Kako prestati piti alkohol sami

Dovoljno je teško riješiti se ovisnosti o alkoholu, ali postupak se ne može nazvati nemogućim. Kod osobe koja redovito pije alkohol, primjećuje se postupno pogoršanje zdravlja. Nervozni sustav pati, percepcija postaje sve lošija, žudnja za životom nestaje. Ovisni ljudi gube obitelj jer ne mogu suzbiti nagon za pićem. Da biste otklonili negativne posljedice, trezveno je pogledati uobičajene stvari. Neovisna borba s ovom značajkom zahtijeva snagu volje i podršku voljenih osoba.

Korak broj 1. Ocijenite učinke alkohola

1. Prije nego što započnete borbu protiv ovisnosti, stimulirajte se. Ispitajte učinke alkohola na ljudsko tijelo. Razmislite želite li se riješiti simptoma mamurluka. Koliko želite ukloniti ovisnost o alkoholu?
2. Pijanac gubi želju za razvojem, brak i odnosi s drugim ljudima (prijateljima, kolegama, rođacima) propadaju. Ako se posljedice ne otklone na vrijeme, život se može uništiti.
3. Što se tiče zdravlja, s redovitim natečenjima, bubrezi i jetra pate, počinje srčana aritmija, a krvni tlak nestaje. Žene riskiraju da budu neplodne, muškarci imaju impotenciju.
4. Također, alkohol nepovoljno utječe na izgled, osoba izgleda mnogo starije od svoje dobi. Tijelo počinje truliti iznutra, koža blijedi, tijelo se dehidrira zbog velikog nakupljanja etilnog alkohola.
5. Pijanac se puno znoji, odgurnuvši one oko sebe. Počinju problemi sa spavanjem, pojavljuje se stalan osjećaj straha i opće anksioznosti (psiho-emocionalna pozadina je poremećena).
6. Nakon dužeg napuhavanja može se primijetiti drhtanje ekstremiteta, konvulzije, jaka glavobolja (posebice migrena). Simptomi mamurluka uključuju mučninu i povraćanje, nedostatak kisika, halucinacije i špice raspoloženja.

Korak broj 2. Pripremite se moralno

1. Ne postoji niti jedan algoritam za oslobađanje od ovisnosti. Međutim, sa sigurnošću možemo reći da rad na sebi zahtijeva strpljenje i snagu volje. Moralno se pripremite za dugu i tešku borbu protiv ovisnosti o alkoholu.
2. Odvojite sebi vrijeme za pripremu, počnite piti dekociju zobi. Skuhajte šaku oprane grah 300 ml. kipuće vode, ostavite da se kuha 3 sata, procijedite. Pijte 4 čaše dnevno prije obroka. Takav potez pomoći će uklanjanju otrova sa zidova unutarnjih organa i čišćenju kože toksina.
3. Idi na konzultaciju. Posavjetujte se sa stručnjakom oko mogućih posljedica naglog otklanjanja ovisnosti. Pratite svoje dobro stanje, ne biste trebali imati negativne simptome (aritmija srčanog mišića, tjeskoba, tremor, napadi panike itd.).
4. Važno je zauvijek zapamtiti da je krajnji rezultat na vama. Nemojte kriviti voljene ljude da su ovisni o alkoholu. Potražite korijen problema u svojoj glavi. Uključite se u podršku rodbine i prijatelja, prenesite svoju želju da prestanete piti.
5. Uključite se u samo-hipnozu. Redovito ponavljajte "Mogu!", "Mogu to učiniti!", "Bez alkohola, život će postati svjetliji!". Budite strpljivi, pošaljite u smeće sva „gnijezda jaja“, prilagodite se zdravom načinu života. Počnite proučavati sportske dijelove grada, odaberite najprikladniju opciju za sebe (plivanje, teretana, boks itd.).
6. Oslobodite se navike piti pivo kad ćete gledati film.Priuštite goste čajem i kolačem, naručite pizzu, napravite bezalkoholne koktele, pijte Coca-Colu. Ne provodite puno vremena sami, napravite društvo prijatelja koji ne piju.
7. Osluškujte potrebe tijela. Ako tijekom razdoblja moralne recesije želite puno jesti, spavati ili plakati, nemojte se suzdržavati. Skuhajte ukusnu večeru, spavajte cijeli vikend, razgovarajte. Najvažnije je da bocu ne dodirujete alkohol.
8. Izbjegavajte situacije zbog kojih pijete. U te svrhe, prekidajte prijateljstva s prijateljima koji piju, prestanite posjećivati ​​ustanove u kojima se pije alkohol. Nemojte ostati u kontaktu s prijateljima koji osporavaju vašu trezvenost.

Korak broj 3. Držite se strategije

1. Da biste se riješili ovisnosti bez štete psihi i zdravlju općenito, morate se pridržavati određenog plana. Za početak smanjite količinu pića, ne odustajte od ove vrste pića odmah. Svaki put kad popijete piće, zamislite stanje kad se ujutro probudite s mamurlukom. Osjećate se bolesno, glava vas boli, ruke se trese.
2. Važno je razumjeti da će čak i malo smanjenje doze biti prvi korak ka trezvenosti. Ako ste navikli piti 1 litru votke odjednom, smanjite dozu za 15-20%. Istodobno, pokušajte piti alkohol ne svakodnevno, već 3 puta tjedno. Odredite si jasan datum do kojeg ćete postati trezvena osoba.
3. Najbolja opcija za oslobađanje od ovisnosti je period od oko 3-4 mjeseca. Za to vrijeme morate ići do cilja malim koracima. Uzmi bilježnicu i zapiši količinu konzumiranog alkohola. Važno je da se smanjuje sa svakim tjednom prijelaza.
4. Ako ne možete nadvladati poriv za pićem, pripremite ukusnu večeru ili naručite pizzu. Ovakav potez smanjit će želju za pićem za 50%, iskoristite ovo. Teže je i napiti se na pun želudac. Za uklanjanje otrova iz tijela slijedite režim pijenja. Pijte najmanje 3 litre čiste vode dnevno.
5. Nabavite dnevni planer, zakažite dan tako čvrsto da nemate vremena za piće. Dan bi trebao biti zasićen do maksimuma, dosada promiče uporabu alkohola.
6. Vrijedi zapamtiti zauvijek da se s najmanjom greškom ne biste trebali odreći. Ako ste se slomili i napijeli, kako kažu, u ulošku, sljedećeg dana vratite se na plan. Prestati piti alkohol nikad nije kasno, ljudi se nose s težim situacijama. Ne poštedite se.

Korak broj 4. Potražite alternativu

1. Mnogi ljudi koji su ovisni o alkoholu ovisni o pijenju mijenjaju svoje temelje. Ako ste navikli piti alkohol nakon posla, zamijenite ovu radnju drugom. Na primjer, možete ići u kino sa supružnikom ili posjetiti rođake.
2. Vodku zamijenite ukusnijim pićima. Iskusni barmeni razvili su puno bezalkoholnih lijekova koji po svom ukusu nisu lošiji od alkohola. Naučite napraviti Mojito od jagoda ili sezonske bobice bobica. Nabavite sokovnik ili stroj za mljevenje.
3. Zimi kuhajte kuhano vino. Ako ste u fazi smanjenja doze, napravite napitak s malom količinom crnog vina. Dodajte agrumi, cimet, klinčiće itd.
4. Također zamjena za alkohol je svježa kuhana kava u Turku ili u gejzir mašini. Preporučuje se piti kakao s mlijekom, pomaže u smanjenju žudnje za alkoholom. Ako ne možete smanjiti količinu, pijte bezalkoholno pivo (dopustite sebi takve manipulacije u vrlo rijetkim slučajevima).
5. Orašasti plodovi, kandirano voće, suho voće i sjemenke pomažu u ublažavanju dosade i ispunjavanju usta. Pobrinite se da ti proizvodi budu uvijek pri ruci. Također je vrijedno staviti u ribu naribane jabuke i banane, koje možete pojesti ako želite piti.

Korak broj 5. Razmislite o budućnosti

1. Stalno se njegujte s nadom u najbolje. Za vrijeme liječenja postavite ambiciozne ciljeve koji će vas natjerati da krenete naprijed.Možda želite letjeti na odmor na otoke, uzimajući sa sobom rodbinu. Jeste li dugo sanjali o novom automobilu? Pronađite fotografiju na Internetu i ispišite je. Objesite sliku na zid, neka vam posluži kao dodatni poticaj.
2. Ljudi koji još nemaju djecu trebali bi ozbiljno razmišljati o zdravlju. Budući da ste se već upoznali s posljedicama redovitog pijenja, važno je razumjeti suštinu. Alkohol smanjuje potenciju i uzrokuje neplodnost, zbog čega je reproduktivna funkcija ozbiljno pogođena.
3. Iskusni psiholozi opetovano su dokazali da se 30% obitelji raspada zbog alkoholizma jednog od supružnika. Ako želite spasiti brak, počnite sa lijekom. Zatražite od srodne duše da vam postane podrška za razdoblje oporavka, nemojte se boriti protiv svega.
4. Razmislite o karijeri. Izuzetno je važno da se muškarci odvijaju materijalno, da obitelji pruže sve potrebno, da postignu visinu. Ako niste zadovoljni svojim trenutnim poslom, promijenite ga u prestižniji. Uz oslobađanje od ovisnosti o alkoholu, možete osvojiti i druge vrhove.
5. Važno se razvijati ne samo materijalno, nego i duhovno. Upisite se u školu stranih jezika ili nadogradite postojeće kvalifikacije. Čitajte fikciju i nefiktivne knjige, manje sjedite za računalom. Povežite se s obrazovanim ljudima.

Korak broj 6. Koristite male trikove

1. Nabavite veliku prozirnu svinjicu (prikladna je trolitrska staklenka sa zatvorenim poklopcem). Dopunjavajte ga svaki put kada postoji želja da pijete alkohol. Stavite onoliko novca koliko obično trošite na alkohol. S vremenom će se nakupiti prilično okrugla količina koja se može potrošiti na vrjednije stvari (odjeću, fitnes klub, losione za automobile, uređaje itd.).
2. Kako biste pomogli svom tijelu u borbi protiv želje za pićem, nabavite vitamin B iz ljekarne i završite tečaj. Popijte i badger masti u kapsulama, ako je potrebno, kupujte antidepresive (uz prethodnu konzultaciju s liječnikom). Normalizirajte san s tabletama za spavanje.
3. Da bi postigao podvig, osoba treba poticaj, bez motivacije teško je postići visinu. Razmislite o tome što vas tjera da živite i krenite naprijed. Možda pozitivan utjecaj imaju želje i snovi, rodbina, prijatelji.
4. Prijavite se za sportski dio ili kupite pretplatu u teretanu. Najbolja područja su boks, miješane borilačke vještine, plesni stilovi, joga, plivanje, pilates. Zahvaljujući aktivnom načinu života i komunikaciji s kolegama koji će raditi na fitness sramit ćete se doći na časove s mamurlukom.
5. Pronađite hobi koji će vam oduzeti sve slobodno vrijeme. Jedna od opcija je penjanje, vožnja četverocikla ili popravak automobila (za muškarce). Potrudite se da vaše misli budu zauzete.
6. Vozite češće jer vožnja isključuje alkohol. Vodite rodbinu u prirodu, putujte više iz grada u grad. Vozite se vlastitim automobilom, a ne zovite taksi.

Korak broj 7. Obratite se stručnjaku

1. Ako se sami ne možete nositi s ovisnošću, ne ustručavajte se potražiti pomoć stručnjaka. Liječnik će odabrati tretman uzimajući u obzir individualne karakteristike i stil života, pa se opcija s pravom smatra najpovoljnijom.
2. Nemojte skrivati ​​ovisnost o alkoholu od obitelji i prijatelja, neka vam pomognu. Ne opravdavajte se (izrazi poput "nisam alkoholičar!", Itd.). Ako spadate u kategoriju mirnih ljudi, zamolite ih da vam uzmu bocu pri najmanjoj žudnji za pićem.
3. Klub anonimnih alkoholičara uključuje redovite posjete, jer se samo na taj način mogu postići maksimalni rezultati. U takvim odjeljcima postoji kustos koji će vam postati prijatelj tijekom tretmana.
4. Ako se držite trijeznog programa, možete se nositi s ovisnošću zajedno s drugim alkoholičarima. Češće komunicirajte na temu koja vas brine, razgovarajte o tijeku liječenja, nazovite, razgovarajte na društvenim mrežama.

Ovisnost o alkoholu ostavlja svoj trag na ljudski život, pa se protiv ovisnosti mora boriti. Procijenite utjecaj alkohola, pripremite se mentalno, držite se strategije. Steknite podršku rodbine i prijatelja, potražite alternativu, potražite pomoć.

Video: kako prestati piti alkohol kod kuće