Kako se riješiti skolioze kod kuće

Skolioza je zakrivljenost kralježnice koja ima nefiziološke zavoje. Skolioza može biti C-, S-, Z-oblika, ovisno o obliku zakrivljenosti. Teška deformacija kičmenog stuba dovodi do asimetrije kukova, ramena i lopatica. Skolioza se može pojaviti i kod djece i kod odraslih. Najčešće se ova bolest dijagnosticira u adolescenciji. Oko 10% svih adolescenata ima skoliozu različitog stupnja. Ali samo 1 posto njih zahtijeva terapijski tretman. Međutim, nemoguće je zatvoriti oči skoliozi. Uz ispravnu korekciju životnih uvjeta i integrirani pristup, skolioza se može otkloniti.

Kako prepoznati skoliozu

Skolioza se razvija postepeno i možda nije uočljiva čak i na najsretnije roditelje. Vrijedno je obratiti pažnju na dijete ako se sagne, ako je glava uvijek lagano nagnuta u istom smjeru. Izvučene ili asimetrične lopatice nisu normalne. Očigledna skolioza se opaža s asimetrijama ramena, kukova i struka. U adolescentskih djevojčica asimetrija može biti u području mliječnih žlijezda. Prsa se mogu deformirati, dijete više počiva na nozi. Skolioza kod djeteta može se prepoznati na sljedeći način: morate stajati uspravno, pete zajedno, čarape razdvojene. Dijete se treba saviti bez savijanja koljena. Normalno, leđa trebaju tvoriti glatki luk. U skoliozi su desna i lijeva strana asimetrične kada se gledaju s leđa. Također, s ovom bolešću djetetu je teško dugo stajati ili sjediti.

Dijagnosticiranje skolioze dug je zadatak. Prvo, liječnik provodi pregled i obavlja fizičke testove, u kojima pacijent mora proći na nožnim prstima, u petama, kako bi napravio nekoliko karakterističnih pokreta. Tada se uzima rendgenski snimak, MRI i zakrivljenost pomoću skoliografa. Ovisno o svim tim podacima utvrđuje se vrsta i ozbiljnost bolesti.

Uzroci skolioze u djece i odraslih

Skolioza se kod djece najčešće razvija kao posljedica sjedilačkog načina života, slabog korzeta mišića i nepravilnog položaja tijela. Manjak vitamina može uzrokovati fleksibilnost i lomljivost kostiju, rahitis. Skolioza se može pojaviti zbog različitih ozljeda i deformacija rebara i kralježnice. Bolesti živčano-mišićnog sustava (na primjer, cerebralna paraliza) također mogu postati faktor rizika. Ponekad se skolioza pojavljuje tijekom duljeg učenja u određenim sportovima - na primjer, tenisu, badmintonu, bacanju konopa i nukleusa, gdje su obje ruke neravnomjerno uključene. Sviranje violine može dati isti učinak. Skolioza odraslih u većini slučajeva ista je dječja bolest koja tijekom godina miruje ili se razvija.

Stupanj skolioze

Skolioza je podijeljena u stupnjeve ovisno o težini bolesti.

1. Prvi stupanj - Najlakše i obično ne vidljivo pacijentu samom ili drugima. To odstupanje od osi je manje od 10 stupnjeva. Često se smatra normom, budući da su ljudi u većini slučajeva asimetrični. Pri dijagnosticiranju skolioze prvog stupnja kod djeteta propisane su fizičke vježbe, obično je to dovoljno.
2. Drugi stupanj skolioze - Ovo je odstupanje od norme za 10-25 stupnjeva. Ovaj stupanj zahtijeva hitnu korekciju da zaustavi napredovanje zakrivljenosti. U ovom slučaju možete provesti kućno liječenje skolioze, ali pod nadzorom iskusnog ortopeda.
3. Treći stupanj skolioze - To su izražene promjene na kičmenom stubu, karakterizirane 25-50 stupnjeva zakrivljenosti. Ovo je ozbiljna patologija koja zahtijeva nošenje zavoja i steznika.
4. Četvrti stupanj skolioze - zakrivljenost veća od 50 stupnjeva. Taj je stupanj prilično rijedak i gotovo uvijek ga prate mišićno-neurološke bolesti.

Ovisno o stupnju razvoja skolioze, trebate pravilno pristupiti metodama liječenja bolesti.

Fizikalna terapija protiv skolioze

U prvom stupnju skolioze dijete mora biti dodijeljeno sportskom odjelu kako bi ojačalo svoj mišićni korzet. Kod krivljenja kralježnice najbolje je ići na skijanje, gimnastiku. Svakog jutra pacijent treba raditi vježbe za istezanje i jačanje mišića. Morate pokušati voditi aktivan stil života. U školi se tijekom pauze morate više kretati, lagano vježbati, jer sjedenje za stolom ozbiljan je test za bolesnu kralježnicu.

Odrasla osoba koja ima skoliozu i ima sjedeći posao trebala bi redovito pauzirati. Vježba je vrlo učinkovita u kojoj trebate stati leđima uza zid i pritisnuti ga objema lopaticama. Dobre vježbe na vodoravnoj traci, terapeutske vježbe, pilates, časovi fitball-a. Odrasli imaju koristi od odlaska u teretanu i pod nadzorom iskusnog instruktora. Evo nekoliko terapijskih vježbi za skoliozu koje možete izvoditi kod kuće.

1. Ustanite ravno, noge ramena široke, ruke u dvorcu pred očima. Polako izvucite glavu prema gore kao da želite paziti na svoje ruke. Držite vrat produžen nekoliko sekundi. Zatim ga polako okrenite udesno, a zatim lijevo.
2. Stojte ravno i držite glavu u stranu. Pokušajte vidjeti pete suprotne noge. To jest, ako okrenemo glavu ulijevo, pokušavamo popraviti pogled na desnu petu i obrnuto. Mi posebno treniramo bočnu koja je "tijesna". Pokreti bi trebali biti spori i lagani.
3. Izravno stajanje, ruke na šavovima. Pažljivo stisnite i odvojite lopatice, pomičući ih prema kralježnici, a zatim u različitim smjerovima.
4. Stanite na četvorke i pažljivo savijte leđa poput mačke. Leđa držite u tom položaju, a zatim ga savijte u suprotnom smjeru, tvoreći luk. Pokreti bi trebali biti spori, trebate osjetiti svoje mišiće.
5. Stanite na sve četiri i istovremeno podignite desnu nogu i lijevu ruku. Pokušajte nasloniti udove što dalje unatrag dok ih stežete leđa. Ne zaboravite raditi s suprotnom stranom.
6. Lezite na leđa, ispružite ruke prema nastavku tijela. Istegnite kralježnicu kao da je želite ispružiti u dužini. Fiksirajte u tako napetom stanju tri sekunde, odmarajte 15 sekundi i ponovite vježbu.

Kako se riješiti skolioze kod kuće

Evo osnovnih koraka koje trebate poduzeti kako bi vam kralježnica bila u redu.

1. Namještaj. Vrlo je važno obratiti pažnju na predmete koji vas okružuju. Stolica i stol za pacijenta sa skoliozom trebaju odgovarati njegovoj visini tako da se osoba ne saginje i ne sjedi za stolom s podignutim ramenima. Vrlo je važno spavati na tvrdom krevetu - madrac bi trebao biti tanak.
2. Masaža. Ovo je dobar način za povećanje cirkulacije krvi u leđima. Međutim, amateri u ovom pitanju ne mogu biti samo beskorisni - ponekad samo pogoršavaju situaciju. Masažu s skoliozom treba raditi samo iskusni specijalist, bolje manualni terapeut.
3. Plivanje. Ovo je jedna od najboljih tjelesnih aktivnosti koja je vrlo korisna za skoliozu. U vodi tijelo puno teže teži, kralježnica doživljava manje stresa. Kralježnici i mišići se tako ispravljaju i razvijaju. Svakodnevno jedrenje i aqua aerobika mogu čak ispraviti ozbiljne zakrivljenosti.
4. Fizioterapija. Sastoji se od različitih načina utjecaja na slabe i atrofirane mišiće leđa. Nakon takvog učinka poboljšava se opskrba krvlju u tkivima i stvara se mišićni korzet. Elektroforeza je stimulacija mišića strujama niskih frekvencija koje skupljaju mišićna vlakna i tjeraju ih u rad.Također, uz skoliozu koriste se UHF terapija, Charcotov tuša, laser, magneti, električna stimulacija.
5. Snaga. Vrlo je važno da tijelo svakodnevno prima pravu dozu kalcija, koja je u stanju poduprijeti slabe kosti. Ne zaboravite da se kalcij uzima s vitaminom D3, koji se bez njega ne može apsorbirati.

Zapamtite da je liječenje skolioze složen događaj. Djelujući u svim smjerovima, ne samo da možete spriječiti razvoj bolesti, već i potpuno izliječiti.

Uz skoliozu, vrlo je važno redovito postavljati dijagnozu svakih šest mjeseci. Ako skolioza napreduje, obično se koriste ozbiljnije metode izlaganja - nošenje korzeta, zavoj, kirurška intervencija. Bolest je puno lakše pobijediti ako je kontrolirate!

Video: uklanjanje skolioze