Kako se riješiti loših misli: savjet psihologa

Loše misli iznenada nastanu, nisu uvijek u stanju naći objašnjenje. Brzo rastući osjećaj tjeskobe otežava uživanje u životu. Nije uzalud da kineski mudraci kažu da se treba riješiti negativnih čimbenika, inače će vas pratiti tijekom cijelog putovanja. Uz to, uznemirujuće misli imaju neugodnu osobinu koja se ostvaruje, one su materijalne. Ako se to ne spriječi, zauvijek se možete zaspati u očaju.

Korak broj 1. Skratite udaljenost

Ne zaključavajte se, ograđujući se od bliskih prijatelja i svijeta. Da biste trajno iskorijenili loše misli, morate izaći iz školjke i više komunicirati s ljudima. Mnogi ljudi koji nemaju simpatije prema protivnicima počinju sebe kriviti za pretjeranu kritiku drugih. Ne budite poput njih, ne biste trebali voljeti apsolutno sve. Ako se hranite krivnjom, svaki dan će pridonijeti pogrešnim stavovima. Da biste spriječili posljedice, koristite psihološko savjetovanje. Olakšavaju prelazak iz zatvorenog svijeta u vanjsko okruženje.

1. Postanite dobar sugovornik. Komunicirajte više s raznolikim osobnostima, ne ustručavajte se izraziti vlastito mišljenje. Postanite aktivni sudionik u razgovoru, pažljivo slušajte protivnika, postavljajte povezana pitanja, podijelite svoje iskustvo.
2. Pomozite ljudima. Problemi drugih ljudi pomažu u suočavanju s vlastitim negativnim mislima. Ne budite sebični, dajte ljudima praktične savjete, usredotočite se na njihove poteškoće. Je li susjed bolestan? Donesite lijek, pripremite se za jelo, brinite o pacijentu. Dečko je napustio djevojku? Podržite je, dogovorite večernja druženja uz pizzu i zanimljiv film. Ako se potpuno usredotočite na probleme drugih, negativne misli će izblijediti u pozadini.
3. Pozovite se da radite kao volonter. Riješiti se loših misli i stalno pojavljujućih iskustava pomoći će aktivnostima povezanim s dobrim namjerama. U procesu volontiranja upoznat ćete zanimljive saveznike koji vas mogu puno naučiti.
4. Usredotočite se na sitnice. Izađite iz kuće, prošetajte i gledajte što se događa okolo. Naprijed čovjek trči za autobusom i prespava za posao. Iza se okupilo jato golubova golubova koje mališan hrani hljebom. Pokušajte se koncentrirati na vanjske čimbenike, a zajedno oni čine masovnu terapiju koja suzbija negativne emocije.
5. Živite u sadašnjosti. Prijatelji se već dugo pozivaju u filmove, a vi zamršeni u svom unutarnjem svijetu razmišljate o prošlosti / budućnosti? Prestani! Razgovarajte s zanimljivim ljudima, pratite zabavne događaje s prijateljima, ostvarite nove korisne kontakte. Kad je osoba sama sa sobom, stalno misli na svoje "ja", na taj način što potiče negativnost. Društvena komunikacija je sastavni dio postojanja, a bez nje ljudi postaju odmetnici.

Korak broj 2. Steknite samopouzdanje

Vjerujte u sebe! Ako su negativne misli povezane s neuspjehom na poslu, financijskim poteškoćama ili poteškoćama u osobnom životu, ispravite situaciju. Nema potrebe da se zamjerite zamišljenom insolventnošću, nakon što je crna traka uvijek bijela. Kad dođe taj trenutak, samo skrenite udesno i slijedite svijetlu stazu. U međuvremenu, razmislite o praktičnim savjetima koji će vam pomoći da steknete samopouzdanje.

1. Razviti snažne kvalitete. Dobro upućeni u računovodstvo? Poboljšajte svoje vještine, pronađite tvrtku koja je spremna platiti više za svoj rad. Dobro kuhati? Provedite više vremena na ovu aktivnost nego inače.Poboljšajte svoje vještine.
2. Postanite neovisni o mišljenjima drugih. Kad razgovarate s prijateljima, sigurno ne možete shvatiti suštinu razgovora, jer ste stalno zaokupljeni mislima o sebi. Bojite li se izgledati neuredno? Povucite odjeću, pažljivo odaberite riječi, stalno prilagodite kosu? Stani! Ponašajte se prirodno. Ako ljudi ne mogu prihvatiti vašu pravu prirodu, pljunite ih, takve osobe nisu dostojne da se nazivaju prijateljima. Kad shvatite da ljude zapravo nije briga kako izgledate ili što govorite, loše misli će se povući. Okolni egoisti, oni su samo okupirani svojim problemima.
3. Kultivator. Prijavite se na tečajeve stranih jezika, naučite umjetnost šminkanja, računalnu manipulaciju ili vožnju. Pročitajte informativnu literaturu iz sociologije, povijesti, prava i psihologije. Samopouzdani i obrazovani ljudi manje su skloni pojavi loših misli, jer znaju da se mogu nositi sa svime.
4. Bavite se sportom. Vježba je odličan način za rješavanje loših misli. Idite u teretanu ili aerobnu sobu barem 4 puta tjedno. Tijekom nastave fokusirajte se samo na svoje tijelo, izvodite vježbe koncentrirano, ne budite lijeni. Prvo, steći ćete samopouzdanje, i drugo, neće biti vremena za razmišljanje.

Korak broj 3. Uzmite loše misli zdravo za gotovo

Većina ljudi pokušava se pretvarati da se ništa nije dogodilo. Međutim, ovo je pogrešna odluka. Ako se sakrijete od negativnosti, on će vas definitivno pratiti za petama. U određenom trenutku dogodit će se živčani slom što će dovesti do ogromnih gubitaka. Suočite se s emocijama, uzmite ih zdravo za gotovo i pustite. Pažljivo analizirajte temu koja vas prisiljava da razmišljate negativno.

1. Uzmite vlast u svoje ruke. Naučite upravljati mislima, modificirajte ih, izmislite nešto novo, dovedite podsvijest na drugu razinu. U ljudskom mozgu postoji puno mehanizama za manipulaciju zbog kojih mislimo negativno. Pokušajte zamijeniti loše misli dobrim i preuzmite kontrolu nad svojim umom. Shvatite da vas ne upravljaju misli, nego vi koji upravljate njima.
2. Zaštiti svoju sreću. Važno je razumjeti da osoba svoj život gradi sama. Kad vam je glava zaokupljena negativnim mislima, ne možete se koncentrirati na glavno. Stalni vrtlog negativnih osjećaja zasjenjuje um, sprečavajući ga da krene naprijed. Iz groba nema izlaza samo, u svim ostalim slučajevima možete promijeniti svoj unutarnji svijet i život općenito. Riješite se opsesivne želje za kontrolom prošlosti ili budućnosti, budite sretni sada.
3. Izrazite svoje emocije. Kad su loše misli povezane s gubitkom voljene osobe, bol i stalna tuga neumoljivo se povlače. Ne zatvarajte se od tuge, prihvatite to. Uključite računalo i počnite gledati fotografije pokojnika jednu po jednu, sjetite se svega dobrog što ste uspjeli preživjeti. Naučite biti tužni i plakati, dajte oduška emocijama. Također, vođenje dnevnika s kojim možete iskreno "razgovarati" o svim iskustvima, neće biti nepotrebno.

Savjeti psihologa

1. Pridržavajte se režima rada i odmora. Pokušajte otići u krevet najkasnije do 23 sata i dovoljno se naspavati. Ne zamarajte se poslom, naučite se opustiti. Pogrešan režim dnevnog nemiranja potiče loše misli, kojih se nemoguće riješiti.
2. Slušajte glazbu. Kad ste sami sa sobom, nemojte ostati u tišini. Uključite smiješnu glazbu, prepustite se heavy rocku, tužnim melodijama i metalu. Glazbena terapija svake godine dobiva na značaju, samo trebate slušati različite pjesme i duboko ući u melodiju.
3. Nabavite kućnog ljubimca. Komunikacija sa životinjama daje poticaj. Ljudi koji pate od glavobolje često se prijavljuju na kupanje s dupinima ili jahanje.Ako nemate gornje mogućnosti, nabavite mačku, papigu ili psa. Treba se brinuti o njima, životinje osjećaju negativne emocije i pomažu im da se nose s njima.
4. Prepustite se alkoholu. Često osoba pokušava utopiti loše misli pijući alkohol u velikim količinama. To je loša odluka. Alkohol usporava zaštitne funkcije mozga, pod njegovim utjecajem prestajete adekvatno razmišljati. Sljedećeg jutra, tjeskoba će vas prekriti glavom i dovest će vas do nezadovoljstva.

Prestanite razmišljati o prošlosti, živite u sadašnjosti da biste otvorili put ka sretnoj budućnosti. Naučite preuzeti kontrolu nad uznemirujućim mislima, češće komunicirajte s ljudima i poboljšajte se. Povećajte samopouzdanje, vježbajte, ne bojte se izraziti emocije.

Video: kako brzo ukloniti loše misli