Kako pomoći muškarcu da se izbaci iz depresije: 9 načina

Društvo ima takve koncepte da muškarci ne bi trebali plakati. Stalni stresovi na poslu, svađe s prijateljima, nesuglasice u krugu obitelji i druge nevolje mogu izvući iz kornera čak i najizdržljivijeg predstavnika jake polovice čovječanstva.

Uzroci depresije kod muškaraca

• otkaz iz službe, poniženje;
• niska zarada;
• nesuglasice s kolegama, nadređenima;
• posao koji ne donosi zadovoljstvo;
• poteškoće s suprotnim spolom;
• razvod;
• dob prije umirovljenja;
• nestabilno psiho-emocionalno stanje;
• nerealizirani potencijal;
• promjena stalnog prebivališta;
• gubitak voljene osobe;
• rizična izvedba;
• radite navečer i noću;
• stalna poslovna putovanja (uključujući neplanirana);
• iščekivanje djeteta;
• vojnu službu.

Naveli smo najčešće uzroke zašto muškarci postanu depresivni. Uz nestabilno psiho-emocionalno stanje, možda nema razloga.

Važnu pozornost treba posvetiti genetici. Postoje ljudi koji su stalno u depresiji. Na najmanju manifestaciju radosti, postaju izolirani i opet prestaju uživati ​​u životu.

Stalna napetost dovodi do živčanih slomova i mentalnih poremećaja, što je prilično teško vratiti na pozitivan trag.

Simptomi depresije kod muškaraca

Nije tajna da se veća odgovornost nameće na muškarce nego na žene. Ovdje su problemi u obitelji, dobnoj dobi i opći društveni čimbenici. Da biste ispravno procijenili stanje promašaja, potrebno je pažljivo pratiti njegovo ponašanje.

Navodimo najpopularnije znakove koji karakteriziraju mušku depresiju:

• nerazumna agresija;
• pretjerana razdražljivost;
• napada bijesa bez razloga;
• nisko samopoštovanje;
• nesigurnost;
• lijenost, apatija;
• nestabilno raspoloženje;
• skokovi krvnog tlaka;
• nesanica;
• oslabljen apetit;
• nizak libido;
• promjena tjelesne težine;
• povećana anksioznost;
• odgođena reakcija;
• mutni govor;
• stalna apatija, umor;
• žudnja za alkoholom;
• strast za kockanjem;
• želja za bavljenjem ekstremnim sportovima;
• bol u prsima;
• glavobolja, migrena.

9 načina kako pomoći čovjeku da se izbaci iz depresije

Nije rijetkost da žena pokušava na svaki mogući način podržati životnog partnera. U isto vrijeme, ona se uhvati za glavu, ne znajući što bi. Sastavili smo učinkovitu kolekciju najučinkovitijih "antidepresiva." Pa krenimo.

Metoda broj 1. Drži pozitivno
Pokušajte pronaći profesionalce u ovoj situaciji. Supruga otpuštena s posla? Uvjerite ga da predstoji karijera u drugoj tvrtki. Pokušajte se povezati sa situacijom s humorom, zajedno prevladajte poteškoće.

Ne pokušavajte kriviti čovjeka za sve smrtne grijehe, nemojte svog partnera nazivati ​​gubitnikom, gubitnikom i drugim uvredljivim riječima. Ne izgovarajte takve izraze kao što su "rekao sam vam", "morao sam me saslušati", "u pravu sam, kao i uvijek". Umjesto toga, ponovite "mi ćemo preživjeti svi zajedno", "ti to možeš učiniti", "ti si najbolji čovjek na svijetu."

Metoda broj 2. Postanite muza partnera
Pomozite svom partneru da stekne snagu za suočavanje sa svim nevoljama. Postanite mu podrška, muza, podrška. Ako muškarca posjećuju apsurdne ideje po vašem mišljenju, podržite ih. U pravilu, najsmješnije ideje postaju početak nečeg grandioznog. Možda će, nakon što je pronašao svoju muzu, uzvisiti i pogledati situaciju.

Ne dopustite partneru da se povuče i zatvori u sebe, jer u suprotnom nećete moći ništa učiniti u budućnosti. Trajna depresija pokrit će ga glavom, bit će vam teže podržati muškarca. U ovoj fazi stvorite sve uvjete tako da se satelit osjeća ugodno, pustite da se otvori, zadržite pozitivno, čak i ako se odluči na puknuće ili nepristojno.

Metoda broj 3. Promjena okoline
Stalni životni ritam u stilu "posao-dom-posao" zagrijava živce, kao rezultat toga čak ni najjači čovjek ne može izdržati takvo opterećenje. U tu svrhu preporučuje se promjena situacije. Možete iskoristiti naviku "hodati" supružnika nekoliko puta tjedno, a najbolje svaki dan. Nije potrebno osmisliti nešto grandiozno, već samo odlazak u kino ili kuglanje, šetnju parkom, posjećivanje saune (kupke, bazena).

Pozovite vjernike da odlaze na piknik s cijelom obitelji, prže kebabe, okupaju se u jezeru / rijeci. Ako imate predosjećaj da je muškarac umoran od svakodnevnog života, pošaljite mu ribolov s prijateljima. Također možete okupiti prijatelje kod kuće, naručiti pizzu, kupiti pivo i gledati nogomet. Gradite na onim hobijima koji su od interesa za vašu voljenu osobu.

Metoda broj 4. Slijedite prehranu muškaraca
Malo ljudi daje odgovarajuću težinu pravilnoj prehrani, ali uzalud. Zbog optimalnog omjera sporih i brzih ugljikohidrata, proteina i masti tijelo djeluje u punom režimu. Dakle, ima više snage za donošenje važnih odluka, kao i borbeni duh za osvajanje visina.

Budući da je pratilac depresivan, važno je da mu je hrana slatka. Nije tajna da se šećer konvencionalno naziva "hormon sreće", na kojem se temelji. Donesite doručku svog partnera u krevet, uz kavu, obavezno poslužite palačinke s džemom, ukusnim kroasanima ili kriškom torte.

Muškarci vole meso, ta je činjenica više puta dokazana. Kuhajte kotlete, pecite piletinu u pećnici, kuhajte svinjetinu na francuskom. Istodobno, ne zaboravite na ribu svih vrsta i sorti, plodovi mora pomažu povećati raspoloženje. Pazite da hladnjak uvijek bude pun ukusne hrane.

Metoda broj 5. Zauzeti
Svaki psihoemocionalni poremećaj očituje se ponekad snažnije ako sjedite u mirovanju. Pokušajte angažirati čovjeka s aktivnostima za koje nisu potrebna velika fizička i mentalna sredstva. To može biti gledanje zanimljivog filma ili šetnja pod noćnim nebom, u svakom slučaju, partner će biti zauzet.

Što se tiče kućanskih poslova, ne bi trebalo biti dosadno. Zamolite zaručnika da vam pomogne oko čišćenja ili kuhanja, dok u potpunosti uključuje njegovu najdražu glazbu. Smijte se, skuhajte palačinke ili kuhajte druga zanimljiva jela.

Tijekom zajedničkog druženja pokušajte dovesti muškarca u dijalog. Pokušajte otkriti pravi uzrok depresije. Izvijestite supružnika da nema ništa sramotno u dijeljenju strepnje sa svojom ženom. Jasno odredite da se apsolutno svaki problem može riješiti.

Metoda broj 6. Idite na odmor zajedno
Odličan antidepresiv je putovanje na more ili bilo kakvo uživanje u inozemstvu. Krenite na zajednički odmor, pljunite na sve probleme, kupite kartu za paljenje i počnite sakupljati svoj kofer. Naravno, nemaju svi priliku počiniti takav čin. Ipak, čovjeku ne škodi da se odmori.

Nije potrebno kupiti turneju 10-14 dana, možete doći trodnevnim odmorom. Pođite u petak navečer, stizite u ponedjeljak ujutro. S obzirom na proračunska područja, oni uključuju Tursku, Egipat, Cipar, Grčku. Više cijene za turneje u Europu i Ameriku.

Ako nema mogućnosti odlaska u inozemstvo, idite na put oko svoje zemlje.Posjetite rodbinu ili prijatelje koji žive u velikim gradovima, proučavajte arhitekturu, skupljajte fotografije, provedite vrijeme daleko od svakodnevnih briga.

Metoda broj 7. Ne dopustite muškarcu da se zatvori
Mnogi vjeruju da mogu živjeti bez društvene komunikacije, ali ta je pogreška pogrešna. Muškarac posjeti trgovinu, razmijeni par fraza s prodavačicom, svaki dan odlazi na posao, razgovara s kolegama. Primjera ima mnogo, jedan zaključak: društvo je osnova svega.

Ne dopustite svom partneru da se zatvori u sebe, cijeli dan sjedi za igraćom konzolom ili televizorom. Pokušajte ga odvući na ulicu ili u posjet međusobnim poznanstvima. Idite zajedno u kupovinu, što će vam biti zanimljivo ne samo vama (elektronika, oprema za ribolov ili kampiranje, prodaja automobila itd.).

Ne dopustite čovjeku da bude sam sa svojim vlastitim mislima, jer će se u protivnom uvući u njih glavom. Po dolasku kući, partner bi trebao pasti, a ne razmišljati "što" i "zašto".

Metoda broj 8. Pokažite naklonost i pažnju

U slučajevima kada muškarac ne može obuzdati ljutnju, agresiju, bijes, neprestano se raspadajući na vas, nemojte reagirati. Trenutno donosi odluke u naletu osjećaja, nešto kasnije oluja stišava. Mirno napustite sobu, zadržite dah, a zatim se vratite i milite partnera.

Svaka djevojka odlučuje na koji način to treba učiniti. Neki zavode suputnicu i utapaju se u strastvenom seksu, drugi pružaju podršku, koja se sastoji u gladanju, laganim poljupcima i umanjenim izrazima.

Metoda broj 9. Boriti se protiv nesanice
Kao što je ranije spomenuto, depresija se očituje stalnom nesanicom, apatijom, umorom. Lako je shvatiti da je u suvremenom svijetu s takvim emocionalnim komponentama teško održavati cjelovit životni ritam. Zasigurno čovjek prije odlaska u krevet prolazi kroz nagomilana pitanja u glavi, razmišlja kroz propale dijaloge i "napunjen" je drugim sličnim problemima.

Sa svoje strane možete pomoći čovjeku kontrolirajući njegov san. Pazite da pratilac ide u krevet prije ponoći, nemojte ga uznemiravati prije i nakon odlaska u krevet. Ako je moguće, pripremite kupku s aromatičnim uljima, opustite čovjeka s masažom. Govorite tiho, polako i smireno, izbjegavajte nesuglasice prije odlaska u krevet.

Dogovorite se da muškarac istovremeno zaspi, opcionalno uključite laganu glazbu. Također možete gledati komedije kako biste olakšali atmosferu. Djelujte na situaciju, što je najvažnije, prije odlaska iz kreveta muškarac bi trebao biti potpuno opušten.

Teško je izvesti čovjeka iz depresije ako nema dovoljno znanja o ljudskoj psihologiji. Nemojte pustiti da se satelit zaključa, idite na zajednički odmor, borite se protiv nesanice. Kuhajte ukusnu hranu, mazite svog partnera masažom, postanite muza za njega. Držite pozitivan val, budite pažljivi i privrženi, uključite se u zajedničke poslove.

Video: kako se sami riješiti depresije