Kako se riješiti ovisnosti o kofeinu

Kava je drugo najpopularnije piće na svijetu, nije joj puno drugo samo čaj. Međutim, unatoč rasprostranjenosti, učestala upotreba kave u neograničenim količinama može štetno djelovati na zdravlje. Pored toga, ovisnost o kofeinu može se pojaviti kada će vam biti teško preživjeti dan bez popiti šalicu osnažujućeg pića. Naravno, ovisnost o kavi teško je usporediti s alkoholom ili nikotinom, ali nekima može biti teško prestati piti kavu u svakodnevnom životu. Kako se brzo i lako riješiti ovisnosti o kofeinu? Naši savjeti će vam pomoći u tome.

Kako prepoznati postoji li ovisnost o kavi

Održiva ovisnost o kavi ne može se pojaviti u svima - i nasljednost i sklonost brzoj ovisnosti mogu utjecati na nju. Kako provjeriti postoji li ovisnost ili ne? Ako odgovarate na većinu pitanja "Da", onda se morate upoznati s našim savjetima kako da se riješite kave!

• Ujutro se osjećate budno ako nemate šalicu kave (čak i ako ste spavali 8 sati)
• Na poslu stalno organizirate pauze za kavu, bez kojih nema snage za rad
• U danu popijete više od 6 šalica kave
• Kada birate između čaja i kave, sigurno ćete više voljeti zadnju opciju
• Počeli ste primjećivati ​​da ste tijekom stresa svakako trebali popiti šalicu svježe kave

Ako ne primijetite nešto takvo, dobro! Inače, evo savjeta koji će vam pomoći da brzo eliminirate ovisnost.

Korisni savjeti ili kako se riješiti ovisnosti o kofeinu

Kava je u mogućnosti potpuno se ukloniti iz tijela za 24 sata. Ako zadnji dan provedete bez svog omiljenog pića, neće biti dodatnih poteškoća. No, kako biste konsolidirali rezultat i proces odbijanja kave protekao je bez problema, obratite pozornost na sljedeće detalje:

1. Poznato je da većina ljudi pije šalice kave izvan kuće: na poslu, tijekom sastanaka, konferencija, gdje je potrebna velika koncentracija pažnje. Stoga, ako odlučite kavu prebaciti iz uloge budilice u plemenito, ukusno piće, uzmite slobodan dan tri dana ili vikendom stavite eksperiment.
2. Primjećuje se da kava omogućuje brzo osvještavanje nakon neprospavane noći. Da ne biste sebi dali razlog da se olabavite, pokušajte leći da padnete 1-1,5 sati ranije. Ni sami nećete primijetiti kako se budite prije alarma, glava će vam biti svježa i raspoloženje će biti sjajno!
3. U mnogim slučajevima kava preraste iz potrebe u uobičajenu naviku. Možda tijelu stvarno nije potreban kofein, ali oblikovane navike daju se osjećaju. Da vas ovaj fenomen ne vodi, lagano promijenite stil rada i pokušajte se 21 dan držati podalje od kave. Uočava se da se upravo u tom razdoblju formira navika. Ako prođete ovaj test, onda će se od monotonog, običnog napitka, kava pretvoriti u ukusnu i aromatičnu, koju možete uživati ​​u piću s prijateljima na sastanku, a ne u bijegu, tijekom radnog dana.
4. Ako se i dalje budite ujutro s velikim poteškoćama, savjetujemo vam da uveče pripremite zdrav napitak. Budući da kava potiče brzi metabolizam (metabolizam), gubite kilograme. Kako biste sačuvali i razvili ovaj proces, kao i zasitili tijelo hranjivim tvarima, pomiješajte med, nasjeckani đumbir i limun (prije nego što sve usitnite u mlincu za meso). Ujutro, odmah nakon buđenja, u čašu stavite žlicu mješavine meda-đumbira i limuna i prelijte kipućom vodom.Ovaj ukusni i najzdraviji napitak pomoći će vam da cijeli dan provedete u veselom i veselom raspoloženju.
5. Ako uopće ne možete živjeti bez kave, pokušajte zamijeniti ga prirodnim analogom - i dalje ima isti trnovit i aromatičan okus, ali nema negativnih učinaka na vaše zdravlje. Kava slabi receptore koji signaliziraju pretjerani rad, dok osoba radi u istom ritmu, potpuno umanjujući njegovu vitalnost. Radič ne utječe na ništa, ali donosi korisne vitamine i neophodne minerale.
6. Ako vam je stalo do vašeg izgleda, sljedeća stavka bit će još jedan poticaj da prestanete piti neograničenu količinu kave. Kao rezultat brojnih pokusa, dokazano je da kava ostavlja jak plak na zubima, čineći caklinu tamnom, a osmijeh postaje normalan.

Ako pročitate sve gore navedene metode kako biste se riješili ovisnosti o kofeinu, tada ćete zasigurno pronaći za sebe točno ono što vam najviše odgovara. Zapamtite, u svijetu nema ništa skuplje od vašeg vlastitog zdravlja.

Video: zdrava pića koja zamjenjuju kavu