Lješnjaci tijekom trudnoće - korisna svojstva i šteta

Svaka trudnica ozbiljno je zabrinuta za zdravlje buduće bebe. Proizvodi koji čine prehranu majke osnovni su temelj za cjeloviti razvoj djeteta. Naravno, tijekom trudnoće potrebno je odgovornije pristupiti formiranju prehrane. No, budući da se ukusne sklonosti budućih majki mijenjaju kozmičkom brzinom, pitanje korisnosti nekih proizvoda postavlja se samo po sebi. Evo, na primjer, što učiniti ako stvarno želite jesti lješnjake? Koliko je koristan ili štetan ovaj proizvod za ženu u zanimljivom položaju?

Uobičajeni naziv za lješnjake je lješnjak. Da budemo precizni, ovo je kultivirana divlja lješnjak. Korisna svojstva proizvoda čovječanstvu su bila poznata od davnih vremena - koristili su ga u ljekovite svrhe liječnici Grčke i Rima. Tada su ljudi, naučivši o ljekovitim svojstvima, odlučili uzgajati lješnjak i prilagoditi ga domaćim uvjetima uzgoja.

Sastav lješnjaka

Popularni proizvod ima vrlo neobičnu uravnoteženu narav sastava vitamina:

1. Vitamin A (retinol) je antioksidans topiv u masti. Normalizira metabolizam, regulira sintezu proteina, potiče stvaranje zuba i kostiju.
2. Vitamini skupine B (B1, B2, B3, B6, B9) - aktivno sudjeluju u formiranju mentalnog i psiho-emocionalnog zdravlja, sudjeluju u potpunom disanju tkiva i energetskoj ravnoteži.
3. Vitamin PP (nikotinamid) - potiče biosintezu proteina, lipida i aminokiselina, normalizira kolesterol, poboljšava mikrocirkulaciju krvotoka i ublažava intoksikaciju tijela.
4. Vitamin C (askorbinska kiselina) - neophodan za rad koštanog i vezivnog tkiva, prirodni antioksidans.
5. Vitamin E (tokoferol) - štiti tijelo od djelovanja slobodnih radikala koji mogu promijeniti biokemijsku staničnu strukturu.

Po sadržaju elemenata u tragovima lješnjaci su lideri među raznovrsnim proizvodima od orašastih plodova - uključuju željezo, kalij, magnezij, sumpor, kalcij, natrij, jod, fosfor, bakar, fluor i cink.

Proteinski ekvivalent lješnjaka sastoji se od 18 aminokiselina od kojih je većina neophodnih. Ne proizvodi ih ljudsko tijelo, ali trebaju ih svaki dan za normalno funkcioniranje. Sastav ovih aminokiselina identičan je proteinu pilećeg jajeta, što je izvrsna alternativa mesnim proizvodima.

Lješnjak sadrži jedinstven omjer zasićenih masnih kiselina. Ova ravnoteža je vrlo korisna za razvoj tijela.

Kalorični lješnjaci
Za 100 grama lješnjaka 704 kcal. Sadržaj u istom dijelu proteina je 16,1 grama, masti - 66,9 grama i ugljikohidrata - 9,9 grama.

Korisna svojstva lješnjaka za trudnice

Zbog prisutnosti takvog broja različitih elemenata u tragovima, lješnjak je izvrstan izvor korisnih vitamina za intrauterini razvoj djeteta. Prirodne tvari lješnjaka aktivno stupaju u interakciju s metabolizmom kostiju i sudjeluju u stvaranju mišićno-koštanog sustava, jačaju kosti, zube, nokte i kosu buduće majke.

Ojačani lješnjak odličan je pomoćnik u poboljšanju kvalitete majčinog mlijeka, istovremeno ga puni korisnim tvarima i potiče proces dojenja.

Prisutnost u orasima toliko moćnih antioksidanata pruža budućoj majci dobru zaštitu od zaraznih i virusnih bolesti, jača imunitet. Kalcij i kalij umiruju živčani sustav i potiču brzi psihološki oporavak.B-vitamini izvrsno djeluju na razvijanje i podržavanje mišićnog tonusa. Masne kiseline sudjeluju u stvaranju koštanog sustava fetusa. Cink potiče seksualni razvoj nerođene dijete, a željezo normalizira hemoglobin. Vitamin E potiče organsko uklanjanje toksina, potiče i podržava probavne funkcije.

Uzimanje lješnjaka u ranoj trudnoći pruža ženi normalan razvoj fetusa u budućnosti - formiranje zdravog i jakog mišićno-koštanog sustava, srca i crijeva. Primjena proizvoda u kasnom gestacijskom razdoblju jača tijelo trudnice.

Nakon rođenja možete jesti i orašaste plodove - oni potiču proces dojenja, obogaćuju mlijeko korisnim tvarima i daju mu sadržaj masti.

Štetni lješnjak za buduću majku

Što trebate znati kada jedete lješnjake
Sam proizvod je hipelergenski, pa prije nego što uđete u svakodnevnu upotrebu orašastih plodova, morate proći alergijske testove.

Normalizirana doza za odraslu osobu nije veća od 50 grama dnevno. Za trudnice, doziranje treba smanjiti - do 35-40 grama ne više. Prejedanje može uzrokovati jačinu u želucu. Uz to, treba imati na umu da lješnjak ima visok udio masti. Ova je činjenica posebno nepoželjna za žene u situaciji u posljednjim fazama trudnoće.

Kontraindikacije za uporabu lješnjaka tijekom trudnoće su patologije jetre i gastrointestinalnog trakta.

Male tajne skladištenja i uporabe lješnjaka

1. Najkorisnije koštice neoljuštene lješnjake - imaju najviše ljekovitih svojstava.
2. Svježina oraščića određena je mirisom, ne bi trebali mirisati kiselo.
3. Lješnjak možete čuvati do 6 mjeseci. Na kraju razdoblja orašasti plodovi gube korisna svojstva, čak i ako se nalaze u ljusci.

Dakle, ako zaista želite jesti lješnjake, zaključujemo - buduća majka trebala bi znati značajke svog tijela. Zbog sadržaja masti u proizvodu, pretjerana strast za orasima dovest će do viška kilograma nakon porođaja. U prošlosti je bilo problema s jetrom ili želucem - bolje je konzultirati liječnika prije upotrebe. Pa, ako nema kontraindikacija, lješnjaci će pomoći da se dijete rodi zdravo i snažno, a majka lako može podnijeti teška razdoblja trudnoće i porođaja.

Video: što je korisna lješnjak