Kruška za mršavljenje: je li moguće jesti?

Mnogi vole slatke i sočne plodove krušaka i svjesni su njihovih ljekovitih svojstava. Poznate su i neke nuspojave jedenja ovog voća. Ako želite smršaviti i očistiti tijelo kruškama, ali ne znate kako tome pristupiti, pročitajte više korisnih savjeta i informacija o dijeti kruške.

Korisna svojstva krušaka

U našim vrtovima i na policama možete pronaći ogroman broj sorti krušaka - zelena, žuta, rđava, tvrda i zrnasta, meka i sočna, mirisna i egzotična ili najobičnija "igra". Svi su oni malo različitog sastava i tijelo ih može bolje ili lošije apsorbirati. Važno je razumjeti da je tolerancija na svježe voće individualan aspekt, stoga univerzalni recepti i dijeta ne postoje.

Kruške u prosjeku uključuju bogat kompleks:

• vitamini - A, C, E, B, K;
• minerali - kalij, magnezij, cink, fosfor, jod i drugi.

Prisutni u sastavu tanina, flavonoida i organskih kiselina. Posebna struktura prehrambenih vlakana krušaka, pektin u svom sastavu doprinosi ne samo poboljšanju probave i crijevne pokretljivosti, već i apsorpciji i uklanjanju toksina, toksina i drugih "zagađivača" iz krvi i probavnog trakta. Upravo se zbog toga kruške smatraju zdravim prehrambenim proizvodom.

Plodovi kruške imaju stimulativan učinak na tijelo:

1. Održavaju normalnu vodeno-solnu ravnotežu, uklanjaju ustajalu tekućinu i sluz iz tijela, uklanjaju edeme i imaju snažan diuretski učinak. Stoga su kruške korisne i za zglobove: uklanjajući mokraćnu kiselinu, ne dopuštaju taloženje soli u zglobnim tkivima. Zbog toga se povećava izdržljivost i fleksibilnost mišićno-koštanog sustava, što je dvostruko važno za osobe s prekomjernom težinom.
2. Nadoknađuje rezerve joda i stimulira štitnjaču. Hormonski poremećaji zbog nedostatka joda ponekad dovode do problema s prekomjernom težinom, stoga kruške doprinose ne samo stvarnom mršavljenju, već i dubljem ozdravljenju tijela.
3. Oni pročišćavaju crijeva, što poboljšava apsorpciju hranjivih tvari i ubrzava metabolizam. Kruške uklanjaju iz tijela ne samo rezidualne produkte raspada masti i proteina, već i toksine i sluz. Aktivne tvari kruške razrjeđuju stolicu, potiču peristaltiku i izazivaju česte pokrete crijeva, izvlačeći sve „viškove“ vodom iz crijeva.
4. Također, plod proizvodi blagi choleretic učinak, regulirajući acidobaznu ravnotežu. U ovom slučaju kruška je alkalno voće. Ne uzrokuje žgaravicu i ima antioksidativni učinak na tijelo.
5. Visoka koncentracija kalija također pomaže tijelu da se lakše nosi sa stresom, što je važno za restriktivne prehrane.
6. Plod tonizira živčani i mišićni sustav, pomaže u prevladavanju umora i vraćanju snage. Stoga će takvo voće biti odličan međuobrok između glavnih obroka ili nakon sportskog opterećenja.
7. Kruške održavaju pravilno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, reguliraju pritisak i uklanjaju kolesterol iz žila, čineći njihove zidove fleksibilnim i jakim.
8. Tanini i vitamini E i C također doprinose brzom zacjeljivanju tkiva, obnavljanju kože i stvaraju antiseptički učinak.

Oprez i kontraindikacije

Kruške imaju prilično jak laksativni i diuretski učinak, pa se ova dijeta ne smije uzimati tijekom trudnoće, s zatajenjem bubrega, bubrežnim kamenjem, slabim i osjetljivim crijevima.

Neke kruške mogu izazvati alergijske reakcije, stoga pokušajte započeti unositi voće u prehranu sa slatkim, mekim sortama. Kod nekih ljudi ovo voće može povećati glad - u takvim slučajevima kruške treba konzumirati u malim obrocima prije jela - u suprotnom možete sabotirati dijetu bolovima jesti visokokaloričnu hranu.

Kruške u svakodnevnoj prehrani

Periodično konzumiranje krušaka pomoći će liječenju i čišćenju tijela, što će biti korisno svima, posebno onima koji teže smršaviti i poboljšati dobrobit. Zanimljivo je da se kruška može jesti i svježa i prerađena:

1. Sušene kriške kruške brzo zadovoljavaju glad, zasićujući tijelo lako probavljivim šećerom. Kao takva, kruška ne izaziva proljev!
2. Kandirano voće ili cjelovite kruške u sirupu s malo šećera (natopljena kruška) zadržavaju vrijednost svojih dijetalnih vlakana i učinak svih elemenata u tragovima, stoga su korisni za čišćenje crijeva.
3. Plodovi pečene kruške pogodni su za one koji imaju povećanu osjetljivost na crijevima - prerađeni plodovi postaju mekši, ne izazivaju jaku nadutost i pažljivo pročišćavaju gastrointestinalni trakt.
4. Sok od kruške nije manje koristan za program uklanjanja toksina i toksina, jačanja i povećanja elastičnosti tkiva, kao i normalizacije probave.
5. Pire od kruške može se napraviti za djecu, starije osobe, bolesnike s bolestima gastrointestinalnog trakta.
6. Ne možete samo zamrznuti plodove - u tom slučaju oni gube svoja svojstva, okus i aromu.

Dovoljno je konzumirati 1-2 voća (200-300 g) tjedno za održavanje tijela u dobroj formi.

Dijetne kruške

Oni koji namjerno žele smršavjeti trebaju uzeti u obzir nekoliko preporuka:

1. Jedite kruške s kore, ona sadrži mnogo korisnih sastojaka i vlakana.
2. Ne pretjerujte - kruška uklanja mnogo soli i tekućine iz tijela. Ako se oduzmete takvoj prehrani, tijelo može izgubiti dragocjene zalihe mikrohranjivih sastojaka. Tijekom dijeta s kruškama, trebate piti puno vode kako biste izbjegli dehidraciju.
3. Budite spremni na činjenicu da kruške, koje se konzumiraju u velikim količinama, izazivaju proljev, pa biste vikendima krušaka trebali organizirati postne dane tijekom vikenda, kada ste kod kuće.
4. Da biste izbjegli bolno natezanje, očistite na prazan želudac, tada će se kruške brzo probaviti i ukloniti sve nepotrebno. Ako kruške jedete u salati ili u obliku deserta s drugom hranom - ograničite se na malu količinu voća.
5. Sok od kruške ne iritira zidove želuca, pa ga možete piti na prazan želudac.

Dijetne kruške - i monokomponentne i složene - ne bi trebale trajati više od 3 dana! Čišćenje tijela kruškama korisno je 1-2 puta godišnje.

Kruška je prilično slatko voće koje dobro udovoljava gladi. Zbog toga će 2-3 „kruška dana“ pomoći očistiti tijelo od viška vlage i ostataka hrane, sagorjeti masne naslage i osjetiti lakoću.

Da biste podvrgli „zdravom“ čišćenju, pokušajte započeti jutro s 2-3 zrele kruške tri dana zaredom. To će pomoći probuditi tijelo i započeti probavu - nagon za toalet može uslijediti za nekoliko sati. Za ručak ili večeru ograničite se na mali komad mesa, posluživanje mršave kaše ili 2-3 peciva. Za užinu u popodnevnim satima ili navečer popijte čašu kefira. Takva dijeta pomoći će tijelu da ne oslabi, a istodobno steći lakoću.

Video: kruška - korist i šteta