Kako se riješiti ovisnosti o nikotinu

Ako je prije pušenje pokazalo modu, stil i permisivnost, danas pušač izaziva samo sažaljenje. Aktualni trendovi diktiraju njihove uvjete. Danas je moderno biti zdrav, vitak i jak. I ovo je predivno, jer što bi moglo biti bolje od dugog i zdravog života?

Kako se riješiti ovisnosti o nikotinu

Mnogi pušači (osobito oni koji imaju iskustvo) sigurni su da je riješiti ovisnosti o nikotinu vrlo teško, pa čak i nemoguće. To zapravo nije slučaj. Znanstvenici su dokazali da osobi najteže nije odsutnost nikotina, već odsutnost psihološkog pražnjenja. Doista, za mnoge je cigareta način preživljavanja neuspjeha, uljepšati loše raspoloženje. Jutro započinje cigaretom, završava ručkom. Ovo je sastavni dio života pušača, kojeg se teško riješiti. Ovo je emocionalni iscjedak, način da se opustite i smirite. Ali je li cigareta doista važna? Zar stvarno ne postoji drugi način za smirivanje i zadovoljenje? Ako ste odlučni prestati pušiti, reći ćemo vam kako to učiniti bezbolno.

Zašto prestati pušiti

Ako ste odlučili prestati pušiti samo zato što su vas rodbina zamolila da to učinite, nećete uspjeti. Postavite sebi pitanje - želim li prestati pušiti? Što će se promijeniti nakon donošenja odluke? Uostalom, glavna stvar u ovom pitanju je motivacija. Snažni argumenti pomoći će vam da ne dođete do cigarete kod sljedećeg živčanog sloma. Postoji nekoliko razloga zbog kojih se pušači mogu odreći loše navike čak i nakon višegodišnje vezanosti.

  1. Ljubav. Pušač je neugodan prizor. Ima žute zube, kosa, koža i odjeća stalno smrde od mirisa cigareta, glas je hrapav i zadimljen. Kako netko može voljeti ovu osobu? Pušači često odustanu od loše navike zbog srodne duše. Pomislite, što je za vas važnije - toplina i briga o voljenoj osobi ili ropska privrženost smrdljivom duhanu?
  2. Posao. Prije nekog vremena, soba za pušenje bila je mjesto okupljanja kolega, mjesto na kojem su mogli razgovarati o radu i tračevima. Međutim, moderni poslodavci razumiju da soba za pušenje zauzima previše radnog vremena. Moderne tvrtke na svaki način ograničavaju pušenje zaposlenih, daju prednost podnositeljima zahtjeva bez loših navika. Ovo je još jedna dobra motivacija za prestanak pušenja.
  3. Zdravlje. No, najveća šteta kad pušenje činimo zdravlju. Nikotin otrova tijelo polako i sigurno. Sa svakom popušenom cigaretom tijelo slabi, postaje omaklo i staro. Koža postaje žuta i siva, ne možete ustati bez kratkoće daha čak i nekoliko katova! Kakav život želite? Ne želite vidjeti kako rastu vaša djeca i unuci? Želite li zaista patiti od seksualne nemoći u odrasloj dobi? Pušiti ili ne pušiti samo je vaša odluka, o kojoj ovisi stanje vašeg tijela.
  4. Novac. Znate li koliko novca godišnje trošite na cigarete? Ako taj novac uštedite u zasebnom okviru, možete uštedjeti na kratkom putovanju tijekom godine. Otrovio si vlastito tijelo za svoj novac, vrlo lijepo, zar ne? Možete postaviti cilj - kupiti automobil (ići na godišnji odmor) za novac ušteden od cigareta. Dobra motivacija, ne mislite?

Bez obzira na vašu motivaciju, trebali biste razmišljati o snu kada ruka pokušava posegnuti za cigaretom. Zamislite da vozite novi automobil. Razmislite o novom poslu ili velikom prijatelju koji ste uspjeli postići bez cigareta. Ali što je najvažnije, morate shvatiti da je odustajanje od nikotina jedan od uvjeta za dug i zdrav život. Uostalom, još uvijek imate toliko toga za napraviti!

Kako se riješiti ovisnosti o nikotinu

Dakle, odlučno ste odlučili prestati pušiti, ali kako to učiniti ispravno da se ne raspadnete? Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći razbiti lošu naviku.

Kako prestati pušiti

  1. Prvo morate shvatiti želite li odmah prestati pušiti ili to namjeravate postupiti postupno. U redu je postupno prestati pušiti. Ako je osoba pušila dulje vrijeme, osim toga, u velikim količinama, prilično je teško u jednom danu napustiti naviku. Ali ovdje možete očekivati ​​ulov u obliku dugog procesa. Ako odlučite prestati pušiti postupno, postavite jasan vremenski okvir koji želite zadržati u sebi. Dakle, za tjedan dana smanjit ću broj cigareta na tri komada dnevno, za mjesec dana potpuno odustajem od ovisnosti.
  2. Uklonite iz kuće sve što vas može potaknuti na pušenje. Izbacite sve upaljače, ostatke cigareta, pepeljare.
  3. Uklonite provocirajući faktor. Ako ste voljeli završiti ručak cigaretom, umjesto toga kupite desert. Ako biste ujutro popili kavu s cigaretom, odustanite od kave - pijte čaj kako ne biste narušili naviku.
  4. Ako osjetite pogoršanje zdravlja (to se događa s nedostatkom nikotina), koristite nikotinske flastere ili lijekove koji će prvo nadoknaditi nedostatak ove tvari u tijelu.
  5. Nosite sjemenke suncokreta, orašaste plodove ili male slatkiše kojima možete zauzeti usta i ruke u živčanoj situaciji. Oni će vam pomoći da se ne slomite.
  6. Ako više puta niste prestali pušiti, koristite usluge posebnih klinika. Liječenje u bolnici omogućit će vam poboljšanje zdravlja, pomoći tijelu da se nosi s nikotinskom ovisnošću. Osim toga, u takvim klinikama možete naći psihološku podršku u obliku treninga i individualnih predavanja kod psihoterapeuta.
  7. Ako je ovisnost samo uzimati vaše ruke, vrijeme i usta, onda možete koristiti elektroničku cigaretu. Sličan je stvarnom, daje psihološko zadovoljstvo u vidu udisaja i udisaja dima, ali je apsolutno siguran za zdravlje.
  8. Neki puše samo kad piju alkohol. Da biste se riješili ovog začaranog kruga, pokušajte neko vrijeme ne ići na okupljanja s prijateljima, ne piti pivo. I pronađi snagu u sebi da kažeš svojim drugovima da više ne pušiš. Pokušajte provesti svoje slobodno vrijeme sa zdravstvenim prednostima - šetajte s djecom, prijavite se u teretanu i izađite na otvorenom.
  9. Možete se svađati s nekim bliskim za veliku svotu novca. Ako pušite barem jednom u narednim godinama, morat ćete se razići. Ponekad to postaje ozbiljan poticaj za održavanje odluke.
  10. Osim popularnog flastera koji se zalijepi za kožu i hrani tijelo malim dozama nikotina, nikotinska guma, sprejevi za nos i nikotinski inhalatori u prodaji su. Koriste se kada se pojave sindromi prestanka pušenja - razdražljivost, nervoza, nelagoda i jaka želja za pušenjem.

Za jedan dan bez cigareta, količina kisika u krvi i krvni tlak će se vratiti u normalu. Nakon nekoliko dana vaš će se miris vratiti na vas, koža će vam postati lagana, vaš loš zadah će nestati. Nakon mjesec dana možete se riješiti kašlja pušača, ponovno ćete se početi aktivno kretati, pojavit će se žudnja za fizičkim naporom, ne možete se dugo umoriti. A godine provedene bez cigareta za nekoliko će puta smanjiti rizik od plućnih i srčanih bolesti.

Nakon što prestanete pušiti, trebate piti puno vode nekoliko mjeseci. To pomaže eliminiranju toksina iz tijela koji su se dugo vremena naselili na zidovima pluća. Toksini i toksini izlaze s znojem i mokraćom, zato se pomičite više i pijte barem dvije litre čiste vode dnevno. Recept od zobenih zrna pomoći će očistiti pluća. Tri žlice cjelovitih žitarica potrebno je preliti s dvije čaše kipuće vode i pirjati oko pola sata.Zatim izlijte sadržaj u staklenku, zatvorite poklopac i ostavite 5-6 sati da inzistiraju. Rezultat je viskozna masa koju trebate piti svako jutro ujutro po pola čaše za mjesec dana. To će vam omogućiti da očistite svoje tijelo od otrovnih otrova i smanjite želju za pušenjem.

Prije nekoliko desetljeća znanstvenici iz Velike Britanije eksperimentirali su s ljudima koji su odlučili prestati pušiti. Liječnici i psiholozi dali su sve od sebe kako bi se pacijenti riješili ovisnosti o nikotinu. Tako je 65% ljudi koji su se mogli odreći ovisnosti priznalo da je odustati od pušenja mnogo lakše nego što su zamislili. A da su za to znali, puno ranije bi odustali od cigareta. Evo paradoksa. Đavo nije tako strašno koliko je naslikan. Samo ga jednom uzmi i odrekni se cigareta u korist zdravlja i dugovječnosti!

Video: kako prestati pušiti

Preporučujemo čitanje


Ostavite komentar

za slanje

avatar
wpDiscuz

Još nema komentara! Radimo na tome da to popravimo!

Još nema komentara! Radimo na tome da to popravimo!

štetočina

ljepota

popravci