Kako se riješiti bluesa i depresije

Koliko često se počnemo osjećati tužno i dugo bez razloga. Čini se da je u obitelji sve u redu, u poslu sve dobro ide, u blizini su odani prijatelji i sve je u redu s novcem. Međutim, iz nekog razloga, želim se sakriti u kut, tako da se niko ne dira. Ovo je tipični blues koji može nadvladati bilo koga - optimist i pesimist, mladi i stari, bogati i siromašni. Što je slezina, mentalna neravnoteža ili stvarna fizička bolest, pokušajmo to shvatiti.

Što je slezina

Umorna od prekomjernog rada, nedostatka sna, nedostatka sunca i vitamina, tijelo se počinje gušiti i ponašati se. I to ne čudi, jer ni najmoćniji stroj neće htjeti raditi bez odgovarajuće pažnje i brige. A ovdje je živa osoba.

Slezina se manifestira na različite načine. Za neke je to nevjerojatan osjećaj apatije i očaja. Netko tijekom takve depresije izgubi zanimanje za život i bilo koju njegovu manifestaciju. Pa, a neki žive osjećaj dosade i čežnje u želji da stalno lažemo ili samo spavamo.

Zašto se mopingu

Mnogo je razloga zbog kojih slezena periodično prevladava osobu. Evo nekoliko osnovnih:

1. Nedostatak sunca i vitamina D. Kao što znate, depresija se najčešće razvija u jesen, kada se smanjuje dnevna svjetlost, a sunce sve manje izlazi iz oblaka. Zapravo postoji izravna veza između broja sunčanih dana i raspoloženja osobe. Na suncu koža proizvodi vitamin D, koji je od vitalnog značaja za ljude. A u jesen ljudi često odlaze na posao kad je još mrak i vraćaju se kući, također kad je već mrak. Otuda problemi s psihološkim stanjem i zdravljem. Ako uopće nemate vremena, prođite u suncu za vrijeme pauze za ručak na poslu i osjećat ćete se puno bolje.
2. Problemi i problemi u životu. Naravno, tko se želi zabavljati kad život nije tako gladak. Međutim, ne brinite o tome pretjerano. Vaša iskustva neće promijeniti situaciju, pa zašto uzalud brinuti?
3. Zdravstveni problemi. Iznenađujuće, problemi s nekim organima tijela mogu utjecati na naše psihosomatsko stanje. Na primjer, organi štitnjače. Ako vam slezena češće nadvlada, trebate proći potrebne testove i konzultirati se sa stručnjakom. Žene također mogu promijeniti raspoloženje hormonskim promjenama. To se obično događa u predmenstrualnom razdoblju, tijekom trudnoće, laktacije ili menopauze. To također treba uzeti u obzir i samo se čeka teško razdoblje.
4. Iscrpljenost i preopterećenost tijela. Ako dugo radite bez slobodnih dana i praznika, tada je slezena samo zaštitna reakcija tijela. Odmorite se od posla, jer svejedno, u ovom stanju, nećete moći učinkovito raditi. Provedite svoje slobodno vrijeme za dobro svog tijela i duše.
5. Nedostatak tjelesne aktivnosti. Začudo, ovo također može postati ozbiljan i stvarni uzrok depresije i depresije. Doista, tijekom fizičke aktivnosti, proizvodi se endorfin - hormon radosti. Redovito planinarenje ili trčanje. Oni će poboljšati ne samo vaše raspoloženje, već i zdravlje.

Simptomi slezene

Slezenu karakteriziraju brojne fiziološke, bihevioralne, emocionalne i mentalne promjene. Obično s slezenom osoba postaje pasivna, razdražljiva, dosadna, nesigurna i tjeskobna. Često osoba izgubi interes čak i za takve fizičke potrebe kao što su hrana, san, seks. Brže se umara, dulje dolazi k sebi, prestaje se radovati običnim stvarima. Rođaci pokušavaju pomoći, pozivaju se da se odmori, prošetaju prirodom i posjete. Ali osoba u slezeni izbjegava zabavu i kontakte, više voli osamljenost.Sve to dovodi do stanja duboke depresije. Stoga se slezena mora liječiti na vrijeme.

Kako pobijediti slezinu

1. Kretanje je život. Da biste pobijedili slezenu, potreban vam je fizički rad. Uostalom, upravo će ona donijeti zadovoljstvo i zadovoljstvo. Ako imate priliku, idite kod bake na selo, iskopajte vrt, nasjeckajte drva ili donesite vode. Ako to nije moguće, očistite vlastiti stan, operite prozore, rastavite ormar, obojite zidove. Uostalom, redoslijed predmeta uređuje misli i osjećaje. Glavna stvar je ne ležati na kauču ispred televizora. To će samo pogoršati vaše emocionalno stanje.
2. Radite svoje omiljene stvari. Razmislite što biste željeli učiniti u ovom trenutku? Možda će djevojkama trebati kupovina, muškarci će zadovoljstvo naći u društvu prijatelja u garaži za čašom piva. Bez obzira koliko imate godina, počnite raditi ono što ste dugo sanjali. Počnite slikati, plesati ili voziti bicikl. Zaboravi na sve brige.
3. Ne zaboravite na svoje osjećaje. Nabavite vruću kupku vode, dodajte pjenu i cvjetne latice, upalite svijeće. Zašto to ne učinite za nekoga, već za svoju voljenu? A onda si možete napraviti ukusnu kavu i sjesti u stolac uz omiljenu knjigu ispod meke deke.
4. Potražite priliku putovati ili samo biti češće u prirodi. Ljeti izađite na rijeku ili u šumu na roštilj, zimi skijajte i klizajte. Da, samo izađite s djetetom i napravite snježnog čovjeka - to je tako cool! Jednostavna šetnja parkom pružit će vam poticaj energije za cijeli dan.
5. Mnogi psihološki poremećaji nastaju zbog nedostatka taktilnih senzacija. Zamolite voljenu osobu da vam masažu, prilijepi se za majku ili neku drugu blisku osobu. I dobit ćete porciju topline i spokoja.
6. Dogovorite sastanak sa starim prijateljima, razrednicima, razrednicima. Ljudi s kojima ste nekad bili u vezi sigurno će vas razveseliti. Možete razgovarati o najnovijim vijestima u svijetu, razgovarati o svojim problemima i slušati savjete.
7. Pogledajte oko sebe. Na svijetu je mnogo ljudi, mnogo jadnijih, ružnijih i siromašnijih od tebe. Vjerojatno imate rođake, bliske ljude, ima hrane, krov nad glavom, rukama i nogama. Milijuni ljudi u modernom svijetu to čak nemaju, ali nisu tužni, već se bore s problemima i, uzdignutih glava, idu prema vjetru. Pogledajte oko sebe, procijenite što imate i radujte se sebi i svojim postignućima.
8. Postoji još jedna vrsta aktivnosti koja će u potpunosti ukloniti slezenu iz vašeg života. To su ekstremni sportovi. Ako ste ikada sanjali o skoku s padobranom ili ronjenju na morsko dno - vrijeme je da to učinite. Karting, osvajanje snježnih vrhova ili barem jahanje rolanjem pustit će ogroman dio adrenalina u krv.
9. Mirisi su dobri u borbi protiv lošeg raspoloženja. Aromatska ulja u stanju su u potpunosti promijeniti naš stav. Odaberite nijansu koja vam se sviđa. Esteri ružmarina, grejpa, bademovog ulja vratit će vas u život.

Pa, najvažniji savjet - promijenite u svom životu ono što vam ne odgovara. Izbacite staro smeće, očistite kuću i glavu od smeća. Postoji cilj - ići na njega, svaki dan, korak po korak. I tada neće biti misli o slezeni, osjećajima i depresiji. Promijenite svoj svijet na bolje i počnite sa sobom.

Video: kako se nositi s bluesom