Kako se riješiti kroničnog umora narodnih lijekova

Moderni ritam velikog grada diktira njegove životne uvjete. Ujutro se trebate rano probuditi da biste imali vremena dovesti dijete u vrtić, školu i doći na posao. Tada cijeli dan radimo u besnom ritmu s kratkim pauzama za jelo. Zatim trčimo kući, hvatamo djecu uz put, pokušavamo im obratiti pažnju. Kućna njega, dodatni novac i samo luda utrka stisnu nas poput limuna.

Sve to nadopunjuje nesanica, loša prehrana, puno vremena provedenog pred računalom, kao i stres i tjeskoba. Sve je to veliki udarac za tijelo. Iscrpljen je, postaje slab, preopterećen. Osjećate li apatijapospanost, glavobolje. Zato se znakovi kroničnog umora ne mogu podnijeti, morate se odmah suočiti s ovim stanjem.

Kako se riješiti kroničnog umora

Najvažnije je dovoljno spavati!

To je glavni uvjet za rješavanje umora. Međutim, mnogi ljudi "vođeni" ne mogu samo zaspati. Pate od nesanice, iako divlje žele spavati. Da biste se dovoljno naspavali, stekli snagu i osjećali se energično ujutro, trebate slijediti neka jednostavna pravila.

  1. Kupite se s esencijalnim uljima. Neka voda bude dovoljno topla da u potpunosti opušta vaše tijelo. Upalite svijeće i uključite ugodnu glazbu kako biste mogli opustiti ne samo svoje tijelo, već i misli. Otjerajte sve misli o poslu, obitelji, popravku itd. Sad se brineš za svoju voljenu.
  2. Upozorite svoj dom o predstojećoj hibernaciji. Nemojte se niko usuditi da vas probudi ujutro jer im treba nešto od vas. Ako u kući ima malo djece, preporučljivo je poslati ih na jednu noć baki. Uostalom, vaše zdravlje ovisi o tome!
  3. Osigurajte da je krevet mekan i udoban, tako da ćete položiti čistu i udobnu pastelnu posteljinu. Pidžame također trebaju biti mekane.
  4. Provjerite sobu prije spavanja. Da biste ugodno spavali, sobna temperatura ne smije prelaziti 21 stupanj. Stoga, bez grijača - samo cool.
  5. Ako se ne možete potpuno opustiti, možda će vam netko bliski pružiti opuštajuću masažu.
  6. Nemojte se preopterećivati ​​prije spavanja. Večera bi trebala biti lagana i hranjiva.
  7. Da se ne biste probudili slomljeni nakon noćnog sna, morate rano ići u krevet. Lezite u 21 sat da budete budni i puni snage.
  8. Idite u krevet ne brinući se ni o čemu. Spavajte koliko god želite. Nema naprava u pastelima. Isključite telefon i alarm tako da vas nitko ne može uznemiriti.

Ova jednostavna pravila pružit će vam dug i kvalitetan san koji će vas potaknuti na ostvarenje novih pobjeda. Međutim, ponekad se kronični umor ne javlja iz nedostatka sna, već iz nedostatka esencijalnih vitamina u tijelu.

Recepti za kronični umor

  1. Možete napraviti "slatkiše od radosti". Za to nam treba šaka oraha, nešto grožđica, suhe marelice, limunov sok i nekoliko žlica prirodnog meda. Sjeckamo orahe, grožđice i suhe marelice, tamo dodamo sok jednog limuna i prelijemo medom prethodno zagrijanim parom. Sve što trebate dobro izmiješati i razvaljati male kuglice. Stavite ih u hladnjak. Takvi slatkiši imaju nevjerojatnu količinu hranjivih sastojaka i energije. Mogu se jesti u neograničenim količinama. Ovaj sastav savršeno smanjuje krvni tlak i povećava hemoglobin.
  2. Da bi san bio miran i ravnomjeran, prije odlaska u krevet, trebate piti posebnu dekociju kamilice u mlijeku.Žličicu ljekarni cvjetova kamilice treba preliti čašom vrućeg mlijeka, a zatim potamniti na tihoj vatri pola sata. Zatim treba malo ohladiti juhu, procijediti i dodati joj žličicu cvjetnog meda. Pijte topla.
  3. Savršeno smanjuje dekociju od zobi. Da biste to učinili, cjelovite žitarice treba uliti vodom, kuhati na laganoj vatri dok se iz juhe ne dobije žele. Tada trebate procijediti tekućinu, dodati malo meda tamo i popiti pola čaše prije svakog obroka.
  4. Još jedan popularan i učinkovit lijek za apatiju je dekocija od ružine ružine. Bogata je vitaminom C, što je izvrsna prevencija prehlade.

Pravilna prehrana od kronične umora

Ponekad naše fizičko i emocionalno stanje ovisi o hrani koju jedemo. Da biste se riješili kroničnog umora, morate promijeniti prehranu.

Pravilna prehrana od kronične umora

  1. Koliko često mi, osjećajući se umorno, pijemo puno kave. Daje nam imaginarnu energiju i oduzima nam puno više snage. Stoga, ako se želite riješiti umora, odričite se kave i crnog čaja. Bolje odabrati zelenu.
  2. Velika količina vitamina i prirodnih proizvoda mora ući u tijelo. Nema konzervirane hrane i praktične hrane. Više mesa, žitarica, sirovog povrća i voća.
  3. Odbijte monodiet. Svakodnevna upotreba samo jednog proizvoda (kefir, heljda itd.) Dovest će vas do sklada, već do kvarenja i čak nesvjestice. Svoju figuru možete poboljšati uz pomoć pravilne prehrane, a ne izmišljenim dijetama za brzo mršavljenje.
  4. Ne treba jesti previše masna, pržena i začinjena jela. Nakon njih želite spavati, performanse se smanjuju.
  5. Da biste imali puno snage, trebate jesti više proteina. Jaje za doručak, komadić vitkog mesa za ručak i porcija svježeg sira za poslijepodnevni zalogaj nadopunit će svakodnevnu prehranu visokokvalitetnim bjelančevinama.
  6. Ne opterećujte želudac prije spavanja. Štoviše, slatko ili brašno. Ako želite zalogaj, jedite voće.

Postavljamo raspored i analiziramo slučajeve na policama

Zašto se osjećamo umorno i umorno? Zašto spavamo, a kad idemo u krevet, ne možemo zaspati? Glavni razlog je prekomjeran rad i pogrešan raspored rada i odmora. Odložite sve stvari, sjednite i pokušajte naslikati sve svoje odgovornosti. Pokušajte učiniti sve racionalno, tako da imate vremena za odmor i dobar san.

Postavljamo raspored i analiziramo slučajeve na policama

Kao primjer možete uzeti mladu majku. Kad se dijete rodi, u pravilu nema vremena za ništa. Dijete plače, mama želi spavati, kuća se ne čisti, pelene se ne peru u umivaoniku, a večera nije spremna. Uostalom, svi znaju sindrom kroničnog umora mladih roditelja. Međutim, nakon toga se navikne na to, pravilno raspoređuje svoj dan i ima vremena za sve. Mama je kod kuće - može dovoljno spavati kad dijete spava. Kad se dijete napuni i osuši, neće plakati, može ga se ostaviti u ležaljci, a pelene možete baciti u stroj, ići na trčanje s usisavačem i pripremiti jednostavnu večeru.

Zato je važno stvari podijeliti na važne i sporedne. Na globalnom i srednjem. I tada ćete svi biti na vrijeme i bit ćete puni snage.

Ili ste možda preuzeli sve odgovornosti ne samo zbog posla, nego i zbog kućanskih poslova? Razmislite čiji rad radite u uredu i prestanite ga obavljati. Ili se možda neki drugi članovi obitelji bave nekim kućanskim poslovima? Uostalom, radite i ne možete sve povući na grbu. Zamolite svog sina da usisava nakon dolaska iz škole, a muža da izbaci smeće i opere posuđe. U stvari, često voljene osobe ne znaju što biste željeli. Oni to samo trebaju reći.

Borba protiv kronične umora

Evo još nekoliko savjeta kako se nositi s ovim neugodnim stanjem.

  1. Izađite u prirodu. Super je lutati šumom ili se penjati planinama. Svježi zrak ublažit će vaš umor poput ruke.
  2. Ako se ne možete dugo nositi sa sindromom kroničnog umora, možda je razlog u vašem zdravlju.Ponekad se takva apatija javlja s kršenjem štitne žlijezde. Uzeti testove i vidjeti endokrinologa. Još jedan konstantan umor doživljavaju pacijenti s dijabetesom.
  3. Da biste se riješili kroničnog umora, morate raditi fizičke vježbe. "Tako sam umoran, kažeš, koje još vježbe?" Doista, opterećenje mišića potiče potpuno opuštanje tijela, a tjelesna aktivnost proizvodi endorfine - hormone radosti. Nakon večernjeg trčanja, nesumnjivo ćete poboljšati svoje emocionalno stanje.
  4. Za dobar san, trebate staviti grančicu četinjača na vrh kreveta. Igle umiruju i ublažavaju agresiju.

Kronični umor je stanje koje se ne smije prepustiti slučajnosti. Uostalom, ako se ne borite protiv umora, to može dovesti do bolesti, živčanih slomova, problema na poslu i u seksualnom životu. Stoga, čim osjetite umor i apatiju, ispustite sve i hitno se odmorite. Uostalom, u pitanju je vaše zdravlje, i što bi moglo biti važnije?

Video: kako se nositi s kroničnim umorom

Preporučujemo čitanje


Ostavite komentar

za slanje

avatar
wpDiscuz

Još nema komentara! Radimo na tome da to popravimo!

Još nema komentara! Radimo na tome da to popravimo!

štetočina

ljepota

popravci