Jedna od najvećih žlijezda vanjskog izlučivanja, jetra, nalazi se u trbušnoj šupljini odmah ispod dijafragme. Ona kontrolira najvažnije fiziološke i biološke procese u tijelu, neutralizirajući otrove, alergene i toksine, uklanjajući višak obrađenih i apsorbiranih tvari, čuvajući i nakupljajući energetske rezerve i vitamine te obavljajući druge važne funkcije. Problemi u njegovom radu postaju odmah uočljivi, utječu na stanje kože, očituju se nelagodnost, slabost i težina, kao i bol s desne strane trbuha.
Da biste pravilno očistili svoj prirodni filter i održavali svoje tijelo u dobroj formi, morate slijediti osnovne principe zdravog načina života:
- Sukladnost s prehranom: doručak, ručak i večera trebaju biti uravnoteženi i pravovremeni.
- Sukladnost s režimom pijenja: voda u potrebnim količinama pomaže čišćenju jetre.
- Izuzeće iz prehrane štetne hrane (brza hrana, čips, grickalice).
- Aktivni stil života, uključujući vježbanje, hodanje, plivanje u bazenu.
Jetru možete poboljšati dobro dizajniranom prehranom. Svom tijelu možete pružiti sve što je potrebno jedući sljedeće proizvode:
- voće;
- povrće;
- bilje i začini;
- orašasti plodovi i žitarice;
- med i slatkiši.
Upotreba ovih proizvoda pomoći će jetri osigurati sve potrebne tvari i elemente u tragovima.
voće
povrće
Obogaćivanje prehrane svježim povrćem povoljno djeluje i na jetru: repa i mrkva bogati su vitaminima, beta-karatinom i flavonoidima, imaju antikancerogena svojstva, kupus je bogat antioksidansima i glukozinolatima, koji eliminiraju toksine, kao i rajčice i krastavci.
Bilje i začini
Da bi jetra bila zdrava, dnevno morate konzumirati od 300 do 500 grama zelenila. To mogu biti listovi kopra ili peršina, zelena salata ili rukavica, špinat ili kislica, koji se ne smiju koristiti samo u slučaju postojeće bolesti. Prema nutricionistima, upotreba češnjaka pomaže u čišćenju.
Orašasti plodovi i žitarice
Jedenjem orašastih plodova ili žitarica za vrijeme ručka ili međuobroka, možete zasititi svoje tijelo vitaminom E i masnim kiselinama, koji pomažu stanicama jetre da se regenerišu. Zahvaljujući bademima, indijskim orahima i orasima, možete brzo smanjiti količinu toksina u tijelu.
Med i slatkiši
Hrana bogata glukozom pomaže nositi se s intenzivnim vježbanjem. Ali to se ne odnosi na brašno i peciva. Govorimo o sušenim marelicama, voćnim pastilima, grožđicama, datuljama i medu. Sadrže tvari koje poboljšavaju probavu i brzo se apsorbiraju u krv.
Uključivanje skute i prirodnih mliječnih proizvoda, mahunarki, zeca i piletine, puretine i morskih plodova također doprinosi zdravlju jetre.
Jedite pravu hranu i budite zdravi!
za slanje