Kako se riješiti ušiju na bokovima kod kuće

Lijepa i profinjena figura san je mnogih djevojaka. Međutim, često je čitav pogled pokvaren beznačajnim na prvi pogled, ali tako važan detalj - uši na bokovima ili poprsju. Uši su izrastaji s obje strane nogu koji pokvare lik, čak i ako je djevojčica u cjelini prilično vitka i prilegnuta. Ali zašto je lokalizacija masti na ovom području? Zašto je masnoća iz ušiju tako nevoljna? Zašto neke djevojke imaju vitke i tanke bedra, dok se druge bezuspješno pokušavaju riješiti mržnjenih izraslina? Pokušat ćemo odgovoriti na ova i druga pitanja u ovom članku. Naučit ćete prirodu jahaćih napuha, razumjet ćete zašto se pojavljuju, a također ćete se upoznati s najpopularnijim načinima da se riješite ove nedostatke figure.

Zašto "uši" rastu na bokovima

Evo nekoliko čimbenika koji mogu uzrokovati nakupljanje butne masti.

1. Naravno, jedan od glavnih razloga je prekomjerna težina. Da nema dodatnih kalorija, ne bi se odgađalo ništa. Stoga se najčešće takve uši pojavljuju kod žena u tijelu, naime uši ukazuju na to da je žena počela dobivati ​​višak kilograma.
2. Stagnacija masti na određenom mjestu je nedostatak potrebne tjelesne aktivnosti. Ako ne potrošite sve pojedene kalorije, tada se talože masnoćom sa strana i bokova - ovo je aksiom.
3. Uši na bokovima ne događaju se kod muškaraca, čak i ako su vrlo pune. Kod muškaraca sva mast postaje visceralna, odnosno taloži se na unutarnjim organima. Ali u žena se masnoća taloži na bokovima, kako to priroda uređuje. Tijelo se u svim uvjetima pokušava pripremiti za vjerojatnu trudnoću i sposobnost da rodi dijete. Stvaranju masti na bokovima potiču ženski hormoni. Ako su uši na bokovima previše očite, to vjerojatno ukazuje na hormonalni neuspjeh. To se može dogoditi tijekom puberteta, tijekom trudnoće i uzimanja oralnih kontraceptiva.

Ova tri faktora zajedno daju razočaravajući rezultat - ružni izrastaji u obliku brezih hlača vijori na lijepim ženskim bokovima. Vrijedi priznati sebi - koliko ste dugo bili na trčanju? Koliko dugo se možete odreći tanjura vruće tjestenine sa sirom u korist povrtne salate? Ako odgovorite na ova pitanja čežnjom "vrlo dugo", morate radikalno promijeniti svoj život. Ako, naravno, motivacija nije dovoljno jaka. Ako vam je dosadilo gledati izbočene bedrene uši u ogledalo, a ne želite ih više maskirati labavom odjećom, morate poduzeti. Protiv ušiju protiv mržnje treba se boriti u tri glavna područja - prehrana, fizička aktivnost i kozmetički postupci. U kompleksu će svi napori dati kvalitetan rezultat.

Što jesti kako bi se riješili ušiju na bokovima

Pitanje je postavljeno malo pogrešno. Ispravno bi bilo pitati što treba napustiti kako bi se mogli nositi s ušima na bokovima? Evo nekoliko prehrambenih pravila kojih biste se trebali pridržavati ako želite smršavjeti i riješiti se viška volumena u bokovima.

1. Da biste smršali, trebate jesti! Ali malo je i često - tako da ubrzate metabolizam. Posluživanje ne smije prelaziti volumen jedne čaše.
2. Ne jesti 3 sata prije spavanja - hrana mora imati vremena da se probavi, jer će u protivnom preći u masnoću.
3. Jedite cjelovite žitarice, nemasne mliječne proizvode, meso, ribu, žitarice, povrtne salate, voće (po mogućnosti nije slatko), zelje, orašaste plodove.
4. Odbijte slanu, začinjenu, masnu i dimljenu hranu, ne kupujte prerađenu hranu. Slatko i brašno - u ograničenim količinama, a bolje je potpuno se odustati od toga.
5. Pijte vodu - s njom se izlučuju proizvodi raspadanja masti. Najmanje jednu i pol litre tekućine dnevno za odraslu osobu.
6. Nemojte jesti ispred televizora i na poslu - nećete osjetiti količinu pojedene i možete otići predaleko s volumenom da ga nećete ni primijetiti.
7. Ne jedu djecu, nemojte pojesti zadnju preostalu zdjelu juhe da „ne nestane“. Shvatite da vaše tijelo zaslužuje samo najbolje i najsvježije.

Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila, možete se riješiti masnoće ne samo u bokovima, već po cijelom tijelu. Uostalom, pravilna prehrana prvi je korak do lijepe figure.

Tjelesna aktivnost u borbi protiv ušiju na bokovima

Sagorijevanje masti na određenom području prilično je teško, tijelo gubi na težini neravnomjerno. Kao što bi sreća imala, prvo što volumen napusti prsa. To promijeniti gotovo je nemoguće, ali malo možete prilagoditi područje utjecajem sporta. Dakle, evo popularnih vrsta vježbi i vježbi koje će vam pomoći u borbi za vitke bokove i bedra.

1. Samo kardio punjenje pomoći će sagorjeti tjelesnu masnoću. To su trčanje, aerobika, biciklizam, igranje tenisa, pa čak i ples. Sve što ubrzava disanje i srce brže kuca, može sagorjeti potkožnu masnoću sa strana. Da biste lik učinili tankim, trebate trčati dugo, ali polako. Pogledajte maratonce i sprintere. Bivši dugo trče na velike udaljenosti. Njihove su figure vrlo tanke, izmučene i tanke. Ali sprinteri koji brzo trče do krajnjih granica mogu se pohvaliti lijepo isklesanim mišićima. U borbi protiv ušiju budite oprezni - izgradnja mišića na vanjskoj strani bedara vizualno će samo povećati volumen bedara. Stoga, prije nego što počnete trčati, morate razumjeti kako to ispravno raditi.
2. U borbi protiv jahaćih brezova vrlo je korisno plivati. U vodi su mišići uvijek u dobroj formi, iako ne doživljavaju tako ozbiljno opterećenje kao na kopnu. Osim toga, plivanje ne samo trenira mišiće, već ima i kozmetički učinak - hladna voda pojačava cirkulaciju krvi u tkivima.
3. Vrlo je učinkovito nositi se s ušima uz pomoć hula obruča. Samo 10 minuta svakodnevnog korištenja ovog simulatora uštedjet će vam ne samo uši na bokovima, već i celulit i bočne strane.
4. Vježbajte u teretani s velikom pažnjom. Ne izgrađujte mišiće bedara izvana, jer će vam kukovi izgledati još masivniji. Ali zategnuti cjelokupni mišićni korzet još uvijek vrijedi. Što više mišića, više im treba hrane. A ako stvorite deficit kalorija, sami mišići će „pojesti“ višak masnoće.
5. Čučnjevi sa šankom su vrlo učinkoviti, što će vam pomoći da ne samo zategnete mišiće bedara, već i zaokružite stražnjicu. Čučkanje je potrebno ne do kraja, već do pola, kako ne bi došlo do ozbiljnog opterećenja na koljenima. Leđa su ravna, stražnjica je malo leđa. Budući da je tehnika vježbe vrlo važna, preporučljivo je da vas trener prvi put upute. Kod kuće možete čučati bez mrene, ali to radite što je brže moguće - tako da sagorijevate masnoću na pravom mjestu.
6. Nasuprot izraslima na stranama, vrlo je djelotvorno lučenje utezima. Stanite ravno, stopala su široka ramena. Lupite nogom u stranu uz čučanj, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite vježbu s drugom nogom. Treba napraviti najmanje 20 ponavljanja u svakom smjeru. I ne zaboravite da u rukama trebaju biti bučice - 2-3 kg svaka.
7. Da biste dobili osloboditi od strana na bokovima pomoći će ljuljačke na strane. Lezite na pod bočno. Donji dio nogu trebao bi biti savijen u koljenu, gornji dio biti odmaknut što je više moguće. U isto vrijeme trebate napraviti 30-40 udaraca bez dodirivanja nogu - brzo i energično. Ponovite vježbu s drugom nogom. Sjetite se da leđa trebaju biti ravna, dlan možete nasloniti na pod kako biste održali ravnotežu.

Uz to je važno promijeniti svoje navike. Znanstvenici su dokazali da tijekom cijelog dana trošimo puno više energije i kalorija nego tijekom treninga.Treba samo preispitati svoju dnevnu rutinu. Ako živite blizu posla, pokušajte ne ići automobilom, već hodati. Izađite u šetnju nakon večere, provedite više vremena igrajući aktivne igre sa svojom djecom. Ako ste previše lijeni za šetnju - nabavite psa. Natjerat će vas da svakodnevno hodate ujutro i navečer, bez obzira na raspoloženje ili vremenske prilike. Stjecanjem tako dobrih navika možete zauvijek promijeniti svoj život.

Kozmetički tretmani protiv ušiju

U borbi protiv lokalnog taloženja masti lokalno je izlaganje vrlo važno. Masaža će vam pomoći da normalizirate cirkulaciju krvi u masnom tkivu, smanjite volumen kukova, razgradite gustu tjelesnu masnoću.

1. Cupping masaža. Ovo je jedan od najboljih lijekova protiv potkožnih izraslina. Za početak, kožu treba dobro upareti, pa je masaža limenke najbolje raditi nakon saune ili kupke. Nakon toga se na kožu nanosi masna masažna krema. Klatni alkohol mora biti zapaljen i doveden u posudu kako bi unutarnji kisik izgorio. Postupak se ne razlikuje od medicinskog postavljanja limenki. Zatim staklenku pričvršćenu na kožu treba voditi duž problematičnog područja bokova dok ne padne. Ovo je dobra duboka masaža potkožnog masnog tkiva. Naravno, masaža je prilično bolna i može dovesti do sitnih modrica, ali vrijedi. Nakon nekoliko sesija, primijetit ćete smanjenje volumena.
2. Sredstva za čišćenje. Ojačajte cirkulaciju krvi tvrdom krpom. Neka je pravilo pri svakom tuširanju masirati kukove s obje strane dok ne pocrvenjeti. To će vam pomoći da se riješite ne samo ušiju, već i celulita.
3. Massager. Možete učiniti masažu koristeći konvencionalni masažer. Međutim, imajte na umu da njegovi rubovi moraju biti dovoljno oštri da bi učinak izloženosti bio osjetljiv.
4. Aplikatorica Kuznetsova. Kuznetsov aplikator je mali komad tkanine na koji su ušivene plastične igle. Ovo je sjajan način za širenje stajaćih procesa u masnom tkivu. Na aplikatoru morate sjediti bočno. Uz dovoljno opuštanja, bol će biti podnošljiva, a koristi neprocjenjive.
5. Krigla. Ovo je učinkovit i vrlo zgodan način uklanjanja suvišnog volumena na bokovima. Šalicu držite u kupaonici tako da vam bude uvijek pri ruci. Nakon što nanesete gel ili sapun na kožu, okrenite šalicu naopako i prebacite je preko bokova. Unutra se formira vakuum, koji se uvlači u dio kože. Površina sapuna eliminirat će višak trenja, a postupak će biti ugodan, brz i učinkovit. Šalica treba napraviti masažu u kružnim pokretima na bokovima. Ako ovu masažu radite sa svakim tušem, nakon par tjedana primijetit ćete stvarno smanjenje volumena.

Ovo su jednostavni, ali provjereni vremenski postupci i postupci mnogih djevojaka koji će vam pomoći da se riješite omraženih ušiju.

Uz impresivne poprsje na bokovima, djevojčica se čini punijom, figura postaje neujednačena, čak je i rast vizualno smanjen. Nemoguće je svladati uši na bokovima jednom zauvijek. Ako želite živjeti s tankim nogama i uskim bedrima, ne možete se opustiti. Učinite pravilnu prehranu navikom, neprestano se krećite, brinite o svom tijelu - i tada vam lik neće biti jednak. Svaka dama koja se poštuje trebala bi se pobrinuti za sebe!

Video: vježbe protiv ušiju na bokovima