Kako povećati samopoštovanje i samopouzdanje

Samopoštovanje uvelike utječe na postupke osobe u određenim situacijama. Način ponašanja, postupanja, izjava - sve je to sastavni dio osobnosti. Muškarac ili žena niskog samopoštovanja boji se osvajanja visina, jer vjeruju da neće uspjeti. Pogrešna procjena vlastitih sposobnosti javlja se u ranom djetinjstvu, kada ličnost još nije u potpunosti formirana. Kao rezultat toga, odraslom je teško promijeniti mišljenje i vjerovati u sebe.

Znakovi niskog samopoštovanja kod žena

Prije nego što nastavite s terapijom, potrebno je okarakterizirati važna obilježja. Pa krenimo.

1. Želja za dominacijom, koja se očituje u agresivnom obliku. Žene na sve načine pokušavaju poniziti ljude koji dopuštaju da se na ovaj način postupa. Dame iznose imaginarnu superiornost na javnom prikazu, ne sumnjajući da je to samo znak slabosti i složenosti.
2. Prekomjerna sramežljivost i poniznost. Ova kategorija osoba ide u skladu sa svojim vlastitim principima. Za razliku od agresivnih prijatelja, sramežljive djevojke sramote se iz bilo kojeg razloga, neupitno izvršavaju sve naredbe i zahtjeve. Ne znaju kako reći "Ne!", Pa se često osjećaju jadno. Poslušne dame ne misle da je potrebno braniti mišljenje i interese, lakše ih je poslušati.
3. Idealizam u svim područjima života. Žene niskog samopoštovanja ne poznaju osjećaj proporcije. Po prirodi su perfekcionisti koji teže u svemu biti savršeni. Potpuno savršenstvo nikad se ne može postići, stoga takve osobe često padaju u dugotrajnu depresiju i umotavaju se u sveobuhvatnu mržnju drugih.
4. Stalna manifestacija posesivnih instinkta. Nesigurne i nesigurne djevojke prate svaki korak voljenih osoba. To može biti životni partner ili najbolji prijatelj, brat, sestra ili radni kolega. Žene pogrešno vjeruju da će oduzimanjem života druge osobe postati gospodarice svemira. U stvari, to govori samo o nesolventnosti i masovnim kompleksima.
5. Česti pokušaji buđenja sažaljenja prema njegovoj osobi. Djevojke niskog samopoštovanja stalno žele biti milovane i žaljene. U tu svrhu poručuju svima da nailaze na tragične priče iz svog života, privlačeći pažnju svih. U pravilu, ljudi počinju izbjegavati takve ljude nakon dugog "srčanog" razgovora.
6. Strah od donošenja ozbiljnih odluka. Nesigurne dame panično padaju na pomisao na moguću neovisnu odluku. Mentalno nisu pripremljeni za takve zadatke, pa pokušavaju odgovornost prebaciti na drugu osobu. Ako ponudite zloglasnoj ženi da riješi problem, prvo će tražiti algoritam za rješenje.

Kako povećati samopoštovanje za ženu

kultivator
Naučite strani jezik, pohađajte tečajeve frizerstva, nadogradnje noktiju ili naučite sitnice profesionalne šminke. Pokušajte realizirati svoj potencijal, težite za više. Postignite unapređenje na poslu, postanite financijski neovisni.

Jednom mjesečno ažurirajte garderobu
Otvorite ormar i isprobajte svaku stvar, bacajte sve što sjedi nesavršeno. Idite u kupovinu sa svojom djevojkom, ponesite seksi donje rublje od čipke, čarape i kaiš. Možda nitko neće vidjeti odjeću, ali samopouzdanje će vam poletjeti. Ne vjerujete? I provjerite!

Pratite modne trendove, kupite neke plave traperice, one bi trebale biti u ormaru svake dame. Obratite pažnju na elegantne haljine, džempere, majice i zavodljive kratke hlače. Zamijenite tenisice cipelama s visokim potpeticama, a radije suknju olovke i mekani džemper preferirajte u trenerci.

Pazite na svoje držanje
Nije ni čudo što je Verochka iz filma "Office Romance" neprestano inzistirala na odnosu između ispravnog držanja i uspjeha. Zloglasne dame hodaju okolo pogrbljene, samouvjerene žene lepršaju s ravnim leđima i visoko podignutom glavom. Raširite ramena, stavite pete i razvijte graciozan hod.

Pazite na sebe
Jednom mjesečno posjetite frizera, odrežite vrhove koji su izrezani. Ako bojite kosu, nemojte ići s vraćenim korijenjem. Operite kosu dok se zaprlja, napravite frizure.

Svaka dva tjedna idite na manikure i pedikure, povremeno se mazite oblozima tijela i opuštajućom masažom. Pazite na svoju figuru, ne prejedajte, ne zloupotrebljavajte slatkiše.

Jednom u pet dana napravite maske za lice, koristite visokokvalitetnu dekorativnu kozmetiku profesionalne serije. Kupite skupi francuski parfem, nećete vjerovati, ali parfemi karakteriziraju ženu bolje od bilo kojeg psihologa.

Misli pozitivno
Veseli i veseli ljudi energiziraju sve oko sebe. Nasmiješite se više, pričajte smiješne priče iz života, privlačite uspješne ljude očaravajućim osmijehom. Nema potrebe da protežete usne silovitom gestom, osmijeh bi trebao biti iskren. Ako stalno govorite da je sve loše, život je dosadan i monoton, tako će i biti.

Postavite si cilj i ostvarite ga
Sjedeći na kauču, nećete ništa postići. Mislite šire, postavljajte velike ciljeve, lakše ih je pogoditi. Jeste li već dugo željeli kupiti automobil? Pa, zamislite sada kako stojite u prometu i snimate selfie na telefonu. Sanjate o vrtoglavoj karijeri? Učite po profesiji i osvajajte visine. Gledate slike vitkih djevojaka s napuhanom stražnjicom i trbušnjacima? Nitko vam ne smeta da se prijavite u teretanu i krenete na dijetu. Težite svom snu, nikad ne prestajte.

Za vježbu
Za povećanje samopoštovanja dovoljno je doći u formu. Ne izgubite samo nekoliko kilograma, već zategnite tijelo, napumpajte stražnjicu, leđa, trbušnjake (unutar razloga). Možete se prijaviti u teretanu ili fitnes, prisustvovati probnoj lekciji iz vodene aerobike.

Učenje umjetnosti plesa nije suvišno ili sposobnost sjedi na rascjepu (istezanje - istezanje). Moderni studiji nude širok izbor smjerova: polusan ples (ples na pilonu bez svlačenja), hip-hop, salsa, tango, regetton, twerk. Sve ove mogućnosti u stanju su povećati samopoštovanje, jer uz pravilno izvođenje pokreta ples izgleda izuzetno seksi.

Pronađite hobi
Bavite se hobijima koji će vam oduzeti sve slobodno vrijeme. Počnite putovati, nije potrebno odmah letjeti u inozemstvo, ovladati svojom državom. Posjetite školu penjanja ili jogu, prijavite se za odjel borilačkih vještina ili kroše. Izbor je beskrajan, što je najvažnije, ne stojite mirno!

Odaberite pravo okruženje
Djevojke niskog samopoštovanja imaju nekoliko prijatelja. S vremena na vrijeme, lažne djevojke kovrče oko njih, koje teže otkriti ili ukazati na mane. Otjerajte ih.

Komunicirajte samo s iskrenim i uspješnim ljudima. Ne slušajte one koji kažu da nećete uspjeti. Pronađite idola, otkrijte njegovu tajnu uspjeha i ponovite podvig. Ne dopustite nikome da se ponižava, branite svoje stajalište i ne oklijevajte ukazati protivniku na njegove pogreške.

Prestanite se uspoređivati ​​s drugima
Volite sebe, vi ste osoba koja ima vlastite snage i slabosti. Čim vam proleti misao da Marinka ima ljepšu figuru s posla, odmah je pomesti.Sigurno ste već više puta primili komplimente u vezi s očaravajućim osmijehom, očima ili potezom.

Umjesto da 1: 0 stavite u korist toj vrlo Marinki, zapišite sebi znak plus. Ponavljajte jednostavne manipulacije svaki put, usredotočite se samo na pozitivne osobine. Imati samopoštovanje, to je izravno povezano s povjerenjem. Svi ljudi su individualni, zapamtite ovo.

Nemojte sebe kritizirati
Samokritičnost mora biti konstruktivna. Ne trebate postavljati pretjerane zahtjeve prema svojoj osobi, naučite prihvaćati pogreške. Udarci su korisni samo umjereno, inače vam samopoštovanje pada još niže. Pridržavajte se režima rada i odmora kako biste sakupili snagu za nova dostignuća. Ne trudite se svugdje biti u vremenu, rješavajte probleme kako postanu dostupni.

Kako povećati samopoštovanje kod muškaraca

Naučite braniti svoju vlastitu
Branite mišljenja, poduzmite samo konstruktivnu kritiku, a ostalo pustite za ušima. Ne dopustite drugima da govore o vama u lošem svjetlu, nemojte se zalagati za sebe. Da biste bili uspješniji u poboljšanju samopoštovanja, budite odgovorni za drugu osobu. To mogu biti mlađa sestra ili roditelji, djevojka, dečko ili djevojka. Zaštitite i zaštitite voljene, jer su oni sastavni dio vas.

Težite više
Postavite si cilj za šest mjeseci uštedjeti novi automobil ili letjeti otocima. Dobijte unapređenje na poslu ili pokrenite vlastiti posao. Čak i ako ih već imate puno, ne zaustavite se ovdje. Prisutnost ciljeva vodi čovjeka naprijed, on postaje neovisan i samouvjeren.

Pronađite životnog partnera
Psihologija muškaraca i žena usko je povezana. Zahvaljujući predstavnicima lijepe polovice čovječanstva, muškarci postižu nerealne visine, paze na sebe, postaju pametniji i mudriji. "Ispravan" pratilac uvijek će ukazati na partnerove zasluge, podržavati ga i ponekad povisiti njegovo samopoštovanje. Žena je odraz muškarca. Da bi se kavalir mogao riješiti kompleksa, ona mora biti sigurna, mudra i uspješna.

Postanite specijalist za jedno područje
Razmislite o tome u kakvoj aktivnosti su vam oči izgarale tijekom. Možda imate strast prema automobilima i dobro poznajete dizajn? Ili radije radite s brojevima, budući da ste matematičar do kostiju? Možda vam ruke rastu s ramena, što vam otvara velike mogućnosti u smislu konstrukcije? Usredotočite se na jednu stvar i razvijajte se samo u ovom području. Idite na novu razinu da biste imali potražnju u određenim krugovima.

Bavite se sportom
Prijavite se za teretanu ili odjeljak za boks, počnite preuzimati novine kod kuće ili trčati svakodnevno. Bavite se sportom 4-5 dana u tjednu. Ako je moguće, angažirajte trenera, s njim ćete puno brže postići rezultate. Dovedite tijelo u oblik, a zatim zavodite lijepe dame. Žene se slijevaju na vidjelo s utisnutim mišićima, samo ih žele dodirnuti. A muškarac će zauzvrat značajno povećati samopoštovanje jer će se oduševljeni pogledi bacati na njega sve češće.

rasti
Duhovno se obogaćujte, čitajte poučne knjige, pohađajte seminare za stalno obrazovanje. Postati financijski neovisan Novac je sjajna motivacija, daje vam povjerenje u budućnost. Svakog dana se posvetite pronalaženju pasivnog dohotka koji će vam raditi svakodnevno. Izradite internetsku web stranicu, započnite blog ili dijelite svoje vještine putem mrežnog kanala. Ako steknete dovoljno znanja iz nekoliko područja odjednom, značajno ćete povećati svoje komunikacijske funkcije, jer ćete postati zanimljiv razgovornik.

Povežite se s uspješnim ljudima
Pažljivo proučite okolinu, uklonite gubitnike i one koji puno razgovaraju iza. Ne gubite vrijeme na sitnice, cijenite vrijeme i posvetite ga samo domaćim ljudima i odanim prijateljima.Pokušajte uspostaviti komunikaciju s „korisnim“ poznanicima, povežite se u različitim krugovima.

Da biste povećali samopoštovanje za ženu, trebate redovito pratiti izgled i garderobu. Neće biti suvišno posjetiti plesni studio ili fitnes, također je vrijedno pronaći hobi i prestati se uspoređivati ​​s drugima. Što se tiče muškaraca, shvatite potencijal u jednom području, razvijajte se financijski. Dovedite svoje tijelo u red i pronađite životnog partnera.

Video: kako povećati samopoštovanje - savjet psihologa