Kako postati optimist: savjet psihologa

Suvremeni svijet ostavlja svoj trag na psihoemotivnoj pozadini čovjeka. Različiti vanjski čimbenici nepovoljno utječu na razmišljanje, a nisu svi ljudi u stanju lako preživjeti probleme. Na temelju ovog faktora psiholozi su identificirali dvije glavne vrste čovjeka - optimista i pesimista. Kako se ne podvrgnuti negativnim mislima i postati motivirana osoba, razmotrit ćemo u nastavku.

Metoda broj 1. Misli pozitivno

1. Glavni uzrok pesimizma su njihove vlastite misli. Ljudi se često postavljaju za negativnost nakon neuspjelih trenutaka u životu ili poslu.
2. Nakon neopravdanih očekivanja, podsvjesni um počinje posjećivati ​​loše misli. Počinjete se uvjeravati da uopće ne možete ispuniti cilj.
3. Riješite se takvih misli, ne dopustite da neuspjesi zasjenjuju svijetle ideje. Ako stalno razmišljate na negativan način, sreća neće imati mjesta u vašoj glavi.
4. Prilagodite se željenom rezultatu, unatoč neuspjesima. Svi bogataši kažu da ako ne težite cilju, od toga neće ništa nastati. Pokušajte prihvatiti goruća pitanja kao nesreću, a ne kao obvezu.
5. Potaknuvši sebe u depresivno stanje, u budućnosti će biti teško izaći iz nje. Ne dopustite da vas takve misli proždiru iznutra. Riješite se prijedloga "Ne mogu!", "Nikada neću učiniti takvo što!", "Suviše sam slab da bih se nosio s tim!"
6. Vjerujte mi, ovo su samo izgovori. Možete učiniti sve, u početnoj fazi potrebno je voditi se frazama „Još uvijek ne mogu, ali mogu!“, „Sve mogu!“, „Ne postoji ništa nemoguće!“.

Metoda broj 2. Postanite optimist

1. Pogledajte oko sebe i procijenite u kakvom ste društvu. Ako vas svjetonazor voljenih ne zadovoljava, već samo ugnjetava, nesumnjivo, nešto treba promijeniti. Pokušajte se pridružiti društvu optimista, u njemu nećete čuti za neuspjeh ili nemogućnost uređenja lijepog života.
2. Bježite od pesimistične atmosfere, u njoj nećete postići željene rezultate. Uvijek ćete biti povučeni i "motivirani" neuspjehom da iznevjerite ljude. Budući da ste u društvu optimista, uskoro ćete osjetiti kako se transformirate i pozitivno postavljate svoje misli.
3. Primijetite da i namjerni ljudi ne uspijevaju, ali oni uče na ovoj lekciji i pokušavaju riješiti probleme što je prije moguće. Osoba dijeli svoje iskustvo s kolegama, u nekim slučajevima raspravlja o hitnim problemima s njima i njihovim mogućim rješenjima.
4. U isto vrijeme ljudi ne padaju u depresiju, takve situacije motiviraju samo optimiste. Takvo je društvo skladno i susretljivo. Namjerna osoba uvijek će pomoći drugome, neće izaći u teškoj situaciji.

Metoda broj 3. Ne kritizirajte se

1. Započnite sa sobom. Razmislite o tome koga prije svega krivite za neuspjehe. Ako kritika pada na druge i vlastiti ego, definitivno se možete smatrati pesimistom.
2. Uvjereni ljudi uzimaju fijasko zdravo za gotovo. Misle da se u životu sve događa i on (optimist) nije iznimka. U pogreškama nema ništa, tako da ne trebate tražiti krivnju ili se prigovarati.
3. Ne bavite se samokritikom. Neuspjeh shvatite kao osobno iskustvo. Napravite prave zaključke i ne očajavajte. Mislite da ćete uspjeti. U rijetkim slučajevima uspješni pokušaji izlaze prvi put.
4. Suprotno svemu, pohvalite se u malim stvarima.Mislite da ste talentirana i inteligentna osoba. To vam se sada nije dogodilo pa ćete to učiniti kasnije. Glavna stvar je ne odustati i ne deprimirati se.
5. Obnova negativnog razmišljanja, svjetlost bi trebala doći od vas. Vi ćete postati uzor u slučaju ostalih pesimista. Čim vjerujete u sebe, život će se početi poboljšavati.

Metoda broj 4. Znati se opustiti

1. Da bi poboljšali mozak, stručnjaci preporučuju slušanje klasičnih kompozicija poznatih umjetnika. Vozeći se depresijom automatski se opterećujete u podsvijesti koja bi se trebala odmoriti.
2. Znati se opustiti i gurnuti hitne probleme u pozadinu. S čistom sviješću mnogo je lakše nositi se s fijaskom. Pribjegavajte meditaciji, opuštanju i akupresuri. Možete sami ispružiti dlanove i stopala.
3. Uzmite vruću kupku s esencijalnim uljima i tamjanom ili vrući dugi tuš. Ponekad si priuštite čašu crnog vina s čokoladom. Sjednite, uključite dobar film ili komediju. Ako je moguće, provedite večer sa voljenom osobom.

Metoda broj 5. Seksajte se

1. Nije tajna da seksualna apstinencija nepovoljno utječe na unutarnje i vanjsko stanje osobe. Ako imate suputnika, trebali biste uspostaviti redovan seksualni život. Pridržavajte se načela: "što češće, to bolje."
2. Ne stidite se, postanite iskreniji, to je normalno. Inače, vrijedi razmisliti i pronaći srodnu dušu. Osoba mora podržavati vaše interese. Ne trgujte, odvojite malo više vremena i pronađite svoju sreću.
3. Dugi stresni poljupci i zagrljaji pomažu se nositi sa stresom i negativnim razmišljanjem. Tijekom seksa oslobađa se hormon sreće, koji suzbija agresiju. Ista se stvar događa s poljupcima, samo u manjim količinama.
4. Ako ste bliski sa seksualnim životom, možete pribjeći samozadovoljstvu. Nema u tome ništa sramotno, ali rezultat će biti pozitivan. Osjetit ćete neko olakšanje.

Metoda broj 6. Zamisli

1. Trenutno treninzi za vizualizaciju dobivaju veliku popularnost. Dno crta je da se osoba nauči projicirati pozitivne misli, premještajući negativne. Nije ni čudo što kažu da su misli materijalne.
2. Ono što mislite izravno utječe na budućnost. Postavite svoj um na pozitivno, uskoro ćete osjetiti privlačnost sreće i ostvarenje svojih ciljeva. Tehniku ​​se može savladati samostalno, u početku je dovoljno posvetiti 10 minuta dnevno manipulacijama.
3. Sjednite u ugodnom i tihom okruženju. Jasno zamislite svoje snove. Ako vam je ugodno, započnite s malim. Međutim, da bi se postigli maksimalni rezultati, upravo su globalne misli potrebno vizualizirati. Pokušajte razmisliti o tome što biste željeli postići.
4. Detaljno predstavite luksuzni život onoga što biste radili. Ako govorimo o malim ciljevima, zamislite sebe u ulozi pozitivne osobe. Razmislite kako biste pomogli ljudima da se nasmiješe, lako komuniciraju i zasjate samopouzdanjem.
5. Čim završite postupak, ne zaboravite kako ste bili u svojoj podsvijesti. Postupno koristite tehniku ​​u stvarnom životu. Počnite od malih nogu, više se smiješite i komunicirajte s kolegama. Da razumemo sebi i drugima da je sve bolje u životu.

Metoda broj 7. Uživajte u životu

1. Ako nemate određene ciljeve, takve misli oduzeće vam optimizma. Jasno odlučite što želite postići. Ako još niste sazreli plan, trebali biste učiniti male stvari.
2. Nađite se u hobijima, pronađite hobi. U takvoj situaciji negativne misli nestaju u pozadini. S vremenom ćete uspjeti prevladati sumnju i pesimizam.
3. Iskoristite naviku zakazivati ​​dan prema rasporedu. Slijedite osobne upute kako biste izbjegli stresne situacije.Ako je moguće, pronađite posao po svojoj želji ili izvucite prednosti trenutnih aktivnosti i volite ga.
4. Znajte i pravilno odmarati i opustiti se, manje sebi odbiti ništa. Ne stavljajte okvir. Spontano se okupite za odmor s prijateljima, idite u inozemstvo ako niste ranije bili tamo.
5. Nema potrebe tražiti izgovore da si ne možete priuštiti takve radnje. Možete se mentalno opustiti u prirodi s prijateljima. Idite sami u zoološki vrt sa sladoledom i uživajte u njemu.
6. Ili pokupite kartu za tjedan dana. Trenutno putovanje u inozemstvo nije teško. Krenite u last-minute obilazak, u potpunosti možete upoznati 15 tisuća rubalja po osobi. U tom se slučaju ne treba bojati samoće.

Metoda broj 8. Normalizirajte prehranu

1. Ne biste se trebali iscrpljivati ​​svim vrstama dijeta, a prema statistikama su to mršave djevojke sklonije pesimizmu. Ograničenje hrane negativno utječe na psiho-emocionalnu pozadinu osobe.
2. Manjak određenih enzima doprinosi pogoršanju raspoloženja. Pokušajte napraviti pravu prehranu kako se ne biste odustali od puno. Dovoljno je distribuirati razne namirnice za cijeli dan.
3. Ograničite se u korištenju brze hrane, pića i kave. Zaboravite na grickanje čokoladnim šipkama. Prekomjerna težina pojavljuje se upravo zbog takve prehrane. Pokušajte raspodijeliti unos hrane 5-6 puta dnevno, jedite u malim obrocima (250-300 gr.).

Metoda broj 9. Smijte se češće

1. Naučite se češće nasmiješiti, pokušajte izraziti emocije da odgovaraju situaciji. Takvi postupci neće uzrokovati okolne loše misli.
2. Osmijeh bi trebao biti iskren. Na njoj privlačite ljude i pokazujete da ste jaka osoba. Nakon nekog vremena, takve će akcije postati navika.
3. Unatoč malim problemima, nastavite se smiješiti. Psihološki tečaj pomaže vam da lakše prevladate nevolje i poboljšate raspoloženje.
4. Osvojite osmijeh očima. Pogledajte sugovornika, sjetite se dobrih životnih trenutaka. Podignite kutove usana i podsvjesno učinite da zjenice sjaju od sreće.

Metoda broj 10. Usredotočite se na senzacije

1. Ta se praksa smatra ključnom za optimizam. Dno crta je sposobnost da se trenutno usredotočite na emocije, a da pritom ne napravite ishitrene zaključke. U negativnim situacijama nemojte dopustiti da vas bijes zaslijepi, znate kako to kontrolirati.
2. Pokušajte se koncentrirati na disanje što je više moguće, osjetite cijelo tijelo i doživljene emocije. Donosite ispravne zaključke, slušajte ih i ne odgurnite ih. Manipulacija će vam omogućiti da postanete samopouzdaniji i pomoći da prevladate negativne.
3. Ako je moguće, prijavite se na tečajeve profesionalne meditacije. Postupak će vam pokazati kako znati svoje „ja“ uzduž i poprijeko. Prepoznat ćete glavne probleme koji najviše muče dušu. Možete i sami pokušati savladati tehniku. Loša strana je što vam nitko neće ukazati na pogreške.

Obratite pažnju na unutarnji monolog, odbacite negativne aspekte, pokušajte pronaći pozitivne aspekte u situaciji. Nemojte sebe kriviti za ono što se dogodilo, pogreške su zajedničke svima. Prestanite čekati loš ishod događaja. Ako ujutro dan nije započeo kako je planirano, ne očajavajte. Prestanite vizualizirati samo crno-bijelo, takve su misli karakteristične za pesimiste.

Video: 5 jednostavnih načina da postanete optimistični