Šipka za mršavljenje: koristi i primjene

Šipur je bio poznat još u antičko doba. Tada se smatrao simbolom plodnosti i obilja, besmrtnosti i svetosti. Obožavani su u mnogim religijama širom svijeta. U narodnoj medicini koristila se uglavnom u borbi protiv parazita. Pomagao je u liječenju čira, proljeva i groznice. Također se koristi kao lijek za krvarenje, dizenteriju, acidozu i mikrobne infekcije. Za liječenje su korišteni svi dijelovi biljke - ne samo sam plod, već i cvijeće, lišće, sjemenke, pa čak i korijenje.

Ako govorimo o učinku šipak na proces gubitka kilograma, može se primijetiti da je ovo jedan od najkorisnijih proizvoda za ljude s prekomjernom težinom. Ali vrijedi napomenuti da šipak nije običan plod. Nije uobičajeno koristiti ga u prirodnom obliku, na primjer, kao jabuku ili naranču - na putu kući nakon vježbanja. No, ne znaju mnogi ljudi da se šipak smatra jednim od najkaloričnijih voća i doprinosi gubljenju suvišnih kilograma. Šipur sadrži vitamine poput B, C i K i antioksidante koji jačaju imunološki sustav i pomažu tijelu da regulira metaboličke procese.

100 grama šipak sadrži:

• Ugljikohidrati: 18,7 g;
• Masti: 1,2 g;
• Dijetalna vlakna: 4 g;
• Šećer: 13,7 g;
• Natrij: 3 mg;
• Kalcij: 10 mg;
• Kalij: 236 mg;
• Protein: 1,7 g

Kako šipak pomaže u mršavljenju

Šipurka ima jaka antitumorska, antikancerogena, antioksidacijska i protuupalna svojstva. Ova svojstva nastaju zbog prisutnosti tanina, antocijana i visoke razine flavonoida i polifenola. Ove komponente igraju glavnu ulogu u prinošenju granatskih svojstava koja pridonose mršavljenju.

Granatno šipak stimulira smanjenje masnoće i sprječava otpornost na inzulin
Studije su pokazale da su miševi koji su prekomjerni ili inzulinski otporni, nakon redovitog hranjenja šipakom, pokazali značajno smanjenje tjelesne težine, pokazali su značajno smanjenje tjelesne masti. Također je primijećeno da ekstrakt lista šipak ima značajan utjecaj na funkcioniranje tijela. Tijekom eksperimenta, pretili miševi tretirani su ekstraktom šipak 5 tjedana. Znanstvenici su zaključili da je ekstrakt lista šipak suzbijanje apetita.

Šipurka daje sitost, pomaže u kontroli apetita i sprječava prejedanje
Granatno šipak je odličan izvor vlakana. Jedno voće šipak pružit će do 45% dnevne potrebe. Dijetalna vlakna imaju velik fiziološki učinak na zasićenost tijela. Vlakna pomažu produžiti crijevnu fazu probave i apsorpcije. To omogućuje makronutrijentima da šalju signal tijelu o sitosti i na taj način sprečavaju prejedanje. Ovo svojstvo dijetalnih vlakana vrlo je korisno za kontrolu težine. Vlakna također pomažu zadržati vodu u tijelu. Stoga se hrana apsorbira polako, sprječavajući trošenje nepotrebnih kalorija.

Šipurka je odličan izvor dijetalnih vlakana. Dijetalna vlakna poboljšavaju sitost, kontrolu apetita i, na taj način, pomažu u kontroli tjelesne težine.

Šipurka je šljiva
Kako biste se riješili suvišnih kilograma, vrlo je važno slijediti dijetu s malo kalorija, jer će to pomoći u boljoj kontroli tjelesne težine. Šipur sadrži 83 kalorije na 100 g proizvoda. Ovo voće praktički nema kolesterola i zasićenih masti.

Studije su dokazale da šipak može biti uključen u razgradnju kolesterola. Voće, kao što je šipak, je hrana niske gustoće energije. Gustina energije je broj kalorija u određenoj količini proizvoda. Hrana s niskom gustoćom energije pomaže zadovoljiti glad bez opterećenja tijela kalorijama. Takva hrana praktički nema utjecaja na povećanje tjelesne težine, jer je ukupna količina unesenih kalorija i dalje mala, čak i ako je ukupna količina konzumirane hrane velika. Tako se ovi proizvodi mogu konzumirati u velikim količinama, bez brige o činjenici da možete dobiti višak kilograma.

Granatno sjeme spriječava oksidativni stres
Oksidativni stres je neravnoteža u proizvodnji reaktivnih kisikovih vrsta i sposobnost tijela da izdrži štetne učinke neutralizacijom. Studije pokazuju da oksidativni stres može dovesti do Parkinsonove bolesti, Alzheimerove bolesti, infarkta miokarda, ADHD-a, raka i zatajenja srca. Vrijedno je napomenuti da hrana s visokim udjelom masti, koju obično konzumiraju pretili ljudi, doprinosi nastanku oksidativnog stresa. Također je poznato da upotreba šipak za mjesec dana dovodi do značajnog smanjenja šećera u krvi, ukupnog kolesterola, triglicerida i utječe na razinu peroksidacije lipida u tkivu. To jest, možemo reći da se prehrana s visokim udjelom masti najčešće promatra kod pretilih ljudi, što je jedan od glavnih krivca oksidativnog stresa. A znanstvene studije dokazale su da su šipak efikasne u sprečavanju oksidativnog stresa, pa se stoga preporučuju osobama s viškom kilograma.

Hranjiva sredstva koja utječu na tjelesnu težinu
Šipur sadrži veliku količinu hranjivih sastojaka potrebnih tijelu, poput proteina, vlakana, vitamina C, K, B12 i folata. Jedno voće šipak sadrži oko 5 g proteina i 11 g vlakana. Poznato je da su proteini i dijetalna vlakna vrlo korisni za ljude koji pokušavaju smršavjeti, jer pomažu ubrzavanju zasićenja tijela. Iako sadržaj bjelančevina u šipaku nije baš visok, ali je znatno veći u usporedbi s drugim voćem. Neophodno je konzumirati cijele sjemenke šipak, a ne samo sok, kako biste postigli više koristi i potrebnu količinu vlakana.

Šipka smanjuje tjelesnu masnoću
Studije su pokazale da kiseline sadržane u ovom voću pomažu smanjiti razinu masnoće u tijelu, jer utječu na tkiva koja nakupljaju masnoću. Također je vrijedno napomenuti da melasa i sok od šipak imaju antioksidacijska svojstva. Ksantigen sadržan u ulju sjemenki šipak povećava gubitak težine sagorijevanjem masti. Xantigen se često propisuje kao dodatak osobama koje se bore s pretilošću.

Granat daje energiju
Jedna od dragocjenih osobina šibe, o kojoj malo ljudi zna je davanje energije tijekom treninga, kao i tijekom razdoblja aktivnog oporavka. Šipkovi sadrže nitrate, koji se pretvaraju u nitrite i mogu pomoći u održavanju protoka krvi. Ovo voće također pomaže tijelu da dostavi više kisika u mišićno tkivo, poboljšavajući općenito atletsku sposobnost i sposobnost oporavka od vježbanja.

Dnevna stopa

Kao takvo, ne postoji doza konzumiranja voća, no ipak se preporučuje uključivanje šipak u prehranu umjereno. Sjemenke šipak se smatraju najkorisnijim. Također, ovo se voće može koristiti kao sastojak pita i umaka ili za pripremu voćnih sokova na temelju njega. Budući da šipak, između ostalog, ima i ljekovite moći, može se koristiti i u terapeutske svrhe. Obično se za to koriste ekstrakti iz kore, lišća, kore i pulpe. Ali prije upotrebe, preporučuje se konzultirati liječnika.

kontraindikacije

Nažalost, unatoč svojim izuzetnim svojstvima, šipak ima i kontraindikacije. Na primjer, ne mogu ga koristiti ljudi koji stalno uzimaju lijekove - zbog činjenice da voće značajno utječe na metabolizam. Na primjer, opće je poznato da pića na bazi ovog tropskog voća različito inhibiraju djelovanje citokroma P450 koji sudjeluje u detoksikaciji i obradi lijekova. Među pićima spravljenim od sastojaka kao što su papaja, kivi, mango, pasirano voće, pitaya, bijeli grejpfrut, naranča, karambola i rambutan, najsnažniji inhibitorni učinak na gore navedene tvari pokazao je šipak.

Ostale kontraindikacije za upotrebu neprerađenih pića ili voća su povećana kiselost, čir na želucu i gastritis.

Šipka u prehrani

Pored gore navedenih svojstava šipak, vrijedi napomenuti da ovo voće ima ukusan okus. Stoga će ljudima koji se žele riješiti viška kilograma, ali ne žele se odreći ukusnih jela, korisno je dodati šipak u svoju prehranu. Na primjer, voće se može koristiti ovako:

1. Šipka se može dodati u doručak. Ovo voće preporučuje se koristiti kao dodatak muesliju ili grčkom jogurtu.
2. Na ručku možete posipati juhu ili salatu sjemenkama šipak - zahvaljujući tome jelo će steći hranjivu vrijednost. Osim toga, sjemenke šipak, zbog bogatog ukusa, mogu zamijeniti preljev za salatu.
3. Također možete piti sok od šipak, glavna stvar je zapamtiti da morate odabrati kiselo piće bez dodataka ili kemije.
4. Šipka se može konzumirati i kao međuobrok ili tijekom međuobroka. Stoga, umjesto grickalica čipsom ili slatkišima, svoju glad zadovoljite ukusnim i istovremeno niskokaloričnim voćem.

Granatu je jedna od najzdravijih namirnica. On sam opskrbljuje tijelo mnogim antioksidansima, antocijaninima, taninima, prehrambenim vlaknima i flavonoidima. Ove komponente pomažu u sagorijevanju masti, poboljšavaju sitost, sprječavaju oksidativni stres i potiču gubitak kilograma. Osim toga, šipak je niskokalorična hrana. Stoga se smatraju izvrsnim borcima protiv gladi, jer su u stanju da ga udovolje.

Video: koristi i štete od šipak