Kako ukloniti celulit iz žaba i stražnjice

S približavanjem ljeta, mnoge se djevojke s oprezom gledaju u ogledalo i pregledavaju svoje tijelo. Nažalost, tijekom zime mnogi su se pokrenuli sami - pojavila se masnoća sa strana, uši na bokovima, koža je postala mršava. No, najveći problem je celulit na svećeniku i bedrima. Gotovo sve žene su suočene s ovom napasti u jednom ili drugom stupnju, ali nije mnogo ljudi koji se znaju nositi s tim. U ovom ćete članku naučiti o uzrocima razvoja celulita, kao i upoznati se s glavnim načinima njegovog uklanjanja.

Zašto se pojavljuje celulit

Pogrešno je pretpostaviti da celulit imaju samo pretile i pretile žene. Narančina kora može se primijetiti i kod prilično vitkih djevojaka, iako, naravno, puno rjeđe. Što dovodi do sličnih strukturnih promjena u potkožnom sloju?

1. Celulit je stagnirajući proces u limfnom sustavu tijela. Limfa djeluje zajedno s cirkulacijskim sustavom, kao da je paralelno. Međutim, krv pumpa srce - to je moćna krvna pumpa tijela. Ali cirkulacija limfe ovisi o fizičkoj aktivnosti tijela. Ako cijelo vrijeme vodite sjedilački način života, limfa stagnira, tekućina se nakuplja u tuberkulama, koje je teško ukloniti iz potkožnog sloja. Stoga, odsutnost elementarne tjelesne aktivnosti dovodi do stvaranja celulita.
2. Drugi razlog za pojavu celulita je loša prehrana. Kao što ste već primijetili, prehrana utječe na cijelo tijelo i utječe na kožu - akne se pojavljuju zbog štetnih proizvoda, s visokim udjelom kalorija, povećava se težina, s nedostatkom svježeg voća i povrća, koža postaje mršava. Tako je s potkožnim slojem. Velika količina sode, krekera, čipsa i drugih štetnih proizvoda dovodi do stajaćih procesa u tkivima.
3. Ali zašto se celulit pojavljuje samo kod žena? Činjenica je da hormoni, naime estrogen, igraju važnu ulogu u stvaranju narančine kore. Vrlo često se poremećaji u odljevu limfoidne tekućine javljaju zbog hormonskog zatajenja, poremećaja u endokrinom sustavu. Ako se celulit pojavio na pozadini aktivnog sporta, dobre prehrane i vitke figure - morate se što prije pojaviti endokrinologu.
4. Vrlo često je celulit genetski faktor. Ako majka ima celulit, velika je vjerojatnost da će se do određene dobi pojaviti u svojoj kćeri.
5. Usput, faktor starosti također igra važnu ulogu. Tijekom godina, osoba ima sve manje kolagena i elastina u svojoj koži; dermis jednostavno nije u stanju podnijeti vanjske utjecaje. To dovodi do činjenice da celulit postaje sve izraženiji.
6. Alkohol i pušenje pogoršavaju elastičnost krvnih žila, zbog čega se smanjuje odljev limfe. Loše navike su još jedan razlog koji uzrokuje celulit.

Postoje četiri stupnja razvoja celulita. Prvo - postoji oteklina, odljev limfe je već oštećen. Druga faza - kada se stisne koža, pojavljuju se vidljivi tuberkuli. Treća faza - tuberkuli su vidljivi golim okom. Četvrti stadij - čvorovi su vrlo očiti, velika, limfoidna stajaća tkiva bolna na palpaciji. Bez obzira na razlog pojave celulita, trebate se boriti protiv njega, i to što prije.

Prehrana protiv narančine kore

U većini slučajeva štetni ugrizi na koži pojavljuju se kod ljudi s prekomjernom težinom. Da biste izgubili nekoliko viška kilograma i normalizirali limfni metabolizam, morate slijediti ta pravila.

1. Morate jesti u malim obrocima, ali često. Tako možete ubrzati metabolizam.Ni u kojem slučaju ne biste trebali gladovati, inače ćete tijekom prekida čisto pojesti sve ono čega ste se odrekli cijeli dan. Postavite način rada - trebate jesti svaka tri sata, budite sigurni, čak i ako to ne želite. Ovo je vrlo važno. U takvom ritmu, tijelo će biti uvjereno da se neće prepustiti gladi dijeta i prestat će skladištiti masnoću u rezervi, i počet će je u potpunosti sagorijevati. Ali zapamtite, jedna porcija hrane ne smije prelaziti volumen od 250 ml sa salatom.
2. Ujutro trebate jesti kašu u vodi i bez šećera. Heljda, zobena kaša, kukuruz najbolje čisti tijelo. U popodnevnim satima pripremite mršavu juhu, parnu paštetu s malo priloga i povrtnu salatu. Večera bi trebala biti bjelančevina - riba, skuta, bijelo meso, povrće, jaja, grah itd. Između glavnih obroka trebate jesti orašaste plodove (ne više od 50 grama), voće, povrće, piti kefir.
3. Da biste normalizirali metaboličke procese i istjerali omražene gomile, trebate piti puno. Pijte najmanje dvije litre čiste vode dnevno.
4. Odbijte štetne proizvode - bez slatkiša, čipsa, krekera, pomfrita, masne i pržene hrane, gaziranih pića, praktične hrane. Shvatite da vaše tijelo nije smeće. Ne treba bacati na sve što je loše, nema potrebe pojesti ostatak večere i doručka za djecu. Zaslužujete najbolju, svježu i zdravu prehranu. Konzumiranje šećera trebate umanjiti ili ga potpuno napustiti. To također uključuje slatki jogurt, kolače, kolačiće i druge deserte.
5. Da biste smanjili oticanje na bedrima i bokovima, morate ograničiti unos soli.
6. Ne jesti 3 sata prije spavanja, hrana se mora probaviti.

Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila, već u prvom mjesecu primijetit ćete da su brežuljci postali mnogo manje izraženi, a vage pokazuju 3-5 kilograma manje. Štoviše, izgubljeni kilogrami nisu voda, već čista masnoća, kojih ste se riješili poštujući pravila zdrave prehrane. Uostalom, 70% uspješnog mršavljenja ovisi o prehrani.

Vježba protiv celulita

Bez fizičke aktivnosti ne možete se riješiti celulita - 100%. Uostalom, čak i tanji tkivi mogu ostati mršavi i hrđavi, nema potrebe za raspršivanjem krvi i ne uklanjanjem štetne kore naranče. Tijekom napora, disanje se ubrzava, krv teče osvetoljubivim tijelom, znojite se, oslobađajući se toksina i toksina, masno se tkivo topi. Ali za to vam nije potrebno povremeno ići u teretanu, već i promijeniti svoj životni stil.

Trebali biste potražiti svaku priliku za kretanje. Hodajte stubama i ne silazite liftom, siđite autobusom jednom stopom ranije kako biste hodali nogama. Vikendom ne zalihajte kokice i nove epizode svog omiljenog filma, već idite na kampovanje, napravite piknik s aktivnim igrama i idite u šetnju s djecom. Potražite sve prilike za kretanje.

Riješiti se volumena i baciti višak masnoće s svećenika i bedara pomoći će kardinoadu i ništa osim njih. Ali morate shvatiti koji rezultat želite postići. Ako vam trebaju pumpani mišići i noge, morate trčati brzo u intervalima. Ako samo želite smršaviti i dobiti tanka bedra, trebate trčati dugo, naporno i dovoljno sporo da disanje ne bi propalo. Zapamtite, u prvih 20 minuta trčanja glukoza sagorijeva i tek tada dolazi do potkožne masti. Ako svakodnevno trčite 30-40 minuta, već u prvom tjednu možete izgubiti 3-4 kg.

Ali da biste lokalno zategli kožu, morate raditi fizičke vježbe i zategnuti mišiće na kojima se nalazi celulit. Evo nekoliko vježbi koje će vam pomoći u borbi protiv vaše kore naranče.

1. Lezite na bok na pod, noge ispružite ravno. Podignite gornju nogu što je više moguće, a zatim je spustite. Tako obrađujete vanjski dio bedara. Nakon toga, trebate napraviti pokrete s nadlakticom naprijed-natrag - učitava se stražnja strana bedara. Ne savijajte nogu. Ponovite vježbu 20 puta sa svakom nogom.
2. Vrlo djelotvoran na čučnjevima gornjeg dijela bedara. Trebate čučati malo s nogama, radeći pola čučnja - to jest, ne pustajte potpuno plijen kako ne biste naprezali koljena.
3. Stanite na sve četiri, podignite nogu sa savijenim koljenom. Gurnite nogu iza leđa kao da podižete nešto teško nogom. Ponovite vježbu 20 puta. Nakon toga, morate ispraviti nogu i izvršiti dizanje - prvo ravno, a zatim u križanju sa suprotnom nogom. Za svaku nogu dobivaju se tri vrste vježbi 20 puta. Pokušajte ih raditi bez prekida, čak i ako mišić gori i noga trese. To znači da radite do krajnjih mogućnosti i masno tkivo se počinje topiti. Ponovite vježbu s drugom nogom.
4. Možete koristiti glutealne mišiće i riješiti se celulita na svećeniku takvom vježbom. Sjednite na pod i počnite se kretati stražnjicom, pomičući prvo jednu nogu, a zatim drugu.

Ovo je osnovni skup vježbi koji se može nadopuniti drugim učinkovitim opterećenjima leđa, unutarnjih i prednjih bedara.

Medna masaža protiv celulita

Kozmetički postupci, a posebno masaža, još su jedan vrlo važan uvjet bez kojeg se celulit ne može eliminirati. Masaža pomaže u normalizaciji cirkulacije krvi u stajaćim tkivima, poboljšava odljev limfoidne tekućine, čini kožu čvršćom i elastičnijom. Medna masaža smatra se najboljom u borbi protiv celulita. No, da bi djelovalo, mora se raditi ispravno.

Za masažu nam treba med, mora biti prirodan i tekuć. Ne mokri kožu prije masaže - ovo je vrlo važno, jer u protivnom dermis neće imati zastoj medom. Nanesite malo meda na dlan i raširite tanki sloj preko površine kože zahvaćene tuberkulama. Tada započinje zabava. Držite dlan uz kožu meda i naglo ga istrgnite. U početku to neće biti teško, ali kako se med otvrdne, bit će sve teže i teže otkinuti dlan. Koža kukova i stražnjice doslovno će izgorjeti - ali to je normalno. Tako krv žuri na kožu zahvaćenu celulitom. Neko vrijeme nakon početka masaže, na dlanovima ćete pronaći bijeli premaz. To su toksini i toksini koji izlaze iz pora. Vremenom i sa svakim novim postupkom ovaj napad će se pojavljivati ​​sve manje i manje.

Svaku nogu treba masirati najmanje pet minuta. Kad više ne možete izdržati bol, noge i stražnjicu treba oprati toplom vodom, osušiti, a zatim na kožu nanijeti hranjivu laganu kremu. Nakon postupka mogu se pojaviti lagane modrice i modrice, ali ne biste trebali obratiti pažnju na njih. Oni se pojavljuju zbog činjenice da stagnacija tekućine u naznačenim područjima, a bilo koji učinak dovodi do unutarnjeg krvarenja. Postupak se ne može izvesti s varikoznim venama, kao ni bilo kakvom manifestacijom problema s venama - zvjezdicama, kapilarnom mrežicom itd.

Celulit može masirati

Moguće je raspršiti stajaće tkivo i limfoidnu tekućinu masažom limenke. Koža je prethodno podmazana masnom kremom ili vazelinom. Koristeći vatru u staklenki, kisik se sagorijeva i nanosi na kožu. Vakuum upija kožu bedara. Nakon toga morate pažljivo voziti duž bokova i stražnjice kako se staklenka ne bi zalijepila. Ovo je prekrasna masaža i dubok učinak na potkožne slojeve. U početku, nakon takve masaže, mogu ostati tragovi - to je normalno. Svakim novim postupkom koža će postati elastičnija, banke će se kretati po tijelu puno lakše. Učinak resorpcije tuberkula bit će primjetan nakon 3-5 sesija.

Ako se nema vremena baviti medom i možete masirati, iskoristite naviku raditi masažu zdjele pod tušem. Samo držite malu zdjelu u kupaonici. Nakon što ste bokove namazali gelom za tuširanje ili sapunom, posudu je potrebno kružnim pokretima pomicati duž problematičnih područja.Unutar posude stvara se vakuum u koji se koža apsorbira. Takva masaža pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, uklanja ne samo celulit, već i smanjuje strije.

Celulitni oblozi

Vrlo je učinkovito napraviti zagrijavajuće obloge s senfom, paprom i cimetom. Pripremite piling masku koja će vam pomoći u borbi protiv omraženih tuberkula. Kombinirajte crnu kavu (netopljivu), žličicu crvene paprike i malo kefira. Pripremljenom masom protrljajte kukove i stražnjicu tako da kava poput četke uklanja mrtvu kožu s kože. Nakon toga, morate ostaviti proizvod na bokovima i omotati kožu polietilenom. Držite omot što je duže moguće, barem dok možete izdržati, barem 10 minuta. Lokalna izloženost potiče nalet krvi, što pomaže da se riješite ustajalih procesa. Vrlo je dobro koristiti obloge protiv celulita s dekocijom biljaka alge. Nadražuje kožu i pojačava proces resorpcije tuberkula. Ako se ne želite zamarati domaćim receptima, u prodaji su mnoge anticelulitne gotove kreme. Međutim, trebate razumjeti da je princip njihovog djelovanja isti - oni iritiraju kožu i povećavaju protok krvi. Pa zašto plaćati ono što se može pripremiti od prirodnih proizvoda i improviziranih sastojaka?

Važno je razumjeti da je proces borbe protiv celulita dugačak i kompliciran - sa tuberkulama se ne možete nositi u jednom danu. Štoviše, da biste održali rezultat, morate trajno promijeniti kvalitetu života na bolje - stalno se baviti sportom, slijediti pravila zdrave prehrane, raditi masaže i obloge tijela. A onda bez sumnje možete probuditi svoje ljeto u kratkim kratkim hlačama i suknjama na zavid svima!

Video: kako ukloniti celulit s kukova i stražnjice