Kako se riješiti opsesivnih misli u glavi

Čovjek je pokorio prirodi i elemente, strojeve i opremu, još nije naučio kako kontrolirati vlastite misli. Pa što kažete? Samo razmisli, misli. Pa, neka im se vrti u glavi u opsesivnom roju. Ovo nije tako. Ponašanje i raspoloženje osobe ovisi o mislima, princip njegovih postupaka ovisi o njima. Iz misli se rađa princip dobra ili zla. Zato je tako važno pratiti svoje misli i biti u mogućnosti zaustaviti pojavu opsesivnih ideja na vrijeme.

Vrste opsesivnih misli

Misli koje se roje poput pčela pčela u vašoj glavi, ne dopuštajući vam da mirno radite, učite, pa čak i živite, mogu biti različite. Od jednostavno zabrinutosti za vaš izgled do samoubilačkih sklonosti. Razmotrimo glavne kategorije opsesivnih misli.

1. Nisam ugasio glačalo. Ova opsesija vrlo je česta i ima moć nad mnogim umovima. Ponekad to može biti u obliku "nisam isključio vodu, plin, ostavio vrata otvorena" itd. To je strah za sigurnost vlastitog doma. Prije napuštanja kuće provjerite sve električne uređaje, isključite vodu i plin. Da biste bili sigurni, ne možete samo da izvučete utikač iz utičnice, već i premjestite glačalo. Stojeći na vratima, još jednom previdite cjelokupnu sigurnost situacije i budite sigurni da ste sve isključili. Ne dopustite da vas napadaju misli. Ovaj put ste sigurni da je sve u redu.
2. Opsesivne misli nakon smrti voljene osobe. Ovo je ogromna skupina misli koja sadrži mnogo oblika. Čovjek za sebe kaže da ga nitko ne treba, da je život postao mračan, razmišlja o onome što bi trebao raditi na ovome svijetu i želi što prije otići kod pokojnika. Uz to, postoje misli tipa „Sve je završilo u životu, ostaje samo živjeti dane“, „Kriv sam za ono što se dogodilo“, „Patnja će biti vječna, a bol zbog gubitka neće nestati“ i „Nitko me ne treba“ , U takvoj situaciji važna je pomoć prijatelja i rodbine. Jako je teško preživjeti težak gubitak sam. Religija pomaže mnogima da prežive tugu. Treba razumjeti da je osoba otišla i da se to ne može promijeniti. Prije ili kasnije trebate se složiti s tim i naučiti kako živjeti bez toga. To je teško, ali postupno će vrijeme staviti sve na svoje mjesto.
3. Nisam lijepa / ružna. Takve se misli najčešće pojavljuju kod adolescenata. To još nisu odrasli, ali više nisu ni djeca. Njihova psiha prilično je nestabilna i podložna bilo kojoj vrsti kritike. Neugodno napuštena riječ razrednika o nedostatku izgleda može se razviti u komplekse s kojima će se osoba boriti tijekom života. Da biste se riješili opsesivnih misli o svom izgledu, morate se osjećati kao lijepa osoba. Pogledajte se u ogledalo i cijenite prednosti, ne obraćajte pažnju na svoje nedostatke. Kad se prvi put zaljubite, kada počnete privlačiti pažnju suprotnog spola, sve misli na temu "lijepo ili ne" nestat će. Svaka je na svoj način individualna i lijepa, u njenu originalnost nema nikakve sumnje. Čovjek je lijep kad to i sam osjeti.
4. Hipohondrija i paranoja. Hipohondrija je psihološko stanje osobe u kojem vjeruje da je bolesna od nečega ili se panično boji da se nešto razboli. Ovo je bolna briga za vaše zdravlje. Često takvi ljudi prođu gomilu testova, pa čak i nakon što dobiju optimistične rezultate, ne smiruju se. Oni vjeruju da ova klinika nije pouzdana, da laboratorij može pogriješiti, da se testovi mogu zbuniti. Takvi ljudi imaju ozbiljne fobije oko zaraze određenom infekcijom, koja se može ugovoriti stiskom ruke. Često to prati paranoja, kada se osoba panično boji smrti. Svi se bojimo umrijeti, to je neporecivo, ali paranoid vidi opasnost po život u bilo kojem predmetu kućanstva.Takvi ljudi trebaju se posavjetovati s nadležnim liječnikom koji može odagnati strah od pacijentovog zdravlja. I još jedna stvar. Ako patite od hipohondrije, ne dopustite sebi da surfate Internetom u potrazi za imaginarnim bolestima. Uostalom, bit će mnogo smrti sa sličnim simptomima za vas.
5. Negativni impulsi. Ove negativne impulse karakterizira činjenica da osoba želi učiniti nešto loše u odnosu na svog sugovornika. Ako osoba koja sjedi nasuprot, smeta i ljuti, tada možete osjetiti akutnu želju da budete nepristojni prema njemu ili pljunete mu u lice. Sve to prati strah da jednog dana možete podleći tom nagonu. U ovom slučaju, morate biti u mogućnosti kontrolirati sebe i ne izgubiti osjećaj za stvarnost.
6. Intruzivni rituali. To su razmišljanja o činjenici da osoba radi sve po posebnom redoslijedu koji se ne može slomiti. Na primjer, osoba hoda po pločniku za popločavanje i ne korača po šavovima. Ponekad dođe do točke da osoba, napravivši pogrešan pokret i zakorači na spoj između pločica, može pokvariti njegovo raspoloženje za cijeli dan. Takav perfekcionizam je vrlo opasan, jer čovjek sve radi određenim redoslijedom, čak i ako riskira svoje zdravlje ili vrijeme.
7. Osjećaj krivnje. Ponekad opsesivne misli mogu biti krive. Možda ste se žurili za važan događaj i niste prebacili baku preko puta. Dugo je uspješno pitala drugu osobu, ovaj je dan prošao, ali misli o baki ne napuštaju vas. Mislite da vam pomoć starijih osoba ne bi oduzimala puno vremena, da morate premjestiti posao i premjestiti ga preko ceste, osjećaj srama vas obuzima. Ne treba se puno brinuti zbog toga. Što je učinjeno, ne može se vratiti. Samo obećajte sebi da se to neće ponoviti. Da će vam sljedeći put pomoći baka, bez obzira na sve. I polako.

Često osoba koja pati od opsesivnih misli izgubi osjećaj stvarnosti, toliko je uronjena u svoje misli da ne može smisliti ništa drugo. Ponekad se to razvija u unutarnji dijalog u kojem postoji strana koja optužuje i brani. Osoba postaje razdražljiva, negativna, depresivna. Gotovo uvijek, to je popraćeno anksioznošću, samo-sumnjom, neodlučnošću. Možete se riješiti opsesivnog stanja i dosadnih misli.

Kako se riješiti opsesivnih misli

Prvo morate shvatiti i prihvatiti ovo stanje. Svijest o problemu važan je korak ka njegovom rješavanju. Slažete se da se protiv opsesivnih misli treba boriti.

1. Vrlo često se opsesivne misli suicidalne prirode pojavljuju kod samih ljudi koji su lišeni komunikacije. Stoga treba razgovarati s prijateljima i obitelji, komunicirati, upoznavati se. Ako nema prijatelja, morate ih hitno pronaći. Danas postoji mnogo mogućnosti za to. Pronađite društveni krug koji odgovara vašim interesima. Možete pronaći olovku s kojom možete razgovarati o svojim strahovima i osjećajima. Samo ne tražite u mreži ljude istomišljenika koji poput vas razmišljaju o samoubojstvu. To je prepun nepopravljivih posljedica.
2. Jeste li primijetili da nas opsesivne misli posjećuju za vrijeme lijenosti i apatije? Kad smo zauzeti, loše misli nam se ne javljaju. Stoga pokušajte svoj dan ispuniti hobijima i korisnim aktivnostima. Učenje, rad, razni sportovi, ples, crtanje i vezenje, učenje stranih jezika - izgradite svoj dan tako da nemate vremena za besmislen život. Pokušajte biti češće u timu kako ne biste ostali sa razmišljanjima jedan na jedan.
3. Sjeti se nečeg lijepog. Razmislite o onome što se dogodilo nedavno što vas je iskreno nasmijalo. Možda je šef pred svima primijetio vaš napredak u radu ili ste bili zadovoljni ocjenama vašeg djeteta u školi. Popravite ovu sliku u mozgu.Čim osjetite da vas opsesivne misli ponovno svladavaju, pokažite u svojoj glavi ugodno sjećanje unaprijed pripremljeno. Ovo će vam pomoći da se odmaknete od dosadnih misli.
4. Opuštanje. Kad osjetite da misli, poput lavine snijega, koračaju prema vama, pokušajte se opustiti kako biste se oslobodili emocionalnog stresa. Lezite, raširite noge i ruke, zatvorite oči. Udahnite duboko i precijenite ugodne trenutke u svom sjećanju. Možete koristiti opuštajuće vježbe disanja. Ako se svakodnevno opuštate na nekoliko minuta, opsesivne misli počet će vas posjećivati ​​mnogo rjeđe.
5. Da biste se smirili, možete koristiti narodne recepte. Bilje je najsigurniji i najučinkovitiji lijek za liječenje emocionalnih problema. Za pripremu juha za smirenje trebat će vam kamilica, kantarion, metvica, valerijana, timijan. Uzmite biljke svježe ili osušene u jednakim omjerima. Prelijte kipuću vodu preko njih i poklopite. Nakon što se bilje ukuha, može se filtrirati. Pijte dekociju u pola čaše 2-3 puta dnevno. Ovaj domaći lijek ne samo da smiruje živce, već ima i antidepresivna svojstva. Kamilica će umiriti grčeve u mišićima i ublažiti iritaciju. Šentjanževka je izvrsno sredstvo protiv bolova. Menta će san učiniti snažnim i dubokim. I valerijana će vam pomoći da se nosi s nepotrebnim osjećajima i tjeskobom.

Često su opsesivne misli podsjetnik na neriješen problem. Primjerice, ako student ima dvojaku na engleskom, muče ga misli što će se sljedeće dogoditi ako ne popravi lošu ocjenu. Ova opsesija mu ne daje odmora. A ti trebaš samo popraviti dvojac. Tako u odrasloj dobi. Pokušajte pronaći korijen problema i riješiti ga. I tada će vaš život biti miran i miran.

Video: zašto se pojavljuju opsesivne misli i kako njima upravljati