Kako se nositi sa usamljenošću: 8 načina

Usamljenost je divna stvar kada postoje oni kojima možete reći što je prekrasna stvar „usamljenost“. Višnevski je u svojoj priči odražavao suštinu čovjeka. Usamljenost se izjednačava s emocijama s jakim rubom, zbog kojih se osjećate izolirano od društva, čak i kada ste u gomili ljudi. Teško se boriti sa vlastitim unutarnjim svijetom kada su sve navike čvrsto ukorijenjene. Međutim, iskusni psiholozi savjetuju da svakodnevno radite na sebi, inače riskirate zauvijek da postanete odmetnik.

Prihvatite usamljenost

1. Prije nego što razgovarate o bilo kojim psihološkim aspektima, potrebno je doći do jasnog razumijevanja da ste stvarno sami. Mnogim ljudima teško je priznati tu činjenicu, čak i kada su sami sa sobom. Ako spadate u ovu kategoriju osoba, promjena temelja neće uspjeti.
2. Nakon spoznaje potpune usamljenosti, taj se osjećaj mora izraziti riječima ili postupcima. Izvrsna opcija je dnevnik u kojem će se sve misli reflektirati što iskrenije. Možete naći i prijatelja s kojim ćete voditi živahni razgovor putem običnih pisama u koverti.
3. Ako ste kreativna osoba, nacrtajte sliku ili je vezite križem. Glavna stvar je da suštinu usamljenosti treba prenijeti u potpunosti (vizualna pomoć). Alternativa je pisanje glazbe ili sviranje klavira, kao rezultat toga negativne emocije pronalaze izlaz.
4. Slijedeći kako se usamljenost izražava na papiru, otkrit ćete nove aspekte. To uključuje tugu, čežnju, razočaranje, bijes. Sve su te emocije usko povezane s korijenom problema, pa ga trebate riješiti izdaleka. Nećete moći odmah pojuriti s palicom, vodeći aktivan društveni život i istovremeno se osjećati izvrsno.
5. U ovoj fazi trebate osjetiti i zauvijek razumjeti razliku između samoće i usamljenosti. U prvom slučaju uživate u unutarnjem stanju i okolnoj tišini kada ste sami sa svojim "Ja". U drugom, usamljenost donosi bol, trpite, treba vam komunikacija, velika tvrtka ili pojedinac.
6. Usamljenost ne uključuje stanje kada ste, iz određenih razloga, izolirani, ali niste izgubili želju za društvenom komunikacijom. Čak i ako ste izvan okruženja srodne duše, ljudi će uskoro stupiti u kontakt s vama.

Kako prevladati usamljenost

Nakon što ste prihvatili usamljenost kao sastavni dio sebe, morate započeti operaciju u cjelini. Vjerojatno ste saznali pravi razlog takvog ponašanja i s tim ćete morati raditi.

Korak broj 1. Živite stvarno

1. Ako vas progone događaji koji su se dogodili ranije, stanite. Počnite ponavljati: „Neću razmišljati o prošlosti, moram izgraditi svoju sadašnjost!“.
2. Pokušajte prebaciti fokus na ono što se događa sada. Slažete se, teško se vratiti studiju na institutu i opet sudjelovati na KVN-u.
3. Također nećete moći vratiti one koje je nebo uzelo. Nitko vas ne tjera da zaboravite loše, ali morate živjeti ovdje i sada. Naučite pronaći sreću u svakodnevnim stvarima, nešto se globalno sastoji od sitnica.

Korak broj 2. Vodite u komunikaciji

1. Vrijeme je da izađete iz školjke i uspostavite društvene odnose. Bez međuljudske komunikacije, u suvremenom društvu prilično je teško postojati. Internet nikada neće zamijeniti razgovore licem u lice.
2. Ne čekajte dok vas ne pozovu na zabavu, preuzmite inicijativu. Nazovite školske prijatelje, prijatelje iz instituta ili kolege, pozovite ih na kuglanje (bilijar, kino).
3. Počnite se polako približavati ljudima, pružajte im podršku i upućujte male zahtjeve. Pozovite svog sugovornika u kafić, razgovarajte o hitnim stvarima (tema koja je zanimljiva obojici).
4. Važno je razumjeti da istinsko prijateljstvo ne započinje za 1 dan. Ako želite vidjeti osobu u svom životu, uspostavite komunikaciju. Obavijestite svog protivnika da ste zainteresirani za njegovu zajednicu.

Korak broj 3. Bavite se samorazvojem

1. Ako stojite mirno, drugi, koraknuvši naprijed, ostavite vas iza sebe. Uvijek je zanimljivo komunicirati s sveobuhvatno razvijenom osobom. Iz tog razloga trebate uložiti u sebe, u svoj vlastiti potencijal.
2. Prijavite se za jezičnu školu ili naučite 20 stranih riječi dnevno. Počnite čitati knjige, apsolutno je svaka literatura (vama zanimljiva) prikladna. Savladajte jedan ili više glazbenih instrumenata, prijavite se za ples. Rezbarenje drva, penjanje po stijenama i vožnja kajakom pogodni su za samohrane muškarce.
3. Teretana se smatra izvrsnom opcijom za samorazvoj. Kladite se s rodbinom ili prijateljima da napuhavate mišiće / stražnjicu pritiska / stražnjice šest mjeseci. Pronađite osobnog trenera ili nabavite pretplatu, počnite trenirati.
4. Proširite svoje vidike na bilo koji prikladan način. Putujte, premjestit će vas prema novim dostignućima. Težite visinama u karijeri, udaljite se od dosadnog rada, pokušajte živjeti maksimalno od višestranih.
5. Budite pozitivni u svakoj situaciji, posebno kada imate posla s nepoznatim ljudima. Ne trebate se žaliti s obitelji ili srodnom srodom, ne razgovarajte o gorim problemima. Nikoga ne zanima složenost druge osobe, ne budi dosadna.

Korak broj 4. Uživajte u privatnosti

1. Kao što je spomenuto ranije, koncepti "usamljenosti" i "samoće" znatno se razlikuju. Pokušajte uživati ​​u vremenu provedenom sami sa svojim "ja".
2. Ne zabijajte se u neki okvir, riješite se „klaustrofobije“ koja se pojavljuje u trenutku samoće. Ako naučite slagati se sa sobom, vrijeme će proći mnogo brže. Prestat ćete ovisiti o društvu, jer ćete do određene mjere postati slobodna osoba.
3. U slučajevima kada samoća predstavlja teret, osoba se počinje opsesivno ponašati s drugim ljudima. Redovito trčanje / hodanje, vožnja biciklom uz glazbu u ušima, plivanje u slanim i svježim izvorima pomoći će vam da izgladite uglove.
4. Pronađite zbirku knjiga (iz trilogije i više), počnite ih čitati jednu po jednu. Tako ćete jednim kamenom ubiti dvije ptice, jer ćete istovremeno početi uživati ​​u samoći i samorazvoju.

Korak broj 5. Nabavite kućnog ljubimca

1. Četveronožni prijatelji trebaju ljubav i brigu vlasnika. Mogu ga čekati cijeli dan s posla, svaki put se radujući, kao i prvi put. Također, životinje "liječe" ranjene duše, oslobađaju se od usamljenosti, unose boje u ljudski život.
2. Posjetite skloništa svog grada, pobrinite se za psa ili mačku (po mogućnosti u ranoj dobi). Kućni ljubimac bit će vam zahvalan do kraja života, jer su im uvjeti pritvora često teški.
3. Ako nema načina da nabavite mačića / štene, razmislite o papagaju, divljači, u ekstremnim slučajevima, akvarijumu s ribama. Dajte svom novom prijatelju svu ljubav i brigu koju imate. Pristupite ovom koraku odgovorno.
4. Važno je razumjeti da životinja nije igračka. Kućni ljubimac mora biti zbrinut, cijepljen, zbrinut. Ako imate snage pružiti odgovarajuću njegu, zauvijek se možete oprostiti od usamljenosti.

Korak broj 6. Poslujte

1. Kad osoba miruje, ima puno slobodnog vremena. Odavde potječu opsesivne misli, samo-sumnja, zategnutost. Uvjet je pojačan činjenicom da su svi ostali (prijatelji, rodbina) na poslu. Ne možete ih pozvati na "chat", pa se osjećate usamljeno.
2. Nemojte se brkati, čekirajte dan za očne jabučice.Ako imate slobodne minute, pospremite se za kućanstvo, posjetite teretanu, prošetajte parkom. Pronađite hobi koji će vam oduzeti sve slobodno vrijeme. Preporučljivo je da napustite dom ujutro i vratite se samo navečer. Takav će potez iskorijeniti usamljenost u korijenu.
3. Potražite nešto po svojoj želji, razvijajte se na jednom području, svakodnevno težite više. U raznim interesnim odjeljcima upoznat ćete zanimljive i razvijene ljude. Možda će mnogi od njih postati vaši prijatelji a da toga nisu ni svjesni.

Korak broj 7. Ne upuštajte se u društvene mreže

1. Moderni svijet ostavlja svoj trag na društvu. Sve više i više ljudi više voli društvene mreže preko razgovora licem u lice. Ne budite poput njih, Internet nikad neće zamijeniti živahni ljudski razgovor.
2. Naravno, komunikacija na World Wide Webu mora postojati, ali samo u ograničenim količinama. Upotrijebite VKontakte ili Odnoklassnike da biste upoznali nove ljude i kasnije ih pozvali na sastanak.
3. Pridružite se interesnim skupinama, dogovorite okupljanja u kafićima ili šetnje parkom. Koristite forum kao "filter" za odabir ljudi prema zanimanju, dobi itd.
4. Prije svakog novog poznanstva proučite podatke o svom protivniku. Ne povlačite razgovor za mjesec dana ili više, pokušajte zakazati sastanak brže. Djevojke bi trebale biti oprezne da ne upadaju u „mrežu“ zlobnih muškaraca.
5. Nazovite stare prijatelje. Umjesto standardne fraze "Pridružimo se VK!", Odgovorite: "Možemo li ići u pizzeriju navečer?". Tako vam uljepša usamljenost, što je najvažnije, nemojte stati na tome.

Korak broj 8. Bavite se sportom

1. Tjelesna aktivnost podiže raspoloženje, a lijepo tijelo reljefa - samopoštovanje. Prijavite se u teretanu ili aerobnu teretanu, posjetite trgovinu sportske prehrane, postanite gorljivi pobornik zdravog načina života.
2. Mješovite borilačke vještine, boks / kickboxing, karate, plivanje, ples, joga itd. Smatraju se izvrsnom sportskom opcijom, a u teretani ćete pronaći zanimljive ljude s kojima se možete dobro provoditi.
3. Nije tajna da vitko tonirano tijelo povećava samopoštovanje. Lakše ćete se spustiti na plaži jer se riješite kompleksa. Glavna stvar je razvijati se na ovom području. Nema potrebe da nepromišljeno pedalirate na bicikl za vježbanje, napravite program i slijedite ga.
4. Alternativa teretani je jogging ili šetnja parkom, klizanje na ledu (snowboard, skijanje itd.). Iskoristite naviku penjanja stepenicama, a ne liftom. Ako udaljenost dopušta, idite na posao pješice.

Neki se teško nose s usamljenošću. Pokušavajući ispraviti situaciju, padaju u dugotrajnu depresiju. Ako se smatrate ovom kategorijom osoba, posavjetujte se s psihologom. Specijalist će odabrati tretman prema psiho-emocionalnoj pozadini pacijenta, zahvaljujući kojem ćete rezultat postići mnogo brže.

Video: kako pobijediti usamljenost i dosadu