Kako naučiti uživati ​​u životu: savjet psihologa

Sigurno se svaka osoba barem jednom u životu suočila s apatijom. U ovom je stanju teško donositi odluke, a produljena depresija želi pokucati na vrata. Svijet prestaje ugoditi svojim bojama i divnim događajima, osoba postupno bledi. Da biste naučili uživati ​​u životu, nije potrebno koristiti radikalne metode. Dovoljno je promijeniti uobičajene temelje i drugačije sagledati stvari. Iskusni psiholozi savjetuju da se pridržavaju praktičnih preporuka, razmotrit ćemo ih po redoslijedu.

Korak broj 1. Smile

1. Da biste uživali u životu, prije svega, morate promijeniti „kiselu“ fizionomiju blistavim osmijehom. Započnite jutarnje buđenje jednostavnom vježbom pred ogledalom. Stanite nasuprot, nasmiješite se vlastitom odrazu. U početku će vam se činiti da neiskreno manipulirate. Kasnije će se osmijeh ispasti prirodniji.
2. Da biste pojačali učinak, uz osmijeh, treba istaknuti i pozitivne kvalitete u izgledu. Na primjer, danas ste primijetili koliko su vam lijepe oči. Sutra pazite na kosu ili usne. Pokušajte ne primijetiti nedostatke (male prištiće itd.), Usredotočite se na dobro.
3. Čovjek koji je u potpunosti volio sebe zna uživati ​​u životu. To ne znači da ne trebate voditi računa o sebi. Naprotiv, takav će vas potez natjerati da glumite, transformirate se, svakim danom postaje sve bolje. Posebno se uzima u obzir preporuka osobama sklonim brzim promjenama raspoloženja.
4. Naučite se smiješiti slučajnim prolaznicima, rodbini i prijateljima. Iskoristite naviku da se zahvalite vozaču autobusa i prodavačici u trgovini, tako da im uljepšate dan i dobijete osmijeh zauzvrat. Nekomplicirana komunikacija dat će dozu pozitivnih emocija, ispuniti vaš dan radošću. S vremenom, postat ćete nasmijana osoba, unatoč svim nedaćama.

Korak broj 2. Uronite u posao

1. Poznato je da se rad oplemenjuje. Uključite se u koristan rad, ostavite glavom u radu. Zatražite od šefa da vas pošalje na poslovno putovanje ili da vam odgovori odgovorno. Takav će potez uzeti ruke i glavu, kao rezultat toga nećete naći vremena za samopouzdanje.
2. Ako nema mogućnosti da se uronite u posao, obavite poslove oko kuće. Preuredite, nadogradite namještaj, ponovno prenesite pozadinu. Bilo koja aktivnost je prikladna, bilo da se pomaže prijateljima pri premještanju ili držanju susjedove mačke. Ono što je najvažnije, ne dopustite da se zabrljate.
3. Rad uključuje tečajeve za kontinuirano obrazovanje, prijavite se na jedan od njih. Po želji možete naučiti novi posao, na primjer, frizerstvo, nokte (kosa, trepavice), rezbarenje drva i još mnogo toga. Potrebne majice trebaju detaljnije proučiti tečajeve krojenja i šivanja. Možete ukrasiti svoj stan i stvoriti lijepe stvari.
4. Za muškarce je pogodan posao vezan za automobile ili drugu opremu, električnu, elektroničku, izgradnju i popravak. Pokušajte biti sigurni da hobi ili novi hobi ne donosi samo radost, već i profit. Kombinirajte posao s užitkom, primijetit ćete kako život poprima drugačiji potez.

Korak broj 3. Bavite se sportom

1. Ljudi koji se bave sportom osjećaju se živo i sretno. Slijedite njihov primjer, nabavite pretplatu u teretanu ili aerobnu teretanu. Napravite program treninga s trenerom, strogo ga slijedite.
2. Kupite izolirane bjelančevine, aminokiseline i drugu hranu za povećanje performansi u trgovini sportske prehrane.Pređite na pravu dijetu sa šest obroka, ukusna hrana razveseliće vas.
3. Alternativa teretani je kickboxing ili odjel borilačkih vještina, plivanje, vodena gimnastika, akrobacija, sve vrste plesa, joga, istezanje, pilates. Odaberite smjer po vašem izboru.
4. Zahvaljujući učinkovitoj fizičkoj aktivnosti i pravilnoj prehrani, ozdravit ćete tijelo. Prekrasno tijelo natjerat će vas da krenete naprijed, ne zaustavljajući se tamo. Imat ćete poticaj zbog kojeg ćete se radovati vlastitom uspjehu.
5. Ako ne možete ići u teretanu, počnite vježbati kod kuće. Preuzmite prešu, čučanj, konop za skok, lung, uvijanje obruča. Otiđite trčanjem do najbližeg parka, pođite do stana ne dizalom, već pješice. Umjesto da na posao idete automobilom, prijeđite nekoliko kilometara.
6. Za mame s djecom "dječja" zabava je dobra opcija. Vozite dijete na sankama, posjetite klizalište, idite na skijalište. Ljeti rolanjem ili biciklom pokušajte provoditi više vremena izvan kuće.

Korak broj 4. Pazite na sebe

1. Da biste se osjećali sretno, zadovoljni životom osobe, trebate uložiti u svoje "ja". Preporuka je posebno relevantna za lijepe dame koje su po prirodi stalno nezadovoljne svojim izgledom.
2. Kao transformaciju možete koristiti potpunu promjenu slike. To uključuje novu frizuru, promjenu stila odjeće, tetovaže i još mnogo toga. Ljudima s prekomjernom težinom savjetuje se ići na dijetu, prijaviti se u teretanu ili bazen.
3. Pregledajte svoj ormar, bacajte sve što sjedi nesavršeno. Izmjerite cipele, sigurno ćete naći cipele koje nikada nisu bile obučene. Predstavite sve nepotrebne prijateljima ili dajte sirotištu, naučite se riješiti smeća.
4. Ako ne želite eksperimentirati s izgledom, stvarajte prekrasne stvari u svom okruženju. Napravite popravke, objesite svijetle zavjese i slike, promijenite stare tepihe. Nabavite lijepo cvijeće u saksiji, složite ih na prozorske klupice.
5. Lijepo leži u svakodnevnim stvarima, na primjer, priroda. Izađite iz grada za vikend, uživajte u ljepoti cvjetnih biljaka, prošećite šumom ili u parku s prijateljima. Svuda tražite radost.

Korak broj 5. sanjati

1. Sanjari s pravom pripadaju sretnim ljudima, jer su povremeno u zaboravu, bili u vlastitim snovima. Kao što izreka kaže, „Sanjati nije štetno!“, Zato sanjajte. Slična značajka treba biti prisutna u životu svake osobe, bilo da se radi o djetetu ili odrasloj osobi.
2. Sanjajte o stvarnom, ne postavljajte nemoguće zadatke. Zamislite kako vi i vaša obitelj kupujete kuću uz more, putujući. Pomislite na prestižni posao i vlastiti ured, skupi automobil ili puno novca. Vrijedi shvatiti da se ne morate ograničavati u svojim idejama.
3. Snovi imaju lijepu osobinu koja se ostvaruje. Glavna stvar, kada zamišljate lijep život, ne deprimirajte se od činjenice da ga nemate. Nakon vizualizacije budućnosti, počnite zamišljati kako se sve to radi.
4. Nemojte slušati one koji kažu da san brblja. Možda će te početi učiti, ne podnosi provokacije. Živite u vlastitom sretnom svijetu, pokušajte da se vaši snovi polako ostvaruju.

Korak broj 6. putovanje

1. Da biste naučili uživati ​​u životu, nije dovoljno cijeli dan sjediti na televizoru ili živjeti po principu „dom-posao-dom“. Idite u jezičnu školu, naučite engleski ili španjolski (dva najčešća jezika na svijetu).
2. Krenite na put kroz Europu. Po dolasku u neku od zemalja, unajmite automobil, obilazite susjedstvo, fotografirajte se. Jeste li dugo sanjali da posjetite New York? Izvrsno! Postavite si cilj i težite tome.
3. Ljubitelji plaže trebali bi bliže pogledati Tajland, Indiju, Grčku, UAE. Spakirajte mali kofer, krenite u last minute obilazak i krenite do aerodroma. Spontanost potiče nove podvige, svidjet će vam se.
4. Nije potrebno trošiti nevjerojatan novac na hotele, boraviti u hostelima, sami planirati izlet. Ako nema novca za inozemnu turneju, putujte po svojoj zemlji. Posjetite rodbinu ili prijatelje u susjednim gradovima, promijenite stalno prebivalište.
5. U slučajevima kada predložene opcije ne stanu, iskoristite naviku putovanja izvan grada svaki vikend. Družite se s prijateljima u prirodi, razgovarajte o bitnim stvarima, izlazite iz problema s glavom.

Korak broj 7. Idi u kupovinu

1. Kupovina savršeno razveseljuje ne samo žensku, već i mušku polovicu čovječanstva. Idite u kupovinu s prijateljima, kupite ukusne parfeme, odjeću, obuću i dodatke.
2. Djevojke mogu kupiti prekrasno donje rublje, to značajno povećava samopoštovanje i stav prema životu. Ako govorimo o muškim kupnjama, kupite "nishtyachki" za vašeg željeznog konja. Također, prefiks "X-Box" smatra se posebno popularnim, razmotrite ovu opciju.
3. Kupovina ne bi trebala biti bez razmišljanja. Izdvojite za kupnju nekoliko dana mjesečno ili posjetite trgovine 1 put u 2 tjedna. Sve ovisi o financijskim mogućnostima. Nasmiješite se prodavačima, opustite se između kupovine uz šalicu kave i kroasan.
4. Nije potrebno trošiti nevjerojatan novac na kupovine, ograničite se na sitnice. Nabavite slatke sitnice za sebe i svoju obitelj, pripremite poklone za nadolazeće blagdane, uredite mirisne svijeće za svoj dom.
5. Važno je razumjeti da je kupovina prije svega distrakcija. Ne pokušavajte potrošiti svu dostupnu uštedu, budite oprezni. Napravite popis onoga što vam treba, slijedite ga s minimalnim odstupanjima.

Korak broj 8. Učini dobro

1. Da udahnete život i nove pozitivne emocije u život, naučite činiti dobra djela. Idi volontiraj ili pomozi prijatelju. Šivajte slatki džemper za djevojčinu kćer, pružite sveobuhvatnu podršku staračkim domovima ili sirotištu.
2. Zimi možete hraniti pse lutalice, kupovati krizanteme od baka na ulicama. Ako se od vas traži pomoć, ne žurite da kažete "Ne!", Učinite sve što je moguće za bližnje i rodbinu.
3. Kao što znate, dobro se vraća stotinu puta, slijedite ovaj savjet. Danas ćete pomoći osobi, a sutra će učiniti dobro djelo za vas.
4. Podrška prijatelja u teškim vremenima smatra se dobrom. Možda ćete primijetiti da se u životu muče mnogi problemi. U usporedbi s poteškoćama druge osobe, vaše nevolje mogu izgledati sitno.

Lako je naučiti uživati ​​u životu ako imate znanje o psihološkim aspektima. Nasmiješite se češće; potražite dobro u svakodnevnim stvarima. Bavite se sportom, putujte, sanjajte. Promijenite imidž, idite u kupovinu s prijateljima, naučite strani jezik. Poboljšajte se financijski, obogatite se duhovno, pomozite drugim ljudima, nabavite kućnog ljubimca.

Video: kako naučiti uživati ​​u životu