Kako se riješiti negativnih misli: savjet psihologa

Osoba opaža negativne informacije mnogo bolje od pozitivnih. Stoga se loše misli potapaju sve dublje u našu svijest, mnogo ih je teže riješiti se. Negativne misli vode u depresiju, suze, depresivno i devastirano stanje, a ponekad i samoubojstvo. Stoga, kada se pojave loše misli, trebate se moći suočiti s njima na vrijeme.

Kako se riješiti negativnih misli

Zašto su negativne misli štetne?

  1. Ako ste stalno u depresivnom raspoloženju, vaš se život može pretvoriti u niz sive i dosadne svakodnevice. Svakodnevni rutinski posao istrebljuje čak i najteže. Ne možete živjeti s čežnjom i tugom u duši. Morate se brzo riješiti negativnih misli i razmišljati o dobrom, inače će vas depresivno stanje smanjiti na bolest.
  2. Loše misli koje vas redovito posjećuju vrlo su nezdrave. Uostalom, svi znaju da su sve bolesti od živaca. Iz stalnih briga i briga, možete osjetiti česte glavobolje, kao i dobiti hipertenziju, artritis i čir na želucu. Nedavna istraživanja znanstvenika dokazala su da je prisutnost stalnih negativnih misli pokretač pojave stanica raka.
  3. "Tko se boji onoga što će mu se dogoditi ..." Ova jednostavna kinematografska fraza mnogima je vrlo zastrašujuća. I zaista, cijelo vrijeme razmišljajući o lošem, mentalno privlačite te događaje u svoj život. Ne možete ostvariti svoj strah.
  4. Stalno razmišljajući o lošem, programirate se da uspije. Mentalno ste spremni na to, razmatrate mogućnosti povlačenja u slučaju neuspjeha i ... strogo se zalažete za to. Napokon, samo potpuno povjerenje postaje ključ uspjeha i boljitka.
  5. Morate se riješiti loših misli pod svaku cijenu, ako ne želite postati pacijent na neuropsihijatrijskoj klinici. Uostalom, svi psihički bolesni započeli su svoje putovanje opsesivnim mislima i fobijama. Ako loše misli dugo vas ne napuste - vrijeme je da posjetite liječnika.

Odakle dolaze negativne misli?

I doista, odakle dolaze? Uostalom, živjeli ste u miru za sebe, išli na posao, šetali s psom i odjednom ...? Nastanak tmurnih misli može poticati neki nagon. Naime, neke informacije izvana. Ako ste o vijestima saznali za avionsku nesreću u kojoj je poginulo mnogo ljudi, zasigurno ćete biti prožete ovom tragedijom, kao i svaka normalna osoba, bez lišća osjećaja. Međutim, ako je vaše emocionalno stanje potisnuto, ako je vaše psihičko zdravlje nestabilno, ovaj strah može postati prava manija. Stalno mislite da se to može svakome dogoditi, zamislite koliko puta godišnje vi i vaši najmiliji letite avionima. Nehotice, grozne misli mi puću u glavu o tome što će se dogoditi ako umrete vi ili vaši najmiliji. Te negativne misli potpuno vas obuzimaju, rastu poput snježne kugle. Vrlo je važno na vrijeme reći „Zaustavite se“ i prestanite razmišljati o lošem.

Kako se uvjeriti da ne mislite loše

Interni dijalog pomoći će vam da se riješite negativnih misli u kojima se pokušavate zapitati čega se točno plašite? Nesreća? Gubitak karijere? Bolest? Mnogi vaši strahovi nisu povezani sa stvarnim stanjem stvari. Pa zašto biste se trebali bojati gubitka karijere ako ste visoko kvalificirani stručnjak. Zašto se bojite bolesti ako ste zdravi? I zašto bi se na kraju trebala dogoditi nesreća ako ste uvijek što pažljiviji i pažljiviji? Naravno, postoji određeni postotak nepredvidivosti i nitko vam ne može garantirati da će s vama biti sve u redu.Međutim, vrijedi li zbog toga živjeti u stalnom strahu i apatiji? Što biti - to se ne može izbjeći. Mnogo nabrojenih problema koje rješavate, ali ono što je nemoguće riješiti - dobro, zašto se zbog toga brinuti?

Kako se riješiti loših misli

Evo nekoliko korisnih, praktičnih i učinkovitih savjeta:Kako se riješiti loših misli

  1. Pomislite na sadašnjost. Pesimističke misli najčešće su povezane s prošlošću ili budućnošću. Često ljudi razmišljaju o izgubljenim prilikama i o tome što bi se dogodilo da su to učinili, a ne drugačije. Stalni povratak u prošlost čini nas jadnim i neodlučnim. A misli i strahovi o budućnosti tjeraju nas na brigu. Živite u sadašnjosti, razmišljajte u sadašnjosti, ne žaleći za prošlošću i ne razmišljajući unaprijed.
  2. Ne možete zadržati sve u sebi Studije i ankete o pacijentima oboljelim od karcinoma pružaju statistiku - 60% ljudi nije razgovaralo o svojim osjećajima i problemima oko ljudi. Sve su zadržali u sebi. To sugerira da će unutarnji nemiri neminovno dovesti do slabog zdravlja, a u ovom slučaju i do raka. Ne možete se zaključati. Morate podijeliti svoja iskustva s voljenim osobama.
  3. Ne uzimajte sve k srcu. Jasno je da će te prijateljice zbog supruga koji ju je prevario natjerati da se brineš za nju. Međutim, nemojte uzimati k srcu probleme drugih ljudi. Naravno, brinete se za nju i podržavate prijateljicu, ali ne biste trebali prelaziti liniju i pustiti problem u svoju dušu. Vaše brige neće pomoći vašoj djevojci, ali lako vam mogu pokvariti raspoloženje.
  4. Osjećajte se samouvjereno. Jeste li zaista obična, obična osoba koja je sklona bluesu i negativnim mislima? Pogledajte se u ogledalo - jeste li spektakularna žena ili ugledan muškarac? Možda ste najbolji stručnjak za proizvodnju ili pečete palačinke najukusnije? Pronađite nešto u čemu možete biti jedinstveni, jedinstveni i nezamjenjivi. Osjetite kako vaše vrijednosti i negativne misli samo odskaču od vas.
  5. Promijenite svoj stav. Ako ste raskinuli sa voljenom osobom i tuga vas samo pojede, pokušajte promijeniti svoj odnos prema situaciji. Razmislite o tome što ste doista izmakli, još jednom navedite razloge zbog kojih ste prekinuli. Shvatite da je ovo izbor i da se morate s njim složiti. Ovo je još jedna prilika da upoznam dostojnijeg partnera. I plakati ako se osjećaš bolje. Ne zadržavaj suze u sebi.
  6. Analizirajte svoje misli. Tako se događa da misli izviru iz navike, bez obzira na to što je problem odavno riješen. Na primjer, mnogo su vam naplatili komunalne usluge. Zašto tako, prigovorili ste, jer se sve redovito plaćalo svaki mjesec! Neugodne misli su mi se uplele u glavu, raspoloženje mi je pokvareno. Dok ste razmišljali o komunalnim uslugama i neispravnom sustavu plaćanja, ispostavilo se da je došlo do pogreške i da dug uopće nije vaš. Problem je riješen, ali iz nekog razloga raspoloženje je još uvijek pokvareno. Kako kažu, "žlice su pronađene, ali talog je ostao". Analizirajte svoje misli, možda su vaši problemi već odavno riješeni.

Kako pobjeći od negativnih misli

Svi znaju da najčešće loše misli nastaju u razdoblju ne radeći ništa. Ako niste zaokupljeni nečim važnim i potrebnim, u glavu vam se penju razne fobije. Kako pobjeći od tih depresivnih misli?

Kako pobjeći od negativnih misli

  1. Postanite volonter. Vidjet ćete koliko ljudi kojima je potrebna životna pomoć ne gube snagu i interes za život. Osobe s invaliditetom, siročad, starije usamljene osobe - svi imaju teške probleme u životu, ali se nose s njima, idu dalje i ne prestaju se radovati jednostavnim stvarima. Pomažući bližnjemu možete osjetiti radost što ste učinili nešto korisno.
  2. Postavite cilj. Razmislite što biste najviše voljeli? Možda ste još jako mladi, ali nikada niste imali automobil. Čak i ako možete pitati roditelje o tome, pokušajte sami postići taj cilj.Nastojte dobro studirati kako biste pronašli visoko plaćeni posao, poboljšali razinu profesionalnog znanja i vještina, uštedjeli novac i ispunili svoj san.
  3. Slušajte glazbu. Glazba je moćan poticaj da ne razmišljamo o lošem, težimo dobru i započinjemo novi život. Stari hitovi i motivi koji su preživjeli vrijeme često utječu na dušu ne samo melodijom, već i pronicljivim tekstovima. Ne jurite vijesti, slušajte što vas tjera da živite.
  4. Radujte se sitnicama. Budite zahvalni sudbini za svaki dan. Sjećate se što vam se danas dogodilo? Možda ste izgubili mjesto za parkiranje ili vam se nepoznato dijete nasmiješilo? Ili ste možda vidjeli važan cvijet u vazi ili ste samo privukli pozornost na cvrkut ptica? Radujte se svakoj sitnici, jer upravo je od ovih sitnica naš život.
  5. Obavezno vježbajte. Ujutro radite jutarnje joge, radite vježbe ili samo redovno šetajte parkom. Rad s tijelom definitivno će vas odvratiti od negativnih misli.
  6. Primijetite dobro, a ne loše. Kad dođete kući nakon napornog dana, nemojte se fokusirati na to koliko ste umorni. Razmislite o činjenici da ste danas puno učinili, pomogli velikom broju ljudi i možda zaradili više nego inače. I tada će se dan pamtiti kao uspješan.
  7. Posjetite, upoznajte stare prijatelje i upoznajte nove ljude. Komunikacija će vam omogućiti da pobjegnete od negativnih misli.
  8. Pokušajte ne imati pesimistične ljude u svom okruženju. Uostalom, postoji depresivna osoba s kojom razgovarate i život vam izgleda tamnije od oblaka. Izbjegavajte kontakt s takvim ljudima. Komunicirajte više sa svijetlim, pozitivnim ljudima.

Ne zaboravite da sve prolazi. Ljudski život je kontinuirana promjena raspoloženja i misli. Negativne misli su apsolutno prirodne i normalne, jer se tako očituje instinkt našeg samoodržanja. Uskoro će proći niz iskustava, samo trebate ponovo proživjeti ovaj trenutak. Zapamtite da će nakon kiše izaći sunce!

Video: kako se riješiti negativnih misli

Preporučujemo čitanje


Ostavite komentar

za slanje

avatar
wpDiscuz

Još nema komentara! Radimo na tome da to popravimo!

Još nema komentara! Radimo na tome da to popravimo!

štetočina

ljepota

popravci