Kako se riješiti kompleksa inferiornosti

Zbog čega se osjećate kao inferiorna osoba? Ozljede djece ili njihov vlastiti izgled? Možda proživljavate stalnu nesigurnost i mirno sjedite uz bok kada drugi uživaju u trijumfu? Da biste pronašli ispravno rješenje, morate identificirati glavne simptome kompleksa inferiornosti. Pa krenimo.

Prije prepoznavanja simptoma, važno je shvatiti da samopouzdanje ne karakterizira ovaj poremećaj. Da, to je jedna od komponenti, ali kompleks uključuje nekoliko psiholoških aspekata koji djeluju zajedno. Isključite jedan simptom, a zatim će drugi početi nestajati.

Obična percepcija komplimenata

U većini slučajeva, zloglasni ljudi imaju pomiješane riječi hvale. U svemu traže trik, uslijed čega se gubi povjerenje u protivnika. Ponašanje je zbog činjenice da se osoba smatra nedostojnom ljubaznih riječi, čak i u onim trenucima kada ih zaista zaslužuje. Neki vjeruju da se iza komplimenta krije zlonamjerni osmijeh, drugi tvrde da govornik laže, drugi čak misle da ih se jednostavno laska.

1. Pohvale ne bi trebale utjecati na prosudbe o vlastitim postignućima i samopoštovanju općenito. Ako sumnjate u sugovornika neiskrenosti, pristojno kažite "Hvala" i zaboravite zauvijek. Slušajte samo obitelj i prijatelje, oni nemaju smisla lagati.
2. Procijenite vlastite sposobnosti realno. Ako ste izvrstan kuhar ili slijedite upute voditelja, zašto se ne biste malo pohvalili? Ne trebate sebe smatrati nedostojnom, naučite prihvaćati komplimente bez obzira na trik. Vjerujte u svoju snagu, niste toliko beznadežni koliko mislite.
3. Provedite psihološki trening, pomoći će vam da se nosi s pogrešnom procjenom vlastitih snaga. Nacrtajte pejzažni list u dva stupca, u prvom navedite negativne osobine, u drugom napišite pozitivno. Prerežite list na pola, dio spalite s negativnim recenzijama i pošaljite pepeo kroz prozor, a pozitivne objesite na hladnjak.

Prekomjerna osjetljivost

Osoba koja pati od kompleksa inferiornosti mnogo je više zabrinuta zbog uvreda i loših iskustava. U pravilu se obrambena reakcija očituje u nepristojnom obliku, što rezultira okrutnim i neugodnim sugovornicima.

1. Ako se često ne brinete ni za što, optužujući sebe za sve smrtne grijehe, prestanite. Prepoznajte snage, uzmite bilježnicu i zapišite vlastita postignuća.
2. Ne odgovarajte na oštre primjedbe kolega, prijatelja ili rodbine kad sigurno znate da vas žele dovesti u loše svjetlo sa strancima. Dobro odgojena osoba nikada neće javno ukazivati ​​na protivničke pogreške. Nasmiješi se, shvati situaciju zbog gluposti sugovornika.
3. Ako protivnik pokušava krivicu baciti na vas zbog njegove pogreške, nemojte se ustručavati pokazati počinitelja na loš ton. Zaštitite se, govorite mirno i polako, ne mrmljajte, izgovarajte svaku riječ jasno.

uskogrudost

Ljudi koji doživljavaju kompleks inferiornosti boje se činiti smiješnima. Zatvaraju se i sjede na margini, ostajući sami sa sobom. Ne budite poput njih, ne trebate biti pustinjak.

1. Sudjelujte u zabavnim aktivnostima i ne bojte se biti ismijani. Često se dogodi da osoba dođe u diskoteku i sjedi sama s bocom mineralne vode, dok se drugi zabave.Želite li piti, plesati, razgovarati i doći do kraja? Idi na to! Ugušite glas iznutra koji šapće da izgledate smiješno i smiješno. Takvo ponašanje sprečava potpunu komunikaciju sa zanimljivim ljudima. Reci firmi ne! samoizolacija i otuđenje!
2. Ne propustite priliku širiti par fraza s kolegama, rođacima, prijateljima. Iskoristite naviku razgovarati s prodavačicom kad dođete u trgovinu po kruh. Izgubili ste put? Zaustavite se i pitajte prolaznika. Razgovarajte na telefon, postanite aktivni razgovornik. Provedite više vremena u velikim tvrtkama, napravite izlet u prirodu s prijateljima.
3. Ako spadate u kategoriju koja ima panični strah od komunikacije s drugima, vježbajte se pred ogledalom, razgovarajte sa stolicom ili cvijetom. Napravite pisani dijalog između vas i bilo koga drugog. U ekstremnim slučajevima nabavite kućnog ljubimca da razgovara sa živim bićem. Sve dolazi s iskustvom, suočite se sa strahom.

Nesigurnost u vlastite sposobnosti

Najčešći i uvjerljivi razlog za razvoj kompleksa. Osoba koja nije sigurna u svoj osobni potencijal definitivno je osuđena na neuspjeh. Mislite li da Fedka radi odličan posao na poslu, a Ankin automobil skuplji? Možda, ali to ne znači da su bolji od vas. Svaki ima svoje snage, jedan je jak u matematici, drugi je filolog do srži.

1. Prestanite se uspoređivati ​​sa svima, prije svega ste osoba, posebna osoba sa svojim usponima i padovima. Uspoređujući sebe s drugima, sigurno ćete početi tražiti nedostatke u vlastitom izgledu, karakteru, pa čak i mentalnim sposobnostima. Treba li ti?
2. Zapamtite, ako se želite okušati u novoj profesiji, ali to odbijete, jer vaši prijatelji kažu da to neće uspjeti, ne vjerujte u njih. Slobodno pođite na razgovor, razgovarajte s voditeljem i krenite na posao. Velika konkurencija? Pa, prolazimo! Rivalstvo hrani moral, nema potrebe bojati se. Čak i mala pobjeda donijet će neograničeno zadovoljstvo. Uskoro ćete ponovo poželjeti iskusiti taj osjećaj, koji daje mir nakon osobnih postignuća.
3. Da biste bili sigurni u sebe, morate se redovito poboljšavati. Dugo je želio naučiti engleski, ali nije se usudio? Sada je vrijeme za početak! Pored studentskih tečajeva, postoji i niz zanimljivih hobija koji blagotvorno utječu na opće stanje. Prijavite se u teretanu i postavite cilj da napunite novinare na šest mjeseci. Bavite se tenisom ili počnite odlaziti na bazen, bavite se takvim smjerovima. Sportski uspjesi dat će snagu za osvajanje životnih visina.

Traži nedostatke u izgledu, karakteru, ponašanju

Prestanite stalno analizirati vlastite postupke, ne tražite nedostatke u izgledu i ne osvrnite se. Takvo ponašanje savršeno karakterizira zloglasnu osobu.

1. Opustite se, to ne znači da trebate nesmetano samljeti smeće, ali ne biste trebali pokupiti po jednu riječ u svaku frazu. Vi ste živa osoba, a ne javna osoba ili autor bestselera, pa su stilske pogreške u govoru sasvim prirodne. Ako šutite ili se čudno izrazite, ljudi će vam se činiti dosadnim i dosadnim sugovornikom.
2. Umjesto uranjanja u negativne osobine, usmjerite fokus na pozitivne. Mislite da imate pune noge ili trbuh? Ali vjerojatno ste razgovarali o lijepom glasu ili očaravajućem osmijehu, uzmite to od sebe kad se probudi kompleks inferiornosti. Budite uporni, borite se sa vlastitim umom.
3. Nitko ne voli whiners, tonirati na pozitivan način. Ne raspravljajte javno o sebi što vam se ne sviđa. Nasmiješite se više, čak i kad je duša tužna.

Nestandardni odgovor na kritiku

Zloglasni ljudi kritiku percipiraju osobno, što stvara osjećaj inferiornosti. Nakon riječi koje izgovori protivnik, osoba sjedi i jede iznutra.

1. Kad vas nezasluženo kritiziraju, odmaknite se od situacije, razlog za kompleks nije u strancima ili njihovim postupcima, već u vašoj glavi. Kritika ne bi trebala utjecati na samopoštovanje, to je samo mišljenje druge osobe. Mislite li da su riječi istinite? Slušajte selektivne izraze, ne vjerujte slijepo svemu što kažu.
2. Razgovarajte s roditeljima ili bliskim rođacima, zamolite ih da vas opišu s pozitivne strane. Pronaći će puno prednosti koje trebate uzeti u službu.
3. Prijatelj je tražio da pomognete s potezom, vi ste to odbili, a on vas je optužio za sebičnost? Ne projicirajte sve na sebe; sigurno su postojali razlozi za neuspjeh. Pomičite se kroz situacije u glavi kada ste mu pomogli. Možda se to događa tako često da je osoba počela uzimati pomoć zdravo za gotovo.

10 važnih preporuka

1. Okružite se iskrenim i ljubaznim ljudima kako bi vas komunikacija potaknula energijom. Ne komunicirajte s licemjerima, ne dopustite drugima da vas koriste, imajte samopoštovanje.
2. Materijalno se razvijajte, obogatite se duhovno, bavite se fizičkim vježbama. Uzmite naviku svakog dana učiti nešto novo, na primjer, učite 10 stranih riječi dnevno.
3. Provedite slobodno vrijeme za hobije, počnite se specijalizirati u jednoj lekciji i poboljšati svoje vještine.
4. Pazite na svoje misli, one ne bi trebale biti negativne. Zamislite sebe na dobar način.
5. Ne bojte se slabosti, pogledajte ih s druge strane. Isključite jednu negativnu kvalitetu, prema vašem mišljenju, postupno. Ne slijedi svoje emocije, mnogi ljudi sumnjaju u sebe, to je normalno. Aktivno radite na sebi, samo vi možete nešto promijeniti.
6. Pronađite osobu koja vas inspirira. To može biti medijska osoba ili poznati sportaš. Obratite pažnju na ljude koji su postigli puno, otkrijte njihovu tajnu uspjeha i proslijedite novim dostignućima!
7. Pronađite poticaj da živite sretno. Svaki od njih ima slično stanje u određenim stvarima: jedni žele novi automobil, drugi poslužuju ukusnu hranu, drugi nastoje postati bogati. Što vas motivira za djelovanje?
8. Putujte više. Ne morate kupovati skupa putovanja, posjetiti prelijepa mjesta svog rodnog grada ili letjeti u inozemstvo za vikend. Otiđite kampovanjem sa šatorima, posjetite prijatelje koji žive unutar vaše zemlje.
9. Počnite voditi dnevnik, ne treba puno vremena, samo 20 minuta dnevno. Bilježite osobna dostignuća, pozitivne događaje, šalite se više. Na komadu papira lakše je izraziti misli, upotrijebite ovo.
10. Čitajte inspirativnu literaturu, gledajte intervjue uspješnih ljudi.

Osjećate se kao inferiorna osoba? Komunicirajte više s pozitivnim ljudima, ne isključujte se od drugih, dopustite sebi da živite sretno. Adekvatno odgovorite na komplimente, usredotočite se samo na konstruktivnu kritiku. Prestanite tražiti mane u izgledu, načinu držanja i karaktera, opustite se. Vjerujte u sebe!

Video: kako se riješiti kompleksa