složen je događaj i nije ograničena na samo jednu stvar. U posebno naprednim slučajevima morate kontaktirati stručnjake koji vam mogu propisati lijekove (a ponekad i bolnike). Ali ipak, u većini slučajeva to možete riješiti sami.

1. Dijagnoza. Ako primijetite stalno obeshrabrenje koje graniči s očajem, razmislite: zašto je to? Pažljivo analizirajte svoj život. Možda je za sve kriva razdvojenost? Ili imate samo kronični stres ili vas je netko stvarno uvrijedio? Čim razlog postane jasan, neprijatelj će se pojaviti lice, i lakše će se boriti s njim.
2. Promjena krajolika. Jedan od učinkovitih načina je potpuno promijeniti okoliš, situaciju, baciti sve i negdje mahati. Možda u selo do djeda, u novu zemlju, u drugi grad. Promjene uvijek pozitivno utječu na ljudske rezerve energije, pa se preporučuju prvenstveno kod depresije.
3. Pozitivne emocije. Bez njih, također, nigdje. Ali kako postići pozitivno? Prvo, dopustite sebi neku vrstu avanture, ne obvezujući se ni za što, ali istodobno novo i neobično. Mnogo je opcija: padobranstva, leta u balonu ili u tunelu za vjetar, posjetom sada modernim kontaktnim zoološkim vrtovima. Drugo, novi odnos će vas također uzbuditi i dodati vitalnost. Odmah vas upozoravamo: ovo bi trebala biti neozbiljna romansa, bez ikakvih planova i izgleda. Na primjer, odmaralište.
4. „Grickalice”. Da biste poboljšali raspoloženje, poboljšali imunitet i, prema tome, otpornost na bolest, neke će namirnice pomoći. Prije svega čokolada. Zapravo je u njemu prisutan takozvani „hormon radosti“, pa mnogi dobivaju stvarnu pozitivu konzumiranjem kakaa i svih njegovih derivata. Drugo, bilo koji agrumi, kao i jagode. Čini se da nas je, stvarajući ih, priroda sama zaštitila od bolesti. Ogroman sadržaj vitamina C, osvježavajući okus s kiselošću, svijetla boja - sve će to odvratiti depresiju.
5. Tjelesna aktivnost. Ako se osoba puno kreće, ne samo da se umara, već i živi u potpunosti. Nije uzalud rečeno da život leži u pokretu. Pogledajte malu djecu: stalno nešto rade i vrlo je rijetko stvarno uznemirena. Oni jednostavno nemaju vremena izgubiti srce. Fizički umorni organizam osjeća se živim i brzo zaspi, ne ostavljajući vremena za tužne misli, stoga je jedan od najboljih načina za rješavanje depresije sport. Ples, plivanje, aerobika, bodybuilding - sada je izbor uistinu velik i dostupan svima.
6. Hobiji i zabava. Osoba mora imati omiljenu zabavu, jer će se u protivnom početi gnjaviti. Moderna industrija zabave nudi beskonačan broj hobija u kojima se možete isprobati, kao i događaje kojima možete prisustvovati. Ne poričite ovo!

Samo pozitivan, pozitivan stav i vaša vlastita želja da budete sretni pomoći će u potpunosti otjerati depresiju. Želimo vam da se riješite ove bolesti jednom zauvijek!

Video: meditacija depresije i anksioznosti