Kako se riješiti apatije

Naš život je neprestano nadopunjena škrinja s emocijama. Svakog dana doživljavamo pozitivne i negativne osjećaje. To nas ispunjava dojmovima, pomaže nam vidjeti kontrast i krenuti dalje životnom stazom. Trenutak kada je razlika između svega što se događa zamagljena zove se apatija.

Što je apatija

Apatija je mentalno stanje ravnodušnosti, odvojenosti i stoičke smirenosti. Taj je pojam do nas došao iz antike kada se takvo stanje nazivalo nerazumnim kretanjem duše. U psihologiji i psihijatriji poremećaj ove vrste smatra se patologijom koja zahtijeva pravovremenu dijagnozu i pravilno liječenje. Apatiju mogu pratiti različiti mentalni poremećaji, od kojih je jedan shizofrenija.

Uzroci apatije

Uzroci bolesti mogu biti vanjski i unutarnji čimbenici. Sasvim je moguće da se takvo stanje pojavi na pozadini potpunog tjelesnog zdravlja, ali zbog izvedbe opterećenja koja su nekoliko puta veća od tjelesnih mogućnosti. Apatiju mogu trpjeti ljudi apsolutno različitog spola, statusa, dobi. Uz kombinaciju nekih životnih okolnosti, njeni uzroci mogu biti:

1. Pretjerani rad - kao rezultat dugotrajnog napornog rada. U ovom je slučaju uobičajeno govoriti o "izgaranju".
2. Hormonski neuspjeh - trudnoća, postporođajni period, menopauza, problemi s endokrinim sustavom.
3. Oštećenje mozga - čak i nakon prilično dugog razdoblja nakon neuroinfekcije, traume glave ili bilo koje druge bolesti popraćene upletanjem moždanog tkiva, može se pojaviti apatija. U ovom slučaju, apatično stanje može ukazivati ​​na ozbiljnije bolesti - Alzheimerovu bolest ili senilnu demenciju.
4. Dugotrajna zlouporaba alkohola ili droga.
5. Uzimanje tableta, poput hormonalnih kontraceptiva, nekih srčanih lijekova, kao i nekontrolirane uporabe antidepresiva.
6. Dugotrajni stres - asocijalni članovi obitelji, tiranski šefovi i puno više mogu dovesti do potpunog odricanja od situacije i, kao rezultat, do apatije.
7. Nedostatak hranjivih sastojaka i vitamina u tijelu.
8. Duševna bolest i poremećaj.

Apatija u svom blagom obliku najvjerojatnije je utjecala na svakog od nas. Jesenja slezina, proljetni nedostatak vitamina, umor, dugotrajna bolest ili životna kriza uzroci su kratkoročnog emocionalnog opadanja i ravnodušnosti. Anksioznost i anksioznost trebali bi uzrokovati slučajevi u kojima se oštećenje pamćenja, inteligencije ili drugih mentalnih funkcija jasno prati, dugotrajna ravnodušnost, pasivnost, zanemarivanje izgleda i osobna higijena. Ako primijetite nešto takvo među voljenim osobama, odmah potražite pomoć stručnjaka.

Simptomi apatije

Simptomi apatije mogu se kombinirati u dvije riječi - to je ravnodušnost i odvojenost. Među svim manifestacijama stanja apatije, najčešći i indikativni su:

1. Odbijanje obavljanja dužnosti ili rada - može doći do krajnje točke kada se pacijent nije u stanju prisiliti na obavljanje čak i higijenskih postupaka, ustati iz kreveta, jesti.
2. Socijalna izolacija. Događa se da osoba iz "tvrtke duše" iznenada odbije ići na događaje, smanji broj prijatelja ili ih čak ukloni iz svog života.
3. Stalno loše raspoloženje. Nedostatak interesa za hobije iz prošlosti. Hobiji su jedan od glavnih izvora pozitivnih emocija.Čovjek u apatičnom stanju gubi i najmanji interes za svoj voljeni posao.
4. Vrtoglavica, mučnina, opća slabost, oslabljena memorija živopisni su simptomi apatije.
5. Stalni osjećaj napuštenosti i akutne usamljenosti. nerazuman osjećaj straha i tjeskobe.

S gornjeg popisa, anksioznost i neposredan poziv stručnjacima trebali bi uzrokovati trajnu vrtoglavicu, oslabljenu memoriju, strah i tjeskobu. Čak i ako voljena osoba uvjeri da se osjeća dobro, potražite priliku da potražite liječnika na konzultaciju. Važno je i ne brkati apatiju i depresiju. Depresiju karakterizira odsustvo tjelesne i moralne snage da se išta učini, apatija je, prije svega, odsutnost bilo kakve želje za nastavkom rada, komunikacije, života.

Vrste apatije

Postoje samo tri vrste apatije. Prva - ujedno je i najopasnija - aktivna apatija. Karakterizira ih potpuna ravnodušnost prema poslu, zabavi, komunikaciji. Pacijent odbija napustiti krevet, jesti, brinuti se o sebi. Izvana osoba može izgledati apsolutno normalno i ne pokazivati ​​znakove unutarnjeg samouništenja. Pacijenti ove vrste bolesti najosjetljiviji su na samoubojstvo.

Drugi tip je pasivna apatija. Sasvim je uočljiva ravnodušnost prema životu, poslu, ljudima. Nedostatak usredotočenosti na rezultat, pa čak i njegovo postizanje, apsolutno je ravnodušan. Treći tip je traumatična apatija. Sama definicija govori o uzrocima njezine pojave. Ozljede glave mogu dovesti do nerazumne agresije, nervoze, trzaja. Nakon uklanjanja bolesti mozga, prolazi i stanje apatije.

Kako se boriti i riješiti se apatije

Svatko od nas riskira da padne u stanje apatije. No, kratkotrajni poremećaj je lakše i lakše prevladati od zanemarenog i dubokog. Što učiniti ako iznenada osjetite zatvorenika bolesti?

1. Prilagodite prehranu. Paleta proizvoda može vam pomoći da prevladate svoje neželjeno stanje. Čokolada, banane, tinktura od šipka, čaj od morskog oraha, pčelinji med, sladoled, mlijeko proizvodi su koji povećavaju proizvodnju hormona sreće endorfin.
2. Sljedeći korak prema oporavku je spavanje. Uvijek i svugdje, dobar odmor i dobar zdrav san ključ su izvrsnog raspoloženja i dobrog raspoloženja. Prije nego što odete u krevet, obavezno prozračite spavaću sobu. I dok spavate, ostavite prozor malo zatvorenim - zasićenost krvi kisikom noću omogućit će vam da se osjećate sjajno tijekom cijelog radnog dana.
3. Tjelesna aktivnost također spada u glavne metode borbe protiv apatije. Sport, pokret je život. Ako već posjećujete teretanu, jednostavno možete dodatno promijeniti dnevnu rutu vožnje. Dođite na drugi način, odbacite javni prijevoz, prošećite.
4. Sljedeća metoda suočavanja s apatijom može biti komunikacija. Ne ograđujte se od svojih najmilijih. Ako imate želju za plakom, a to vam također može pomoći, nemojte se suzdržavati. "Prsluk" voljene osobe, simpatija, želja za slušanjem i pomoći mogu imati vrlo pozitivan učinak na vaše stanje.
5. Nadalje, jednostavno je, ali vrlo učinkovito čišćenje kuće, čišćenje kuće od prašine, bacanje nepotrebnog smeća, starih stvari, demontiranje vječne ruševine na balkonu. Čak i na psihološkoj razini, oni kažu da ne možete pohraniti stare stvari - to je izvor negativnih misli. Dolje s negativnim. A s njim i smeće od kuće!
6. Posjet sauni, druženja s prijateljima, organizacija odmora "Ne želim" metode su oslobađanja od apatije, koji su se pokazali kao djelotvorni i djelotvorni.
7. Također možete primijetiti dobru staru trgovinu, kozmetički salon ili spa.Ne morate se radikalno mijenjati u stanju apatije! Uvijek možete bojiti kosu ili šišati kosu, ali neuspješna frizura, a još više neuspješna boja kose, može i najnebalansiraniju osobu otjerati u suze i histeriju.

Lijekovi za apatiju

U slučaju izrazitog zanemarivanja mentalnog stanja, pomoć stručnjaka se ne može izbjeći. U takvoj situaciji potrebno je posjetiti liječnika opće prakse. Na temelju rezultata pregleda i testova, može vas uputiti endokrinologu, kardiologu, onkologu, ginekologu, radi savjetovanja s psihijatrom ili psihoterapeutom. Liječenje lijekovima treba propisati isključivo liječnik. Ovisno o težini bolesti i njezinim specifičnostima, propisani su vitamini i adaptogenovi, kao i jači lijekovi iz skupine nootropica. Za ozbiljne mentalne bolesti psihijatar može propisati sedative i antipsihotike.

Prevencija apatičnih stanja

Da ne biste zapali u apatično stanje, trebate se pridržavati nekoliko jednostavnih pravila. Dakle, više svježeg zraka, kretanja, zdrave hrane, manje stresa i brige zbog ničega, alkohola. Kako se život ne bi pretvorio u beskrajni niz radnih kuća, pronađite nove hobije i hobije. Ujutro započnite trčati, vezite križem, vršite piling, prijavite se za jogu. Ali istodobno, ne zaboravite da tijelo nije željezo i stvarno procijenite svoju snagu.

Drugim riječima, nemojte se preopterećivati ​​pretjeranim fizičkim naporom, ne dopustite emocionalnu iscrpljenost i živčano naprezanje. Opustite se češće, a posebno nakon bilo kojeg posla. Nemojte se obeshrabriti u slučaju kvara ili gubitka. Uvijek se morate sjetiti da u životu iz gorkih razočaranja nema spasa i sve štrajkove dostojanstveno poduzimate. Pokušajte brzo prebaciti s negativnog na pozitivno i tada vas dekadentno stanje neće iznenaditi i neće vas natjerati da patite.

Zasićenost tijela vitaminima, kisikom i pozitivnim emocijama uvijek će vas podržati u izvrsnoj fizičkoj formi, a kao što znate, u zdravom tijelu - zdravom umu! Volite sebe i budite zdravi!

Video: kako prevladati depresiju, apatiju i lijenost