Kako poboljšati vid: osnovni proizvodi za oči

Oči su jedan od najvažnijih organa putem kojeg dobivamo većinu informacija o svijetu oko nas. Ali u današnje vrijeme sve više i više ljudi pati od lošeg vida i pribjegavaju se različitim opcijama liječenja - naočalama, lećama, laserskom korekcijom. Starosna skupina koja pati od problema s vidom je najstrašnija - čak i u predškolskoj dobi dijete može loše vidjeti! Stoga je tako važno naučiti dijete čitati, crtati, slagati zagonetke i slično, tako da se dječje slabe oči ne prekomjerno povećavaju. U pravilu prevencija uključuje pravilnu prehranu, bogatu vitaminima neophodnim za oči.

Esencijalni proizvodi za oči

Koji su proizvodi potrebni za sprečavanje i poboljšanje vida:

1. Zeleno povrće i voće: zelje, špinat, kivi i rukola. Ovo povrće sadrži tvari koje sudjeluju u zaštitnoj funkciji mrežnice od jake svjetlosti, izravne sunčeve svjetlosti.
2. Borovnice, grožđe i suhe šljive. Jedan od prvih proizvoda koji stručnjaci preporučuju osobama sa slabim vidom su borovnice. Poboljšava vid, njeguje očne žile, poboljšava cirkulaciju krvi općenito. Ljeti morate pojesti najmanje 10 čaša svježeg voća, zimi se može jesti u obliku džema. Kupite smrznute borovnice imaju manje korisnih vitamina. Grožđe se konzumira i svježe i u obliku grožđica. Koristan je i sok od grožđa. Šljive se lakše probavljaju prirodnim jogurtom ili kiselim vrhnjem.
3. Povrće i voće koje sadrže karoten: slatke sorte krumpira, bundeve, marelice, paprike, mrkva i slično, koje imaju narančastu ili crvenu boju. Preporučuje se piti čašu svježeg soka od mrkve na prazan želudac dva puta dnevno mjesec dana. Naranče su također korisne - vitamin C bori se protiv upale, jača kapilare.
4. Riba: skuša, losos i ostale masne vrste. Nezasićene omega-3 i omega-6 masne kiseline prisutne su u ribama. Sudjelujte u razvoju suza, provođenju živaca u mrežnici. Norma - pojedite porciju ribe jednom tjedno. Ako iz nekog razloga ne možete jesti ribu, možete uzeti tečaj kapsula ribljeg ulja.
5. Orašasti plodovi i sjemenke sadrže cink, koji je neophodan za borbu protiv napetosti i umora očiju. Jedna šaka dnevno je dovoljna. Sok od repe, govedina i meso peradi obavljaju istu funkciju.
6. Jaja, a posebno žumanjci. Oni uključuju sumpor, aminokiseline i lutein, koji sprječavaju pojavu očnih bolesti (na primjer, katarakta). Norma: tri do četiri jaja tjedno.
7. Kukuruz. Njegova boja nije samo žuto-zlatna - sadrži mikroskopske čestice zlata. Ima antiseptička svojstva i štiti od upalnih procesa.
8. Čokolada. Koliko god zvučalo paradoksalno, slatko može biti korisno. Međutim, nije svaka čokolada zdrava, naime crna. Sadrži flavanoide, odgovorne za jačanje žila i prehranu mrežnice, kao i ažuriranje njezinih stanica. Naravno, riječ je o prirodnoj tamnoj čokoladi, a ne o jeftinim čokoladnim proizvodima, koji čak i ne liče na čokoladu.
9. Svi mliječni proizvodi također su neophodni za dobar vid. I da budemo precizniji, sastav mliječnih i kiselo-mliječnih proizvoda igra važnu ulogu u percepciji i pravilnom razlikovanju boja, jasnom vidu u mraku, zdravom stanju očne leće.

Obratite pažnju! Većina vitamina i elemenata u tragovima nalazi se u svježem povrću i voću, ali u pečenom, kuhanom i pirjanom obliku oni se lakše apsorbiraju u tijelo.

Načini ublažavanja umora očiju

Uz pomoć voća i povrća ne samo da možete poboljšati svoje zdravlje, već i ublažiti umor s očiju. Sjetite se nekih prirodnih narodnih recepata.

Uz dugotrajno korištenje, koje zahtijeva stalno opterećenje očiju, takvi sokovi i losioni pomoći će:

• mješavina soka od peršina i mrkve učinkovita je za ublažavanje umora i vraćanje vida;
• čaša soka od peršina i mrkve, dopunjena žlicom soka od cikle;
• čaša svježih borovnica ili pire sa šećerom;
• kompres od naribanog oguljenog sirovog krumpira, presavijenog u gazu, stavlja se na oči 20 minuta;
• krigle svježeg krastavca nanose se na zatvorene oči 15 minuta.

Jačanje krvnih žila i poboljšanje cirkulacije krvi pomoći će:

1. Juha od šipka. Preporučuje se s vremena na vrijeme piti juhu od ružinog luka sa žlicom meda. To ne samo da će ojačati krvne žile u cijelom tijelu, već će dati ogroman kompleks vitamina;
2. Zeleni čaj ublažava stres, umiruje. Pogotovo s medom umjesto šećera. Od listova čaja možete napraviti losione na očima - to će ih dodatno ojačati, ublažiti umor, a redoviti oblozi eliminirati će modrice ispod očiju;
3. Čaša svježe iscijeđenog soka od naranče ne samo da daje energiju ujutro, zasićuje sljedeća 2-3 sata, već i savršeno jača žile oka;
4. Nekoliko suhih voća ili svježih marelica dnevno pomažu u održavanju i održavanju vaskularne elastičnosti.

Podrška za oštrinu vida pružit će:

1. Čaša svježe cijeđenog soka od mrkve s žličicom meda značajno poboljšava jasnoću vida nakon dva tjedna posta;
2. Sok celera, cikorija, mrkve i peršina, uzet u istoj količini i pomiješan do ujednačenosti, stvara učinkovit obnavljajući vitamin smoothie;
3. Jela pripremljena od bundeve, šalica juha od gloga, pjena na prazan želudac, poboljšavaju vid.

Što još trebate znati kako biste održali vid

Naravno, ne samo pravilna prehrana zadržavat će vid. Važno je kako se odnosite prema svojim očima. Na primjer, ako vaš rad uključuje trajnu upotrebu računala, slijedite sljedeća pravila:

1. Udaljenost od monitora do očiju trebala bi biti najmanje 50 cm;
2. Jednom na sat trebate organizirati opuštanje očiju: ustati sa radne površine, prošetati po sobi nekoliko puta, nekoliko minuta gledati u daljinu - promjena točke fokusa pozitivno utječe na očne mišiće;
3. Navečer radite vježbe za oči: nekoliko puta nacrtajte zamišljenu okomitu liniju, a zatim vodoravnu, geometrijsku figuru (krug, kvadrat, trokut), treptajte dvije minute.

Povremeno možete napraviti kontrastne kupke za oči: u jednu posudu upišite hladnu vodu, a u drugu zagrijanu na 38 stupnjeva. Zatim umočite lice u zdjelu s hladnom vodom i trepnite 8-10 puta, a zatim u toploj i ponovno trepnite. Ponovite manipulacije 7-10 minuta. To ne samo da će osloboditi napetost očnih organa, već će i pozitivno utjecati na kožu lica.

Možete razrijediti u vodi filtriranu infuziju kamilice iz lišća čaja, napraviti slabu koncentraciju. Kamilica ima antibakterijska svojstva, tako da će učinak od nje biti samo pozitivan.

Bez obzira na koji način održavate dobar vid, prije svega, ne zaboravite da jednom godišnje posjetite oftalmologa radi pregleda i savjetovanja. Uostalom, vaš će liječnik bolje znati na što prvo trebate obratiti pažnju, što poduzeti i koje preventivne mjere poduzeti kako bi se spriječio prerani gubitak vida ili pojava bolesti.

Video: kako poboljšati vid