Kako se riješiti breeze na bokovima kod kuće

Breezi na bokovima su česti, a ne samo kod žena s prekomjernom težinom i pretilih. Poprilično je teško riješiti se ove kozmetičke manjkavosti, jer su čak i mršave i vitke djevojke često vlasnici tih „izraslina“ na bokovima. Prisutnost kukova ovog oblika ovisi o nasljednosti i predispoziciji figure. Međutim, morate zapamtiti da je to još uvijek masnoća, pa se s tim trebate suočiti s glavnim načelima za općeniti gubitak tjelesne težine. Trebate samo malo promijeniti prehranu i usredotočiti se na trening mišića vanjskog bedra. Osim toga, ne smijemo zaboraviti na kozmetičke postupke koji će pomoći da se riješite lokalizacije masti na određenom području tijela. Dakle, prvo stvari.

Dijeta protiv jodhpursa

Načela prehrane nisu se puno razlikovala od onih usvojenih s općim gubitkom kilograma. Pridržavajući se pravila, možete se riješiti masnoće po cijelom tijelu, uključujući i u krčmi.

1. Kao što kaže poznata poslovica, sami doručkujte, ručajte s prijateljem i ručajte neprijatelju. Ovo je jedno od glavnih načela sklada. Doručak bi trebao biti srdačan i srdačan - ujutro sve kalorije idu na posao, ništa se ne pohranjuje u masti. Ručak bi trebao biti hranjiv, ali umjeren. Večera bi svakako trebala biti lagana i bolja ako se sastoji od proteinskih proizvoda - skute, pilećih prsa, kefira, jaja, graha, ribe.
2. Potrebno je odbiti štetnu hranu i ne dopustiti sebi da je jedete čak i vikendom i praznicima. Bez brze hrane, soda, majoneze, slatkiša i čipsa. Sada samo zdrava i prirodna hrana - meso, žitarice, voće, povrće, bilje, orasi, bobice. Nakon nekog vremena moći ćete osjetiti takvu prehranu i početi cijeniti pravi okus hrane.
3. Ne zaboravite na vodu. Napokon, molekule masti koje se razgrađuju tijekom gubitka kilograma izlučuju se samo vodom. Dovoljna količina čiste vode pomoći će vam da ne postanete samo vitki, već i lijepi. Voda čini kožu čistom i glatkom.
4. Treba jesti često, ali malo po malo. Tada nećete osjetiti glad i moći ćete kontrolirati svoju prehranu. Ne možete jesti 2-3 sata prije spavanja.
5. Često poprsje prati celulit i osebujni izrastaji na bokovima. Osim masti, postoji puno viška vode koju treba ukloniti iz tijela. Smanjite unos soli. Diuretičko bilje pomoći će smanjenju poprsja za nekoliko centimetara. Na primjer, pupoljci i lišće breze, plodovi smreke, lišće bobica i medvjeda.

Pridržavanje svih pravila zdrave prehrane daje polovicu uspješnog rezultata. Da bi borba bila složena, morate povezati fizičku aktivnost.

Rješavanje problema s tjelesnim odgojem

Prije svega, morate shvatiti da će samo aerobna tjelovježba pomoći u sagorijevanju masti. To su kardio vježbe, u kojima doživljavamo ubrzano disanje i srčani stres. Ovo je trčanje, skakanje užeta, bicikl za vježbanje, fitness, aerobika. Stoga se fokusiramo na ove vrste tjelesne aktivnosti.

Da biste povećali protok krvi s vanjske strane bedara i pokrenuli mehanizam sagorijevanja masti u predjelima, potrebno je pažljivo proučiti ovo područje pomoću sljedećih vježbi.

1. Najefikasnija vježba je mahanje nogama. Da biste to učinili, postavite se lijevom stranom prema zidu i desnom nogom prebacite prema naprijed, natrag i u stranu. Podignite nogu što je više moguće. Napravite barem 50 udaraca i tek tada promijenite nogu u obrnuto.
2. Vrlo djelotvoran za pluća u bedru. Početni položaj - stojite ravno. Potrebno je pasti na jednu nogu, savijajući je u koljenu. Ispustamo što dalje i vraćamo se u početni položaj. Radimo svaku nogu. Ako želite komplicirati vježbu, možete pokupiti bučice ili jednostavne boce s vodom.
3. Hodanje po stražnjici pomoći će vam da se riješite poprsja i celulita. Sjednite na pod i ispružite noge ispred sebe. Pokušajte izvoditi pokrete hodanja bokovima. Trebate se pokušati kretati naprijed-natrag.
4. Čučanje će vam pomoći sagorjeti masnoće i tonus mišića. Ali trebate čučnuti ne u potpunosti, već na pola. Široko raširite noge, a tijekom sjedenja raširite koljena na strane. Za vaganje možete uzeti laganu vagu na ramena. Ova vježba djeluje na unutarnjoj i vanjskoj strani bedara i čini stražnjicu čvršćom.
5. Još jedna vježba za bokove. Stanite na sve četiri, ispravite nogu unatrag. Bez savijanja nogu u koljenu, napravite 10 podizanja nogu prema gore i dolje. Zatim stavite stopalo iza suprotnog, odnosno koso i ponovite 10 ponavljanja. Treća faza vježbe je saviti istu nogu u koljenu i, kao da je, gurnuti nogu sa savijenom nogom 10 puta. Važno je ne mijenjati noge dok ne provedete sva tri koraka.

Sve vježbe treba raditi u 2-3 pristupa. Ne poštedite sebe - da biste sagorjeli masnoću, trebate pokušati. Mišići se moraju sagorjeti, tek tada se mast počinje „utapljati“.

Masaža protiv jahanja

Područje breze često je sklon celulitu. Masnoća i celulit dovode do stagnacije vode i krvi u tkivima. Pokušajte "stisnuti" kožu na ovom području. Ako je masno tkivo previše debelo, gotovo je nemoguće zgrabiti kožu. Ako je koža u poprsju manje osjetljiva, ako postoje područja koja boli prilikom trljanja, morate pribjeći kvalitetnoj masaži.

Prvo se koža mora pariti i pripremiti za postupke masaže. Bolje je posjetiti kupku ili saunu, ali kupka je prikladna. Nakon zagrijavanja tijela, morate uzeti bilo koje masažno ulje i nanijeti na bokove. Razvaljajte i gnječite svoje problematično područje kao da mijesite tijesto. Za vas je važno poboljšati protok krvi u ovom području. Ali trebali biste biti spremni na činjenicu da se nakon takve masaže na ovom području mogu pojaviti male modrice. Obično se pojavljuju bez navike, nakon prve masaže naknadno se koža navikne. Redovito izvođenje takve masaže otpustit će gusto masno tkivo poprsja i gubitak kilograma na određenom području bit će mnogo lakši.

koji riješite se celulita a kako biste smanjili volumen kukova, možete napraviti masažu meda. Da biste to učinili, uzmite malo prirodnog meda i zagrijte ga u vodenoj kupelji. Zatim morate nanijeti med na bokove, a zatim samljeti. Moramo napraviti med da se zalijepi za kožu. Da biste to učinili, ne nanosite previše meda i ne nanosite ga na mokru kožu. Nakon primjene stavite dlan na bedro i naglo se odvojite. Svaki put kad će se biti teže otkinuti, senzacija će biti bolna. Nakon nekog vremena na rukama ćete vidjeti bijelu tvar. To su toksini koji izlaze iz kože, kao i stratum corneum epidermisa. Radite svaku nogu izvana i iznutra.

Sjajan alat koji razgrađuje čvrste masnoće je poseban bubanj, koji se nalazi u kozmetičkim salonima i teretanama. Ima žljebanu površinu. Bubanj se neprestano vrti, samo zamijenite sva vaša problematična područja.

Nakon bilo kakve masaže, kožu je potrebno navlažiti posebnim hranjivim tvarima. Postupak masaže najbolje je obaviti svaki drugi dan. Čak i ako se riješite vratolomije, povremeno trebate napraviti preventivne postupke kako se problem ne bi ponovno vratio.

Lijepe i vitke noge nisu prirodno dano, već mukotrpan i svakodnevan rad. Ako želite i zalažete, sami možete modno oblikovati svoj lik. A onda vam niti jedan jahački jahač ne može pokvariti raspoloženje prije sljedeće sezone na plaži.

Video: kako ukloniti pramenove na bokovima