Kako se riješiti zijevanja: korisni savjeti

Zijevanje je bezuvjetni refleksni čin u koji su uključeni mišići lica i dišni mišići. Znanstvenici vjeruju da je ovaj proces potreban da bi čovjek održao normalno funkcioniranje mozga, iako uzroci zijevanja nisu potpuno razumljivi. Jahanje u javnosti, tijekom razgovora, predavanja, konferencija i drugih sastanaka smatra se lošom formom i znakom nepoštovanja. Trebali biste naučiti riješiti se želje za zijevanjem, za to trebate znati mehanizme i uzroke ovog čina.

Razlozi zijevanja

Točni razlozi još uvijek nisu poznati. Postoje mnoge teorije, od kojih su tri vodeće:

1. Nedostatak kisika. Mozak troši više kisika nego bilo koji drugi organ u ljudskom tijelu. Ako je osoba u zagušljivoj sobi ili u uskoj odjeći, kao i bolesti kardiovaskularnog i dišnog sustava, neuroni središnjeg živčanog sustava doživljavaju gladovanje kisikom. Zijevanje pomaže u rješavanju ovog problema i osigurava dotok krvi obogaćene kisikom u mozak. Ova teorija objašnjava zijevanje od umora i dosade. Kad osoba želi spavati, protok krvi usporava.
2. Povećanje krvne temperature. Ljudsko tijelo ima nekoliko organa čija se temperatura održava na konstantnoj razini: mozak, srce, jetra i bubrezi. Središnji živčani sustav je najviše osjetljiv na pregrijavanje. U mozgu se nalaze centri koji su odgovorni za kontrolu temperature; ako ona raste, tijelo poduzima mjere za hlađenje. Prvo je hlađenje mozga, za to se pravi zijevanje, a hladnija krv žuri prema neuronima.
3. Zagrijavanje mišića. U činu zijevanja sudjeluju mišići lica i žvakaći mišići lica, mišići grkljana, ždrijela i jezika, kao i glavni i pomoćni mišići koji su uključeni u čin disanja. Zijevanje normalizira opskrbu krvlju ovim mišićima i uklanja njihov umor.

Zašto je zijevanje zarazno

Navedeni razlozi ne objašnjavaju zaraznost zijevanja. Zašto imitiramo? Znanstvenici imaju dvije teorije:

1. Zrcalni neuroni. Postoji teorija da u živčanom sustavu postoji grupa stanica odgovornih za imitaciju. Nazivaju ih "ogledalom". Zbog takvih neurona, osoba želi zijevati svaki put kad vidi zijevanje ili čita o zijevanju. Taj je mehanizam kod nekih ljudi razvijeniji, kod drugih slabiji. Zrcalni neuroni nisu odgovorni samo za zijevanje, osoba će možda htjeti crtati kad vidi umjetnika ili počne udarati rukama po tvrdoj površini, promatrajući bubnjara. Zrcalni neuroni primjenjuju se i na druge vrste životinja, pa možete zijevati za psom ili mačkom.
2. Imitativna simpatija. Znanstvenici su otkrili da istodobno zijevamo s poznatim ljudima nego sa strancima. Djeca često zijevaju za roditeljima, a kućni ljubimci oponašaju vlasnike. Zašto? Na ovo je pitanje teško odgovoriti nedvosmisleno. Možda je mehanizam takvog zijevanja sličan mehanizmu zbog kojeg oponašamo glas ili držanje sugovornika. Tako tijelo podsvjesno pokušava nekome ugoditi, oponašajući njegove postupke.

Mehanizam zijevanja

Mozak pokreće proces. Neuroni šalju impulse do mišića koji su uključeni u čin disanja. Osoba dugo i duboko udahne raširenih usta, a zatim kratki izdah. Zbog sudjelovanja glasnica u procesu zijevanja, kod nekih ljudi udisanje i izdisaj prate karakteristični glasni zvuk. Može se lako suzbiti.

Što se događa u tijelu u ovom trenutku? Veliki dio kisika ulazi u pluća, koji brzo ulazi u krvotok.Međutim, zbog povećanog tlaka u plućima, ritam srca se usporava. Zbog toga, nakon druge venske zastoja, veliki dio krvi ulazi u plućnu cirkulaciju, odnosno veći dio se obogaćuje kisikom. Ovi procesi pomažu u uklanjanju hipoksije.

Osim toga, tijekom zijevanja javlja se grč žila na licu, komprimiraju se mišići lica i žvakaći. Budući da se mozak i glava hrane iz grana zajedničke karotidne arterije, a grane na licu su zatvorene, prilikom zijevanja velik dio krvi žuri u mozak.

Mišići uključeni u čin zijevanja doživljavaju kratkotrajnu hipoksiju, nakon čega im se dodaje više krvi, koja donosi kisik i odvodi štetne metaboličke proizvode. To uklanja umor mišića.

Tijekom zijevanja otvaraju se kanali sinusa nosa, kao i Eustahijeva cijev koja povezuje uho i ždrijelo. To pomaže uravnotežiti pritisak u unutarnjem uhu i ukloniti osjećaj začepljenosti.

Kako se riješiti zijevanja

Prije svega, morate pokušati ukloniti uzroke zijevanja:

1. Ostavite sobu bez zraka ili otvorite prozor. Tako će tijelo dobiti potrebnu porciju kisika, bez pribjegavanja činu zijevanja.
2. Otpustite kravatu ili otkopčajte gornji gumb košulje. Moguće je da elementi odjeće sprečavaju slobodan protok krvi u mozak, a neuroni zbog toga pate od hipoksije.
3. Duboko udahnite kada osjetite umor i izgubite pažnju.
4. Ako zijevanje ne odstupi, malo se zagrijte - to će vam pomoći da razveselite i povećate intenzitet protoka krvi.
5. Bavite se nečim, možda se zima pojavila zbog dosade.
6. Neki izvori sugeriraju nanošenje leda na čelo kako bi se smanjila temperatura unutar lubanje. To vas može spasiti od zijevanja i istovremeno izazvati frontalni sinusitis, glavobolju i trigeminalnu neuralgiju. Bolje je navlažiti maramicu ili komad tkanine hladnom vodom i staviti je na čelo.

Ne gledaj na one koji zijevaju. Okrenite se ili prebacite pozornost kad druga osoba zijeva. To će pomoći da se ne slijedi njegov primjer.

Ako želja za zijevanjem ostane, možete prevladati sam postupak. Čim osjetite da želite zijevati, čvrsto zatvorite zube i duboko udišite nos. Ovaj je postupak manje uočljiv od čina punog zijevanja. Ako to ne uspije, samo pokrijte usta rukom.

Zapamtite da je zijevanje dobro za tijelo. Unatoč pravilima dobrog ponašanja i besprijekornom obrazovanju, dopustite sebi da povremeno zijevate. Ako patite od učestalog nekontroliranog zijevanja i ništa ne pomaže, posavjetujte se s liječnikom, možda je to prvi simptom kardiopulmonalne patologije.

Video: zijevanje kao simptom ozbiljne bolesti